▼ 3 月 19 日 (土) 3日目

　朝 ×

　昼 ×

　間･ごはん･ほうれん草和え
　　･玉子焼き･鮭の塩焼き･豆腐
　　･赤ｳｨﾝﾅ-･鶏肉の竜田あげ

　晩 ×

　･ﾁｮｺ 一粒･ﾋﾟ-ﾁｳ-ﾛﾝ

　体重70kg 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○
　→合計 約?kcal○

:11/03/20 02:39 :L04A :UbsmiAJk

　▼ 3 月 20 日 (日) 4日目

　朝 ×

　昼 ×

　間･みそ汁

　晩･みそ汁

　体重? 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →×
　→合計 約104kcal○

:11/03/21 18:57 :L04A :OT6RaN2Y

　▼ 3 月 21 日 (月) 5日目

　朝 ×

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約104kcal○

:11/03/21 18:59 :L04A :OT6RaN2Y

　▼ 3 月 22 日 (火) 6日目

　朝･みそ汁

　間･飴(ﾚﾓﾝ味)
　　･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾁｮｺｹ-ｷ

　昼･ﾁｮｺﾊﾟｲ
　　 [Big Boy]
　　･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ3杯･ｵﾆｵﾝｽ-ﾌﾟ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ150g&ｶｯﾄｽﾃ-ｷｾｯﾄ

　晩 ×

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ×　→合計 約?kcal×

:11/03/22 21:31 :L04A :n55Qg2rc

　▼ 3 月 23 日 (水)

　朝 ×

　昼･牛乳･ﾎｯﾄｹ-ｷ

　間 [ﾎﾟｯﾎﾟ]
　　･りんごﾊﾞﾆﾗﾐｯｸｽｿﾌﾄ
　　･ﾒｶﾞﾎﾟﾃﾄ1/2･たこ焼き6個

　晩 ×

　夜中･ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ
　　･ｸｯｷ-･ﾁｮｺ

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/03/25 16:08 :L04A :qNMjRxyY

　▼ 3 月 24 日 (木)

　朝 ×

　昼 ×

　間･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･ｸｯｷ-

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ことことﾊﾔｼﾃﾞｲｯｼｭ

　　･ｲｶげそ唐揚げ1/2

　夜中･ﾊﾟﾘｯﾃ･ﾎｯﾄｹ-ｷ

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/03/25 16:18 :L04A :qNMjRxyY

　▼ 3 月 25 日 (金)

　朝 ×

　間･みそ汁

　昼 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ﾏｯｸﾎﾟ-ｸ･ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ

　間 [ﾐｽﾄﾞ]
　･ｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ抹茶

　晩･みそ汁･苺ﾎﾟｯｷ- 2本

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約978kcal○

:11/03/25 22:15 :L04A :qNMjRxyY

　▼ 3 月 30 日 (水)

　朝 ×

　昼 ×

　間･みそ汁
　間･ｷｬﾍﾞﾂ春雨炒め･納豆
　　･ほっけ･ごはん･ﾂﾅﾏﾖｻﾗﾀﾞ

　晩･牛乳ﾌﾟﾘﾝ･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪﾁｮｺｹ-ｷ

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/03/31 17:51 :L04A :1fc6Uf5A

　▼ 3 月 31 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　間･みそ汁
　間･韓国チヂミ･大根サラダ

　晩 ×

　ｶｼｵﾚ�A

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/04/01 01:55 :L04A :tbRvf0xg

　▼ 4 月 1 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　間･豆腐となめこの
　　 あんかけうどん
　　･中華大根サラダ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･きなこ牛乳･ﾐﾆﾎｯﾄｹ-ｷ
　　･ﾐﾆきなこﾎｯﾄｹ-ｷ

　晩 ×

　･ｶｼｵﾚ�A

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal○

:11/04/02 05:15 :L04A :Doq8c1l2

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