169cm67kg→50kg

　▼ 6 月 11 日 (金)

　朝･白湯･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ②
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 ×

　晩･白湯･みそ汁･白ｽﾊﾟ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重

59 運動

○ →

○

　→合計約1187kcal○

　▼ 6 月 12 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ

　昼･北海道生どら焼き
　　あずき&ﾎｲｯﾌﾟ
　　･ﾌﾟﾘﾝｽﾃｲｯｸｱｲｽ･ｻﾗﾀﾞﾊﾟﾝﾎﾟﾃﾄ

　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺ
　　･ﾌﾟﾘﾝｽﾃｲｯｸｱｲｽ･ﾊ-ﾍﾞｽﾄｾｻﾐ⑧

　晩･わらびもちｱｲｽ･焼きそば
　　･ﾁｬｲﾆ-ｽﾞﾁｷﾝﾊﾞ-ｶﾞ-1/3[ﾗｯﾋﾟ]
　　･焼き鳥⑤･ｷﾑﾁ･餅
　　･ｽﾐﾉﾌ①･ｶﾙ-ｱ①･ｶｼｵﾚ②

　体重

× 運動

× →

×
　→合計約2500kcal+晩×

　▼ 6 月 13 日 (日)

　朝･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ②･焼そば･ﾐﾆ丸餅②

　昼ﾀﾞﾉﾝBiO
　　･砂糖不使用ﾌﾟﾚ-ﾝ②
　　･いちじくﾐｯｸｽ②･ﾌﾟﾚ-ﾝ加糖

　間･東京ﾌﾟﾚｯﾂｪﾘﾝｸﾞ
　　ﾁｮｺ&ｸﾗﾝﾁ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･抹茶あずきｸﾘ-ﾑ1/2[ﾐｽﾄﾞ]
　　･じゃがりこ1本･さきいか
　　･竹の子炒め

　晩 [小僧寿司]

　体重

59 運動

○ →

○
　→合計約1830kcal+晩×

　小僧寿司で食べたの

　･たまご⑦･たらこ③
　･ｼ-ﾁｷﾝ②･ｶﾞﾘ･ﾐﾆﾊﾟﾌｪ

最近好きなの
好きなだけ食べてて
摂取ｶﾛﾘ-全く守れてないし
自分どんだけよ

明日から実習も
始まるし丁度いいから
ﾀﾞｲｴｯﾄも気合い
いれなおして少しでも
痩せないと...

もう夏はすぐだよっ

>>585

　▼ 6 月 14 日 (月) 実習

1

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･竹の子炒め･ほっけの開き
　　･めかぶ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO 紫の野菜

　昼･みそ汁･ごはん･ひじき炒め
　　･りんご 1切れ

　間･ｼｭ-ﾗｽｸ①

　晩暴食

　体重

× 運動

× →

○

　→合計約1092kcal+晩×

　↑暴食したの

　　はんぱないっ

　･ﾌﾟﾁﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ②･牛乳･ﾊﾞﾅﾅ
　･串だんごｺﾞﾏ･えだ豆ｽﾅｯｸ1/3
　･ﾐﾆｽｲ-ﾄﾌﾞﾚｯﾄﾞﾁｮｺ1/3
　･えびせん1/2･ﾓﾅ王①
　･ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ味1/2･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ②
　･ﾁ-ｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ･べこ餅②
　･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ①･みそ汁③･ごはん
　･ｼ-ﾁｷﾝﾏﾖ･味付けのり
　･玉ねぎの天ぷら④･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　･椎茸の卵とじ･CCﾚﾓﾝ･めかぶ

　▼ 6 月 15 日 (火) 実習

2

　朝･白湯･みそ汁②･焼そば
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO ｱﾛｴ

　昼･みそ汁･青菜ごはん
　　･お好み焼き･ﾒﾛﾝ 1切れ

　晩 2日連続の暴食

　体重

× 運動

× →

○

　→合計約

kcal×

　↑暴食したの

　　またまたはんぱない

　･ﾛｲｽﾞｷｬﾗﾒﾙ味･朝食ﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　･ｶﾚ-ﾇ-ﾄﾞﾙ･ｷｬﾍﾞﾂ･べこ餅②
　･納豆･豆腐･えびっこ･ごはん
　･ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ味･ﾒﾛﾝ･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ③
　･餃子②･豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｸﾗｯｶ-
　･ごま煎餅･みそ汁･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ

　▼ 6 月 16 日 (水) 実習

3

　朝･白湯･みそ汁③･ごはん
　　･鮭･麻婆豆腐･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾀﾞﾉﾝBiO いちじくﾐｯｸｽ･

　昼･わかめｽ-ﾌﾟ･塩焼そば
　　･ｶﾆｶﾏﾏﾖｻﾗﾀﾞ･ﾊﾞﾅﾅ 1/2

　間･ﾐﾙｸｸｯｷ-③･ｺ-ﾋ-･ｸﾙﾐ蒸しﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁･ｳｨﾝﾅ-･ｽﾃｨｯｸｱｲｽ桃味
　　･ごはん･豆腐･ﾛｲｽﾞﾎﾜｲﾄﾁｮｺ味

　体重

× 運動

× →

○

　→合計約

kcal×