▼ 8 月 27 日 (金) in福島1

　朝･月見とろろそば[ﾛ-ｿﾝ]
　　･濃厚民族 ﾁｮｺﾚ-ﾄﾌﾟﾘﾝ�B
　　･ﾐﾆｻﾗﾀﾞ煎餅�A

　昼 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ﾎﾟﾃﾄM 1/3･ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ
　　･ﾏｯｸｼｪｲｸ ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-一口

　間･なんちゃらｿﾌﾄ1/2

　晩･喜多方みそﾗ-ﾒﾝ･餃子�D
　　･ﾐﾆ焼き飯･塩ﾗ-ﾒﾝ一口
　　･とんこつﾗ-ﾒﾝ一口

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/29 08:54 :L04A :XOgS2Gfo

　▼ 8 月 28 日 (土) 秋田2
　朝･お手軽冷やし中華[ﾛ-ｿﾝ]
　　･蒟蒻畑ｸﾞﾚ-ﾌﾟ�@

　間･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑ ﾚｱﾁ-ｽﾞ�@

　昼･みたらし蒸しﾊﾟﾝ
　　･ﾊﾟﾌｪﾃﾞｻﾞ-ﾄ ﾚｱﾁ-ｽﾞ

　間･TVﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-大量

　晩･かき氷ﾏﾝｺﾞ-一口
　　･横手焼きそば･じゃがﾊﾞﾀ-
　　･みそたんぽ･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚ-ﾌﾟ

　間･TVﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-大量

　体重× 運動× →×
　→合計 約kcal×

:10/08/29 23:48 :L04A :XOgS2Gfo

　▼ 8 月 29 日 (日) 3
　朝 過食
　　･野菜ｼﾞｭ-ｽ･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ
　　･TVﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-大量
　　･蒸しﾊﾟﾝ1/2･ｶｽﾃﾗ1/2
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�B･そぼろふりかけ
　　･とうもろこし�A･ごはん�A
　　･ﾂﾅﾏﾖ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬの煮物�G
　昼･とうもろこし�A･ﾒﾛﾝ1/2
　間･爽 ｸﾘ-ﾑｿ-ﾀﾞ
　間･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ･ﾊﾟﾝの試食大量
　晩･焼きそば･とうもろこし�@
　　･枝豆大量

　体重66 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/30 00:01 :L04A :AEYKlOLw

　▼ 8 月 30 日 (月) 4
　　実習1 過食

　朝･ふんわか食ﾊﾟﾝ ﾒ-ﾌﾟﾙ�A
　　･ごはん･鮭･枝豆･ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ
　　･ほうれん草のお浸し･牛乳
　　･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ･野菜ｼﾞｭ-ｽ
　昼･そうめん汁･ごはん
　　･肉野菜炒め･ﾊﾞﾅﾅ1/2
　間･東京土産 ごまたまご
　　･りんごｼﾞｭ-ｽ
　晩･Coolishｺ-ﾋ-･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝ�@･牛乳
　　･ｶﾚ-焼きそば･ごはん�A
　　･ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ�A･豆腐
　　[ﾐｽﾄﾞ]→･ﾁｮｺｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
　　･ｴﾝｾﾞﾙｸﾘ-ﾑ･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ一口

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/31 01:48 :L04A :tcwwoSuc

　▼ 8 月 31 日 (月) 5
　実習2 過食

　朝･ｽﾃｨｯｸｱｲｽぶどう･ｱﾛｴﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ･野菜ｼﾞｭ-ｽ
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝﾒ-ﾌﾟﾙ�@
　昼･牛乳･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ぶどう2粒
　　･わかめの酢の物
　間･いか煎餅･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ
　　･ﾊﾟｲﾝｼﾞｭ-ｽ
　晩･豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�A･ｶﾚｲの煮付け
　　･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ごはん･枝豆･ｿ-ﾀﾞ
　　･竹の子の里2箱･牛乳
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝﾒ-ﾌﾟﾙ�@

　体重67 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/09/01 07:30 :L04A :okdz.X0A

実習中ず〜っと過食..
毎日晩から朝方まで
ありえない量
食べまくったおかげで
いまの体重69kg
めちゃくちゃ足に
肉ついたし
うでもむちむちやし
顔もむっちゃでかい

明日から成人式まで
まじでダイエットしな
めざすは53kg..

>>685

:10/09/12 20:38 :L04A :OYFHwiFc

　▼ 9 月 13 日 (月)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･鯖の味噌煮･ちくわ
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･焼きﾌﾟﾘﾝ 1/2

　晩･みそ汁･ﾊﾟﾗｽﾀ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →
　→合計 約1066kcal○

:10/09/13 19:34 :L04A :WHV3RyIY

　▼ 9 月 14 日 (火) 2日目

　朝･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾑｶﾂ･ﾁ-ｽﾞ�@･ｽﾊﾟｻﾗ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞﾌﾗｲ･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ

　間･いもﾌﾗｲﾎﾞ-ﾙ�@

　晩･みそ汁･春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →○
　→合計 約1401kcal×

:10/09/14 19:02 :L04A :B3VukWvM

　▼ 9 月 15 日 (水) 3日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･鰹ごま煮･昆布炒め
　　･味付けのり�D
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B

　晩･みそ汁･昆布炒め
　　･めんまごま和え

　体重67 運動○ →×
　→合計 約1039kcal○

:10/09/15 19:24 :L04A :h6UiYAss

　▼ 9 月 16 日 (木) 4日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　昼･みそ汁･ごはん･焼き魚
　　･唐揚げ�A･玉子焼き�A
　　･ｺ-ﾋ-牛乳�A

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･缶詰めﾗﾌﾗﾝｽ1/2

　体重66 運動○ →○
　→合計 約1367kcal×

:10/09/16 18:52 :L04A :tSX.XRSc

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