169cm67kg→50kg

　▼ 4 月 30 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　晩･みそ汁
　　･ﾃﾞｯｶﾙﾁｪﾁｮｺｹ-ｷ

　

･ﾎｯﾄｹ-ｷ･ｵﾑﾗｲｽ一口
　　･ﾋﾟ-ﾛﾝ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 5 月 1 日 (日)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁
　　･長芋きなこ蒸しﾊﾟﾝ
　昼･菜の花ﾄﾞ-ﾅﾂ5

　　･おからﾄﾞ-ﾅﾂ2

　間 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･こ～ひ～ﾊﾟﾌｪ
　晩 [麺や城]
　　･鶏ｶﾞﾗ煮干し中華
　間･おからﾄﾞ-ﾅﾂ⑧

･

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 5 月 2 日 (月)

　朝 ×

　昼･炊き込みごはん
　　･唐揚げ3個

　間･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ-明太ﾏﾖ･ｸｯｷ-
　晩･納豆汁･べこ餅

　　･炊き込みごはん

　夜中 [あやの屋

]
　　･しょう油ﾗ-ﾒﾝ
　　･ｱｲｽ②

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 5 月 3 日 (火)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×
　間･みそ汁
　昼･唐揚げ･ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ 1/3
　間･ひれかつ定食
　　･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ
　間･ﾚｷﾞｭﾗ-ﾀﾞﾌﾞﾙ[31]
　　･ｵﾚｵｸｯｷ-④
　晩 ×
　

･のど飴

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

△ →合計約?kcal×

　▼ 5 月 4 日 (水)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　間･みそ汁･笹餅･豆腐

　晩 ×

　

･ｶﾙ-ｱ②･ｶｼｵﾚ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 5 月 5 日 (木)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×
　間･みそ汁･煎餅
　　･山菜胡麻味噌和え
　昼 [お花見

]
　　･唐揚げ･鶏皮揚げ
　　･団子･ﾊﾞﾊﾞﾍﾗ･たこ焼き
　　･肉巻きおにぎり
　間･干し梅
　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-

]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ｺ-ﾋ-ﾓｶﾒﾘ-
　

･ﾋﾟ-ﾛﾝ

　体重

65 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 5 月 6 日 (金)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･よもぎ餅
　　･山菜白胡麻和え･豆腐
　間･ﾃﾞｨｽﾞﾆ-ｸﾗﾝﾁﾎﾜｲﾄﾁｮｺ
　昼･ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾌｪ[ﾐﾆｯﾌﾟ]

　　･ﾃﾞｨｽﾞﾆ-ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ･ゆで卵
　　･かつ

･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞ-②

　間･ﾄﾞ-ﾅﾂ

　晩･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ･ﾃｨﾗﾐｽｱｲｽ

　　･みそﾗ-ﾒﾝ
　

･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭ-ｽ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 5 月 7 日 (土)

ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼 ×

　間･豆腐･納豆汁

　晩･みそﾗ-ﾒﾝ

･抹茶ﾐﾙｸ･ｶｼｵﾚ
　　･苺ﾐﾙｸ･ｶﾙ-ｱ･おかし②

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 5 月 8 日 (日)

　朝･食ﾊﾟﾝ

･炊き込みごはん

　間･みそﾗ-ﾒﾝ

　昼･ﾚｷﾞｭﾗ-ﾀﾞﾌﾞﾙ[31]

　間･ﾚｷﾞｭﾗ-ﾀﾞﾌﾞﾙ[31]

　晩 [道頓堀]
　　･もだん焼き･ﾄﾞﾘﾝｸ
　　･明太ﾁ-ｽﾞもんじゃ

　間･ｱｯﾌﾟﾙﾃｨ

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 5 月 9 日 (月)

ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･炊き込みごはん

　昼･俺のｴｸﾚｱ[ﾌｧﾐﾏ]･ﾊｯﾋﾟ-ﾀﾝ
　　･炊き込みごはん

　晩･みそ汁

　

･ﾚﾓﾝｷｬﾝﾃﾞｨ･抹茶ﾐﾙｸ②
　　･ｶｼｵﾚ･ｶﾙ-ｱ②

　体重

? 運動

× ｽﾄﾚｯﾁ

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×