169cm67kg→50kg

8月

まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

過食ばっかしてせっかく
痩せても戻って同じなこと
繰り返してばっか

..
8月中こそは締まり
もって頑張る

>>680
>>682
>>684

　▼ 8 月 1 日 (日)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･ｵｸﾗ和え
　　･もやしのりの佃煮和え
　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ1/2･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ1/2
　昼･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷ-
　　･やわらかくり～むぱん
　　･盛岡冷麺試食
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷ-
　　･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ①･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ①
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿ-ﾀﾞ
　晩･牛乳･ﾐﾆｶﾚ-ﾊﾟﾝ･ﾐﾆﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ
　　･食ﾊﾟﾝ①･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ④
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ④

　体重

59 運動

× →

○
　→合計約2324kcal×

↑
全然理由になんないけど
ﾊﾞｲﾄ疲れすぎて甘いの食べたら
暴食ｽｲｯﾁON

..

ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟなんて2個も食べたし
なにより晩にﾊﾟﾝやら
ｷｳｲやらﾀﾞｲｴｯﾄも
くそもないじゃ

ﾃﾞﾌﾞちんまっ逆さまな
食生活

反省します..

　▼ 8 月 2 日 (月)
　青森ねぶた

1日目

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ②･えびｶﾂ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･白湯･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ④
　　･ｺﾞ-ﾙﾄﾞｷｳｲ②

　晩･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿ-ﾀﾞ
　　･TOPVALUいちご味のｿﾌﾄ

　体重

59 運動

△ →

×

　→合計約1165kcal○

　▼ 8 月 3 日 (火)

花火

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんまの梅煮
　　･ﾎｳﾚﾝ草のりの佃煮和え
　昼･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ･かっぱえびせん
　間･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷ-
　　･夕張ﾒﾛﾝのﾏｳﾝﾄﾎｲｯﾌﾟｹ-ｷ
　　･大福みたいなﾎｲｯﾌﾟ
　　あんぱんﾏﾛﾝ
　晩

お祭り

　夜中･ﾎ-ﾑﾊﾟｲ 2個入り⑤･ｶｼｵﾚ⑤

　体重

× 運動

× →

○
　→合計約2224kcal+晩+夜中×

　　　　　↑
　

お祭りで食べたの

　･焼そば･たこ焼き④
　･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ･かき氷ﾏﾝｺﾞ-
　･ぐるぐるｳｨﾝﾅ-1/3
　･じゃがﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1/2
　･やきとり塩③･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ

　▼ 8 月 4 日 (水)
　青森ねぶた

3日目

　朝 ×
　昼･ﾎ-ﾑﾊﾟｲFP大量･ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ1/2
　　･堅揚げﾎﾟﾃﾄﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ1/2
　間･TOPVALUﾊﾞﾆﾗ味のｿﾌﾄ　　･ほほえみ包み
　　なめらかｶｽﾀｰﾄﾞ
　　･ほほえみ包み
　　しっとりつぶあん
　晩

はねと

　　･ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ･缶酎ﾊｲ
　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君梨②
　　･ﾚﾓﾝ中華めん･MOWﾁｮｺ
　　･ｾｻﾐｻﾌﾞﾚ

　体重

× 運動

× →

○
　→合計約

kcal×

　▼ 8 月 5 日 (木)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･豆乳･みそ汁･ごはん
　　･ﾎｳﾚﾝ草海苔の佃煮和え
　　･玉子焼き②･かまぼこ②
　　･さんまの蒲焼き･ｵｸﾗ⑧

　昼 [ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ]
　　･ﾎﾟﾝﾃﾞﾌﾛﾏｰｼﾞｭ･ﾊﾞﾅﾅﾌﾚﾝﾁ

　間･ｱｸｴﾘｱｽ500ml･ｼｭｰｸﾘｰﾑ

　晩 ×

　体重

59 運動

△ →

○
　→合計約1369kcal○

　▼ 8 月 6 日 (金)

ﾊﾞｲﾄ
　青森ねぶた

5日目

はねと

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｳｨﾝﾅｰ②･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ②
　　･海苔の佃煮･ｵｸﾗ⑧
　間･ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
　昼･ﾄﾞｰﾅﾂ･ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ
　　･ｸﾞﾘｰﾝｷｳｲ 1/2
　間･ｽｺｰﾝ･ｱｸｴﾘｱｽ500ml
　晩･ｽｺｰﾝ③･缶酎ﾊｲﾚﾓﾝ
　間･ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰﾁｮｺ･TVﾊﾞﾆﾗ味のｿﾌﾄ
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ②･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君梨

　体重

× 運動

× →

×
　→合計約3374kcal×