▼ 9 月 9 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　今日からまたちゃんと
　気引き締める!

　朝･昼 ×(寝てた)

　間･みそ汁･桃

　晩 ×

　･ｶｼｵﾚ�A･ﾋﾞ-ﾙ･ｶﾙﾊｲ�A

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/10 04:08 :L04A :euz6Po9.

　▼ 9 月 10 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ごはん･すじこ
　　･高野豆腐と玉ねぎ煮･桃

　昼･代官山ﾛ-ﾙｹ-ｷ1/2
　　･佐世保ﾊﾞ-ｶﾞ-
　　･田村の焼肉弁当一口
　　･牛筋爆弾焼き�@

　晩 ×

　･ｶｼｵﾚいっぱい
　　･ｶﾙﾋﾟｽ�B

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/09/11 03:32 :L04A :NXQUnqd.

　▼ 9 月 11 日 (日)

　朝 ×(寝てた)

　昼･みそ汁･焼きそば･桃

　間･ｵﾛﾅﾐﾝC

　晩 [あじ菜]
　　･みそ汁･鶏釜飯･茶碗蒸し
　　･ｻﾗﾀﾞ･漬物･天ぷら5種
　　･白玉ｸﾘ-ﾑぜんざい

　間･かき氷

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/09/12 00:59 :L04A :KDjZW5PM

　▼ 9 月 12 日 (月) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･ごはん
　　･すじこ･塩きんぴら
　　･高野豆腐ｳｨﾝﾅ-煮

　昼･塩ﾗ-ﾒﾝ･桃

　晩･みそ汁

　･ｶｼｵﾚ�F･ﾋﾟ-ﾛﾝ�A

　体重65 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/09/13 05:00 :L04A :qCDt/XN.

　▼ 9 月 13 日 (火) 1

　朝･みそ汁･ごはん
　　･塩じゃがごぼう

　昼･みそ汁･ﾊﾟｲの実
　　･ちくわ炊き込みごはん

　晩 ×

　･ｶｼｵﾚ�E･ﾋﾟ-ﾛﾝ�A

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/09/14 05:08 :L04A :Dsy3Z4Ko

　▼ 9 月 14 日 (水) 2

　朝･高野豆腐入り塩ﾗ-ﾒﾝ
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-

　昼･みそ汁
　　･かぼちゃ炊き込みごはん

　晩･みそ汁

　･ｶｼｵﾚ�I･ﾋﾞ-ﾙ･ﾋﾟ-ﾛﾝ�B
　　ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ･ｶﾙﾊｲ

　体重61 ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/15 08:10 :L04A :bc5.szvk

　▼ 9 月 15 日 (木) 3

　朝･じゃがいもみそ汁
　　･ちくわ炊き込みごはん
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-

　昼･かぼちゃ蒸しﾊﾟﾝ1/2
　　･きなこ蒸しﾊﾟﾝ
　　･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM

　晩･みそ汁

　･ｶｼｵﾚ�A･ｼｬﾝﾊﾟﾝ･大根の漬物
　　･きゅうりの漬物
　　･らっきょ･梅干

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/16 01:23 :L04A :mgiC8TxE

　▼ 9 月 16 日 (金) 4

　朝･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ
　　･ひじき炊き込みごはん
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-

　昼･ﾏﾛﾝﾏﾛﾝ
　　･ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し

　晩･ｶﾞﾑ

　･ｶｼｵﾚいっぱい･ﾋﾟ-ﾛﾝ�D

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/17 06:09 :L04A :PfogbBKA

　▼ 9 月 17 日 (土) 5

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ﾂﾅじゃがいも
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-
　　･人形焼きｶｽﾀ-ﾄﾞ

　昼･みそこんにゃく
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿ-ﾀﾞ
　　･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞ-

　間･たこ焼き�C･ｵﾛﾅﾐﾝC

　晩･みそ汁

　･ｶｼｵﾚﾋﾟ-ﾛﾝ大量

　体重? ｽﾄﾚｯﾁ×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/18 05:32 :L04A :ZZJmqVAg

　▼ 9 月 18 日 (日) 6

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ﾂﾅじゃがいも
　間･ｾﾞﾘ-･ﾋﾞｽｹｯﾄ
　　･じゃがいも蒸し
　　･みそﾗ-ﾒﾝ 一口
　昼[学園祭で]
　　･てりやきﾄﾞｯｸﾞ
　　･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ
　　･煎餅汁一口･ﾏｼｭﾏﾛﾁｮｺ一口
　間･ﾋﾞｽｹｯﾄ�I･ｾﾞﾘ-�A･ｸﾞﾐ
　　･ﾁｮｺのおかし･おっとっと
　晩[洋食屋さん]
　･ｽ-ﾌﾟ･えびﾄﾞﾘｱ･ﾐ-ﾄｽﾊﾟ
　間･ﾎﾟﾃﾁ･ｵﾛﾅﾐﾝC･蒸しﾊﾟﾝ

　体重? 過食
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/09/19 15:03 :L04A :jQLvn30k

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ