▼ 4 月 3 日 (日)

　朝･みそ汁･麻婆はるさめ
　　･ごはん･大根サラダ
　　･きなこｸｯｷ- 1枚

　昼 ×

　間･みそ汁･中華焼きそば
　　･大根サラダ

　晩･みそ汁･炊き込みごはん
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎｯﾄｹ-ｷ2枚

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/04/03 21:23 :L04A :HQSYSoNA

　▼ 4 月 4 日 (月) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん･納豆+大根
　　･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞの野菜炒め

　晩 [ちゃおず]
　　･6品+ﾁｮｺｹ-ｷ+ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ｹ-ｷ+
　　･お酒いっぱい

　･ｶｼｵﾚ�B･ﾋﾟ-ﾛﾝ�C

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/04/05 06:56 :L04A :MW7B9TPA

　▼ 4 月 5 日 (火) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･玉子丼

　昼 [ｺｺｽ]
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞｴｯｸﾞと
　　 ﾁｷﾝ南蛮のｾｯﾄ
　　･ﾁｮｺﾚ-ﾄﾊﾟﾌｪ

　間･ｶﾙﾋﾟｽ
　　･おかし･たまごﾊﾟﾝ1/5

　晩･ﾐﾆﾎｯﾄｹ-ｷ2枚

　･ﾋﾟ-ﾛﾝ�D

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/04/06 08:31 :L04A :qFUAnzIQ

　▼ 4 月 6 日 (水)

　朝･牛乳･8枚切り食ﾊﾟﾝ 1枚
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁ-ｽﾞ
　　･大根ときゅうりのﾂﾅｻﾗﾀﾞ
　間･ｸﾞﾐ
　昼･ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞ-ｺﾝの焼きうどん
　間･ｸﾞﾐ
　晩 [麺山]
　　･とんこつ醤油･漬物
　間･濃厚ﾊﾞﾆﾗｼｪｲｸ

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/04/07 21:53 :L04A :Occe/AMw

　▼ 4 月 7 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･塩親子丼
　　･鶏皮ｻﾗﾀﾞ･鮭

　昼･唐揚げ�A･卵焼き･かまぼこ
　　･ごはん･ﾊﾟｽﾀ･煮豆

　間･ﾊﾟﾋﾟｺ 1本

　晩 ×

　･ﾋﾟ-ﾛﾝ�@

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/04/08 13:04 :L04A :pThGvp8A

　▼ 4 月 9 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　間･おにぎり

　昼･ﾁｮｺﾚｲ･鶏肉しょうが焼き
　　･ごはん･ﾂﾅﾏﾖ
　　･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･食ﾊﾟﾝ ﾏﾏﾚ-ﾄﾞ

　晩･ﾀﾗ 1本

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/04/09 01:54 :L04A :w0Hupcfg

　▼ 4 月 9 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝 [ﾌﾘ-ｸｽ]
　　･ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-大量
　　･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ大量

　間 [ほっかほっか亭]
　　･とくべん･みそ汁

　昼 ×

　晩 ×

　･ﾋﾟ-ﾛﾝ･かきぴ〜

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/04/10 04:45 :L04A :HqRF0J9M

　▼ 4 月 10 日 (日)

　朝 ×

　昼･みそ汁･豆腐ドリア
　　･新玉サラダ

　間･ﾊﾞﾆﾗｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ[ﾐﾆｯﾌﾟ]
　　･飴 苺味

　晩･サラダ

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/04/10 22:52 :L04A :HqRF0J9M

　▼ 4 月 11 日 (月)

　朝･豆腐と椎茸のみそ汁
　　･ｷｬﾍﾞﾂとしめじのﾏﾖ炒め
　　･ごはん･大根ｻﾗﾀﾞ

　昼･天津飯

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　間･卵焼き3切れ･みそ汁

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/04/11 22:13 :L04A :geqsJ8X6

　▼ 4 月 12 日 (火) ﾊﾞｲﾄ

　朝･もやしあんｽ-ﾌﾟ
　　･ｶﾆｶﾏごはん･ｻﾗﾀﾞ

　昼 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ﾏｯｸﾌﾙ-ﾘ-ﾊﾞﾅﾅ･ﾎﾟﾃﾄL

　間･ｺﾞ-ﾙﾄﾞ一口

　晩･みそ汁･豆腐

　･ｺﾝﾎﾟﾀｽﾅｯｸ･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ4杯

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/04/13 01:16 :L04A :jTVksoCY

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