169cm67kg→50kg

　▼ 3 月 31 日 (木)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　間･みそ汁
　間･韓国チヂミ･大根サラダ

　晩 ×

　

ｶｼｵﾚ②

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal○

　▼ 4 月 1 日 (金)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　間･豆腐となめこの
　　あんかけうどん
　　･中華大根サラダ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･きなこ牛乳･ﾐﾆﾎｯﾄｹ-ｷ
　　･ﾐﾆきなこﾎｯﾄｹ-ｷ

　晩 ×

　

･ｶｼｵﾚ②

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal○

　▼ 4 月 2 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ｽﾀﾐﾅ塩焼きそば
　　･きなこｸｯｷ- 3枚

　昼 ×

　間･きなこｸｯｷ- 2枚

　晩･みそ汁･納豆丼

　

･ｶｼｵﾚ⑤･D-ﾎﾟｯﾌﾟ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 3 日 (日)

　朝･みそ汁･麻婆はるさめ
　　･ごはん･大根サラダ
　　･きなこｸｯｷ- 1枚

　昼 ×

　間･みそ汁･中華焼きそば
　　･大根サラダ

　晩･みそ汁･炊き込みごはん
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎｯﾄｹ-ｷ2枚

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 4 日 (月)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん･納豆+大根
　　･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞの野菜炒め

　晩 [ちゃおず]
　　･6品+ﾁｮｺｹ-ｷ+ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ｹ-ｷ+
　　･お酒いっぱい

　

･ｶｼｵﾚ③･ﾋﾟ-ﾛﾝ④

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 5 日 (火)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･玉子丼

　昼 [ｺｺｽ]
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞｴｯｸﾞと
　　ﾁｷﾝ南蛮のｾｯﾄ

　　･ﾁｮｺﾚ-ﾄﾊﾟﾌｪ

　間･ｶﾙﾋﾟｽ

　　･おかし

･たまごﾊﾟﾝ1/5

　晩･ﾐﾆﾎｯﾄｹ-ｷ2枚

･ﾋﾟ-ﾛﾝ⑤

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 4 月 6 日 (水)

　朝･牛乳･8枚切り食ﾊﾟﾝ 1枚
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁ-ｽﾞ
　　･大根ときゅうりのﾂﾅｻﾗﾀﾞ
　間･ｸﾞﾐ
　昼･ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞ-ｺﾝの焼きうどん
　間･ｸﾞﾐ
　晩 [麺山]
　　･とんこつ醤油･漬物
　間･濃厚ﾊﾞﾆﾗｼｪｲｸ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 7 日 (木)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･塩親子丼
　　･鶏皮ｻﾗﾀﾞ･鮭

　昼･唐揚げ②･卵焼き･かまぼこ
　　･ごはん･ﾊﾟｽﾀ･煮豆

　間･ﾊﾟﾋﾟｺ 1本

　晩 ×

　

･ﾋﾟ-ﾛﾝ①

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 9 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　間･おにぎり

　昼･ﾁｮｺﾚｲ･鶏肉しょうが焼き
　　･ごはん･ﾂﾅﾏﾖ
　　･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･食ﾊﾟﾝﾏﾏﾚ-ﾄﾞ

　晩･ﾀﾗ 1本

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 4 月 9 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 [ﾌﾘ-ｸｽ]
　　･ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-大量

　　･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ大量

　間 [ほっかほっか亭]
　　･とくべん

･みそ汁

　昼 ×

　晩 ×

　

･ﾋﾟ-ﾛﾝ･かきぴ～

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×