▼ 10 月 22 日 (金) 5

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾐﾆくず饅頭�A

　間･LOOK ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ 1粒
　　･ﾎﾟｯｷｰ 苺 1本

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet5日目

　→合計 約1163kcal○

:10/10/22 19:03 :L04A :ou0x24qc

　▼ 10 月 23 日 (土)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･秋刀魚照り焼き
　　･肉じゃが･白菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ししゃも唐揚げ�D

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷｰ]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘｰｺﾞｰﾗﾝﾄﾞ

　間･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ 200ml

　体重67 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet6日目
　→合計 約2144kcal×

:10/10/23 23:06 :L04A :qwv4Cy4s

　▼ 10 月 24 日 (日)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｴﾋﾞｶﾂ･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�@

　昼･みそ汁･柿�@

　晩 ×

　体重66 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet7日目

　→合計 約630kcal○

:10/10/24 19:33 :L04A :NbjSstqE

　▼ 10 月 25 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ
　　･ｼﾁｭ-和え肉団子�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ200ml
　　･柿�@

　昼･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ﾐﾆくず饅頭�B
　　･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ100ml

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･たらこﾊﾟｽﾀ

　体重66 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet8日目

　→合計 約1207kcal○

:10/10/25 20:23 :L04A :K5mrJnqw

　▼ 10 月 26 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･納豆
　　･さんま蒲焼

　昼･みそ汁･ごはん
　　･餡掛け白身魚ﾌﾗｲ�A

　晩･みそ汁･里芋煮�A
　　･ほうれん草のお浸し
　　･大根おろし･鮭の塩焼き

　体重66 運動○ →×2
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet9日目

　→合計 約1138kcal○

:10/10/26 19:44 :L04A :NGks.OuU

　▼ 10 月 27 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鮭の塩焼き･柿�@

　晩･みそ汁･ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ

　間･LaLaTorteﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗｱｲｽ

　体重66 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet10日目

　→合計 約1488kcal×

:10/10/27 22:07 :L04A :oShn8krM

　▼ 10 月 28 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･ﾒﾝﾏ炒め
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-白胡麻和え
　　･ちりめんじゃこ

　昼･みそ汁･中華丼

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○11 diet11日目

　→合計 約830kcal○

:10/10/28 21:09 :L04A :ql2cU03s

　▼ 10 月 29 日 (金)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ﾋﾞ-ﾌｼﾁｭ-

　晩 鍋ぱあ
　　･ｷﾑﾁ鍋(白菜･ｳｨﾝﾅ-･えのき
　　豚肉･豆腐･ｶｷ)･缶酎ﾊｲ�A
　　･食べっこ動物･ｱｲｽ

　体重65 運動× →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ× diet12日目

　→合計 約1049kcal+晩×

:10/10/30 17:40 :L04A :wQPcGSGE

食べたいもん
食べたいだけ食べまくって
いまの体重69kg

:10/11/30 23:04 :L04A :HiQRMIlU

12月8日
67kg

明日からまた
書き込んで
カロリ〜計算する
脱肥満ちゃん

:10/12/08 23:52 :L04A :RuFn03uw

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