▼ 6 月 3 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ごはん･ﾄﾏﾄ
　　･じゃがひじき煮

　昼･ﾂﾅの炊き込みごはん
　　･ﾁ-ｽﾞ芋餅
　　･担々冷やし中華1/3

　間･ﾊﾞﾆﾗｿﾌﾄ[ﾐﾆｯﾌﾟ]

　晩･ﾄﾏﾄ�A

　･ｶﾙﾊｲ

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal× 2

:11/06/04 04:55 :L04A :6UfTbiTs

　▼ 6 月 27 日 (月) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁
　　･ひじきの炊き込みごはん

　昼･ちくわ炊き込みごはん
　　･春巻き･ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ
　　･ﾋﾟ-ﾏﾝ炒め

　晩･高野豆腐の炒めもの
　　･高野豆腐ののり挟み焼き

　体重67 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal× 3

:11/06/28 01:19 :L04A :NwCeVwgM

　▼ 6 月 28 日 (火)

　朝･塩ﾗ-ﾒﾝ

　昼･ひじきの炊き込みごはん
　　･高野豆腐の炒めもの
　　･高野豆腐ののり挟み焼き
　　･あずき練乳ｱｲｽ

　晩 ×

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal× 4

:11/06/28 20:43 :L04A :NwCeVwgM

　▼ 6 月 29 日 (水) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ﾂﾅﾊﾟｽﾀ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾄﾏﾄ
　　･ﾁｷﾝｸﾞﾘﾙ ｺﾞﾏ味噌ｿ-ｽ
　　･ほうれん草としらすの
　　 お浸し･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩･ﾊﾟｽﾀ1本

　･水菜のお浸し

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal× 5

:11/06/30 02:57 :L04A :Mx.l9rM2

　▼ 6 月 30 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁
　　･ひじきの炊き込みごはん
　　･高野豆腐とﾂﾅの煮物

　昼･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　晩･みそ汁

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/07/01 01:29 :L04A :BCUQJ20U

　▼ 7 月 1 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･炊き込みごはん
　　･高野豆腐のｼﾁｭ-煮

　昼･豚汁･ごはん･鯖の味噌煮
　　･ほうれん草の胡麻和え

　間　[31]ｽﾓ-ﾙﾄﾘﾌﾟﾙ
　　(ｷｬﾗﾒﾙﾘﾎﾞﾝ･ｼﾞｬﾓｶ
　　 ｱ-ﾓﾝﾄﾞ･ｶｽﾀ-ﾄﾞ)

　晩･みそ汁

　･野菜ｽﾃｨｯｸ

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/07/02 05:16 :L04A :enG3.JVk

　▼ 7 月 2 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ｼ-ﾌ-ﾄﾞｽ-ﾌﾟﾊﾟｽﾀ

　昼 ×

　晩･もやしと豆腐のｽ-ﾌﾟ

　･落花生いちご1粒
　　･ﾏﾄﾞﾚ-ﾇ 1/2

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/07/03 05:05 :L04A :.DQWOWlc

　▼ 7 月 3 日 (日)

　朝 ×(寝でだ)

　昼･ゆうげ･もやしお好み焼き
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ100g+ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-ｼﾞｬﾑ

　間･お弁当味見二口
　　･ﾄﾞﾘﾔ味見･ｶﾙﾋﾟｽ乳酸

　晩 ×

　体重? 運動ｺｱ･ﾋﾞﾘ-1×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ ﾄｲﾚ×
　→合計 約223kcal○

:11/07/04 23:12 :L04A :Dy8FifKU

　▼ 7 月 4 日 (月) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ｼ-ﾌﾞ-ﾄﾞﾋﾟﾗﾌ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ひじき煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･おからﾄﾞ-ﾅﾂ

　昼･ひじき炊き込みごはん
　　･麻婆もやし･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　　･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　晩･めかぶ･じゃがいも蒸し

　体重? 運動× ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/07/05 02:06 :L04A :NprBxlE2

　▼ 7 月 5 日 (火) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･親子丼･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･大根とたらこの炒り煮
　　･めかぶ･さくらんぼ8個

　昼･焼きうどん
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-･じゃがいも蒸し
　　･ﾊﾞｳﾑｸ-ﾍﾝﾛ-ﾙ一口[ｻ-ｸﾙK]

　間･ﾊﾟｲの実 2個

　晩･鶏ｶﾞﾗもやし豆腐ｽ-ﾌﾟ

　･ﾚﾓﾝ水

　体重? 運動ﾋﾞﾘ-�U ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/07/06 09:32 :L04A :MKY0/X2M

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ