《朝》
ﾊﾞﾅﾅ小
洋菓子1個
紅茶

‥◎

《昼》
味噌ﾗｰﾒﾝ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｲﾗｲﾗし過ぎてお菓子ｲｯﾊﾟｲ

:11/03/31 19:13 :N08A3 :aKJFYoTI

《夜》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
鮭1/2切れ
ﾐﾆ串ｶﾂ(ﾚﾝｺﾝ&ｴﾋﾞ)
冷奴
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2口
八つ橋1個

生理前かな‥
食欲が止まらない

:11/03/31 19:17 :N08A3 :aKJFYoTI

《運動》
つま先立ち10分
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴1ｾｯﾄ
腹筋30回

:11/03/31 22:09 :N08A3 :aKJFYoTI

昨日書き忘れた
《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ｼｬﾄﾚｰｾﾞの豊酪(181kcal)
紅茶
《昼》
ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥◎
《間食》
ｺｰﾋｰ
おかき小袋1袋
《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾊﾟﾝ少し
冷奴
ﾔｸﾙﾄ

:11/04/02 09:03 :N08A3 :tIn/0hnA

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
焼き菓子1口
茶の菓1個
紅茶

…◎

:11/04/02 09:05 :N08A3 :tIn/0hnA

《昼》
前菜ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ
ｺｰﾋｰ

《間食》
ﾓﾝｼｭｼｭのｸｯｷｰｼｭｰ2/3
半分のつもりがついつい
食べ過ぎちゃった

《夜》
玄米雑炊(111kcal)
湯豆腐1/3丁
苺2個&みかん
ﾐﾆ3色団子

:11/04/02 19:24 :N08A3 :tIn/0hnA

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ小
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ半分(約90kcal)茶の菓(113kcal)
紅茶

朝からお菓子食べ過ぎた
《昼》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｸﾙﾐのﾐﾆﾊﾟﾝ
堂島ﾛｰﾙ1切れ

:11/04/03 13:14 :N08A3 :OtpbgcrY

《間食》
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ朝の残り
(約90kcal)
ﾅｯﾂ数個

《夜》
お好み焼き半分
塩焼そば1/2人前
刺身わかめ
ｷｭｳﾘの昆布和え
みかん1個

:11/04/03 19:22 :N08A3 :OtpbgcrY

祝400

最近、体重計にのってない
けど4月に入ったし新しい
気持ちで頑張らないと

:11/04/03 19:22 :N08A3 :OtpbgcrY

《昨日の運動》
踏み台昇降運動
(午前1時間＋午後1時間)
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
顔面あいうえお体操
(20分＋10分)
高温反復浴

:11/04/04 08:27 :N08A3 :QJe5ipSU

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