▼ 9 月 15 日 (水) 3日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･鰹ごま煮･昆布炒め
　　･味付けのり�D
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B

　晩･みそ汁･昆布炒め
　　･めんまごま和え

　体重67 運動○ →×
　→合計 約1039kcal○

:10/09/15 19:24 :L04A :h6UiYAss

　▼ 9 月 16 日 (木) 4日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　昼･みそ汁･ごはん･焼き魚
　　･唐揚げ�A･玉子焼き�A
　　･ｺ-ﾋ-牛乳�A

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･缶詰めﾗﾌﾗﾝｽ1/2

　体重66 運動○ →○
　→合計 約1367kcal×

:10/09/16 18:52 :L04A :tSX.XRSc

　▼ 9 月 17 日 (金) 5日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　･秋刀魚梅煮･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･ｷｬﾍﾞﾂの漬物

　昼･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ﾋﾞﾀﾐﾝ野菜ｼﾞｭ-ｽ 200ml

　間･ﾐﾆ煎餅�@

　晩･みそ汁･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ･ｽﾊﾟｻﾗ
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動○ →○
　→合計 約1487kcal×

:10/09/17 19:52 :L04A :HJUQMGvo

　▼ 9 月 18 日 (土) 1

　朝･みそ汁･ごはん
　　･味付けのり�D･ﾐﾆ鮭
　　･ｵｸﾗ和え･白菜のお浸し

　昼･和菓子･みそｺﾝﾆｬｸ･ﾀｺﾗｲｽ
　　･ｽﾃｨｯｸﾁ-ｽﾞｹ-ｷ･揚げﾊﾞﾅﾅ一口

　間･とろける生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ

　晩 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ｸｫ-ﾀ-ﾊﾟｳﾝﾀﾞ-ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾏｯｸｼｪｲｸﾊﾞﾅﾅS･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ1本
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷ-

　体重65 運動× →○
　→合計 約kcal× 6日目

:10/09/18 22:53 :L04A :3MlvbeGo

　▼ 9 月 19 日 (日) 2

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｵｸﾗ･蒲焼き･かまぼこ�A

　昼･焼そば

　晩 [村さ来]
　　･宴会ﾌﾟﾗﾝの大量

　間 [ｶﾗｵｹ合衆国]
　･ｼﾞｭ-ｽ大量

　体重65 運動× →○
　→合計 約kcal× 7日目

:10/09/20 18:48 :L04A :TE7g06Uw

　▼ 9 月 20 日 (月) 3

　朝 ×

　昼 ×

　間 過食
　　･大きなﾏﾛﾝｸﾘ-ﾑｻﾝﾄﾞ
　　･ｽﾍﾟｼｬﾙﾏﾛﾝ･牛乳�B
　　･ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲｱｲｽ･ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ2枚
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾊﾞﾅﾅﾁｮｺ
　　･紫いも蒸しﾊﾟﾝ

　晩･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動× →×
　→合計 約× 8日目

:10/09/20 18:54 :L04A :TE7g06Uw

　▼ 9 月 21 日 (火) 4

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･かつおごま煮･ｵｸﾗ�L

　昼 ×

　晩･みそ汁･ｵｸﾗ�D
　　･春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動△ →○
　→合計 約592kcal○ 8日目

:10/09/21 19:33 :L04A :XWowxx6M

　▼ 9 月 22 日 (水) 5

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳･ﾁ-ｽﾞ
　　･ｻﾗｽﾊﾟ･ﾒﾝﾁｶﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･とんかつ
　　･果物いっぱいｾﾞﾘ- ぶどう

　晩･みそ汁･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動△ →×
　→合計 約1674kcal× 10日目

:10/09/22 19:59 :L04A :f.Hvz90w

23(木)･24(金)･25(土)って
過食ば3日ぐらい
続けたせいで
胃も限界きたらしく
昨日の夜中
気持ち悪くて目覚めて
自然と吐いた
過食って怖いって実感

痩せなきゃないのに
口ばっかでなにやってんだよ
自分

:10/09/26 22:58 :L04A :j0beBZFs

　▼ 9 月 27 日 (月)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾑｶﾂ･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾌﾙ-ﾂｾﾞﾘ-みかん

　間･ﾁﾛﾙ ﾎｯﾄｹ-ｷ
　　･ﾊﾟﾌｪﾃﾞｻﾞ-ﾄ ｸｯｷ-ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ごはん大量
　　･食ﾊﾟﾝ�C+ﾋﾟ-ﾅﾂｸﾘ-ﾑ

　体重67 運動× →○
　→合計 約1212kcal+間+晩×

:10/09/27 19:08 :L04A :O3FFWGRg

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