▼ 1 月 24 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｴﾋﾞｶﾂ�@･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･みそ汁･炊き込みご飯

　間･大満足ぶどう&ﾅﾀﾞﾃｺｺｾﾞﾘ-
　　･ｶﾐｶﾐするめ

　晩･みそ汁･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ

　体重66 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 14日目
　→合計 約1189kcal×

:11/01/24 21:24 :L04A :iyYaGqgI

1月18日〜1月24日
[[1週間分の摂取ｶﾛﾘ-]]
6873kcal+居酒屋�A

53kgになるための
リバウンドしない
1週間分の摂取ｶﾛﾘ-:7357kcal
不達成〜っ!

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:11/01/24 21:29 :L04A :iyYaGqgI

53kgになるための
リバウンドしない
1週間分の摂取ｶﾛﾘ-[7357kcal]

1月11日〜
>>765
1月18日〜
>>775

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:11/01/24 21:35 :L04A :iyYaGqgI

　▼ 1 月 25 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･ひじき炒め
　　･いわし梅煮･味つきのり�D
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�Bﾁﾘｿ-ｽがけ
　　･ﾎｯﾄｹ-ｷｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　晩･みそ汁･里芋�A･大根おろし

　体重67 運動× →△
　ｽﾄﾚｯﾁ× 15日目
　→合計 約912kcal○

:11/01/26 00:27 :L04A :UCKoGh0A

こんばんは
突然ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
ﾚｽ覗いちゃいました
もしかして便秘ぎみとかだったりしますか？
私も便秘に悩んでて…
もしよかったら絡んで下さい

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/80184/

:11/01/26 00:55 :SH01C :☆☆☆

　▼ 1 月 26 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｺﾛｯｹ�A

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･厚揚げ･鮭･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　間･ｶﾐｶﾐｽﾙﾒ･ｱﾎﾟﾛ 1粒

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾁｪﾘｵ ｸﾘ-ﾑﾌﾞｭﾙﾚ味
　　･ｼﾞｭ-ｽ 2枚

　体重67 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○ 16日目
　→合計 約1540kcal×

:11/01/27 08:23 :L04A :WraD/Bbk

　▼ 1 月 27 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･焼き魚･おくらｻﾗﾀﾞ
　昼･ごはん･とんかつ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　晩 [ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･ｶﾚ-南蛮+味玉子･かぶの漬物
　　･あおもり餃子�@･ﾅﾑﾙ
　間･冬ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾌｪ
　　･なが〜いﾊﾟｲｼｭ-
　　･ｼﾁｭ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重68 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ× 17日目
　→合計 約1496kcal+ﾗ-ﾒﾝ屋の×

:11/01/27 21:00 :L04A :WraD/Bbk

　▼ 2 月 6 日 (日)

　朝 ×

　昼･ｻｯととん汁･豆乳飲料ﾊﾞﾅﾅ

　晩 ×

　体重68 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 1日目
　→合計 約164kcal○

:11/02/06 22:41 :L04A :NBkQq4wY

　▼ 2 月 7 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁｰｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ﾏﾖｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 2日目
　→合計 約696kcal○

:11/02/07 20:21 :L04A :uXJGWPKs

　▼ 2 月 8 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･ひじき煮
　　･鯖しょうが煮･玉子焼き�A
　　･かまぼこ�A

　昼･みそ汁･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　　･ﾐﾆｺﾛｯｹ･かぼちゃ煮 5切れ

　晩･みそ汁･里芋･ひじき煮
　　･ほうれん草のお浸し

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 3日目
　→合計 約1041kcal○

:11/02/08 21:20 :L04A :Fmbgx6.2

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ