▼ 5 月 10 日 (月)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾁ-ｽﾞ�@･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･じゃがいもｺﾛｯｹ�@

　昼･四川風ｽ-ﾌﾟ･ごはん
　　･麻婆豆腐
　　･白菜と鰹節のお浸し
　晩･白湯･みそ汁
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重× →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1528kcal×

:10/05/10 22:20 :L04A :Wj1Hxzyw

　▼ 5 月 11 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鰹ごま醤油煮･五目巾着煮
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･しょうが焼き

　晩･白湯･みそ汁･大根おろし
　　･ぜんまい炒め･里芋の煮物�B

　体重× →○
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1393kcal×

:10/05/11 21:30 :L04A :tmt.pcAs

　▼ 5 月 12 日 (水)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A
　　･ﾐﾆｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ･赤ｳｨﾝﾅｰ�@
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の照り焼き･味付けのり�D

　晩･白湯･みそ汁
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 →△
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約1134kcal○

:10/05/12 20:57 :L04A :A08hnBVA

GW中にかなりの
暴食して体重
増えまくったの
当たり前だけど
まだ減らない〜

せめて早くGW前の
60kgに戻さないと

>>527

:10/05/12 21:08 :L04A :A08hnBVA

　▼ 5 月 13 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ秋刀魚蒲焼き�A
　　･ｶﾆｶﾏ卵巻き･味のり�D
　　･ほうれん草のお浸し

　昼 [すたみな太郎]

　晩 ×

　体重× 運動× →×

　→合計 約556kcal+すたみな×

:10/05/13 21:19 :L04A :tld69RO6

　すたみな太郎で食べたの

　･焼きそば･たこ焼き�A･ｺﾛｯｹ
　･唐揚げ･ｳｨﾝﾅ-�B･ﾄﾙﾃｨ-ﾔ･ｷﾑﾁ
　･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･ｵﾑﾚﾂ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-�C･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　･ら〜めん一口･うどん一口
　･ｶﾙﾋﾞ丼･あさり炊き込みご飯
　･つくね�A･やきとり�A･肉
　･枝豆･ﾋﾟﾗﾌ･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ﾄｳﾓﾛｺｼ
　･和風ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･ﾄﾏﾄ･ﾎﾟﾃﾄ
　すし･お稲荷さん･玉子�A･納豆
　　　･ｺ-ﾝﾏﾖ･ｶﾞﾘ･えびっこ
　･白玉ぜんざい･ｵﾚﾝｼﾞ�H
　･ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ�H･杏仁豆腐
　･ﾁｮｺｹ-ｷ･ｶｽﾀ-ﾄﾞﾜｯﾌﾙ･ﾊﾟｲｼｭ-�A
　･みたらし団子･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ･ﾊﾞﾅﾅ

:10/05/13 22:26 :L04A :tld69RO6

お腹すきすぎてて
がっついて食べちゃったせいで
ｱｲｽとかまで行けなかったし
ｹ-ｷもあんま
食べれなかったしで
どんまいな感じ
いっつもなら
もっといっぱい
食べれるのに
完璧失敗っ
(p＿q)

:10/05/13 22:32 :L04A :tld69RO6

　▼ 5 月 14 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｼﾞｬ-ﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯

　晩･白湯･みそ汁
　　･春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重61 →×2
　運動こあ･腹筋ｼﾞｬﾑ

　→合計 約933kcal○

:10/05/14 21:48 :L04A :6UqjGzmc

　▼ 5 月 15 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻﾓﾝﾄﾗｳﾄ･納豆
　　･ｲﾝｹﾞﾝのごま和え

　昼･焼き芋 1切れ(試食)
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟ ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ
　　･ごはん･唐揚げ�C

　晩･白湯･みそ汁･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�@
　　･赤ｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　晩 [村さ来]

　体重× 運動× →○

　→合計 約1672kcal+村さ来×

:10/05/15 23:23 :L04A :Dr6dRJY6

　↑書き忘れ

　ﾊﾞｲﾄ

　朝と昼の間に
　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ 1/2
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ 1/2

:10/05/16 20:58 :L04A :rM8FDO5M

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