お正月食べ過ぎた〜
ｺｺをお借りして今年こそは本気でダイエットに励みたいと思います

158ｾﾝﾁ 49�s

目標45�s

:11/01/04 19:58 :N08A3 :iELYHp6o

:11/01/04 20:06 :N08A3 :iELYHp6o

初めてだから改行が難しい‥皆さんのように見やすく書き込めるように頑張ります

あと、職場が給食なので朝と夜をきちんとｾｰﾌﾞ出来るように頑張らなくちゃ

:11/01/04 20:17 :N08A3 :iELYHp6o

<Font Size="+1"Div align=center>
☆本日の運動☆

踏み台昇降運動…1時間
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴…1ｾｯﾄ


‥生理前で便秘気味
</Font/DIV>

:11/01/04 22:56 :N08A3 :iELYHp6o

やっぱり失敗したぁ〜恥ずかしい(泣)

:11/01/04 23:00 :N08A3 :iELYHp6o

:11/01/05 18:59 :N08A3 :G6/w9HPs

あれ〜
練習はうまくいったのに

:11/01/05 19:02 :N08A3 :G6/w9HPs

書く量が多かったのかな次からは気を付けよう

:11/01/05 19:05 :N08A3 :G6/w9HPs

:11/01/05 22:21 :N08A3 :G6/w9HPs

:11/01/06 08:09 :N08A3 :hMb9gbkE

:11/01/06 17:57 :N08A3 :hMb9gbkE

《夕食》

今日は友達とカフェでご飯


〈ワンプレートご飯〉
唐揚げ
十六穀米
かぼちゃサラダ
蓮根の煮物
ひじき

:11/01/06 21:06 :N08A3 :hMb9gbkE

ダイエットやる気満々だったのに生理来ちゃった
なので、しばらくは激しい運動は避けよう

《本日の運動》

腰湯
ストレッチ
腹筋のエクササイズ

:11/01/06 23:21 :N08A3 :hMb9gbkE

《朝食》

小さいバナナ1本
七草粥少し
ランチパック1／2(グラタンコロッケ)

生理だからって
食べ過ぎた〜

:11/01/07 08:17 :N08A3 :XduPJMMY

…◎

体重書き忘れてた
49.8�s
ヤバイ…
大台にのってしまう

:11/01/07 08:50 :N08A3 :XduPJMMY

:11/01/07 18:12 :N08A3 :XduPJMMY

《夕食》

今日はお姉ちゃんの誕生日
お寿司5貫
ステーキ4切れ
フライドポテト
ブロッコリー
お吸い物
ワンカットの更にその半分

《間食》
アーモンドチョコ1粒
ヤクルト

:11/01/07 20:03 :N08A3 :XduPJMMY

今日は友達とボード

《朝食》

ピザマン1つ

《昼食》

豚骨醤油ラーメン

《間食》

チョコ1粒
飴1つ
チーズケーキ
シュークリーム


ボードで動いたから
2つも食べちゃった
生理だしいっか

:11/01/08 15:15 :N08A3 :qRiaqAsE

また失敗
やっぱり書く量が多いと
ダメなんだ…

:11/01/08 15:17 :N08A3 :qRiaqAsE

:11/01/08 15:20 :PC :ijJkTx0I

:11/01/08 19:56 :N08A3 :qRiaqAsE

:11/01/08 21:13 :N08A3 :qRiaqAsE

書き忘れた

《昨日の運動》

ボード4時間のみ…

:11/01/09 08:56 :N08A3 :mCR15QdQ

:11/01/09 09:01 :N08A3 :mCR15QdQ

:11/01/09 12:57 :N08A3 :mCR15QdQ

…○

:11/01/09 12:59 :N08A3 :mCR15QdQ

チーザ3枚
クッキー1枚


間食してしまう…
生理が終わったらまた気
を引き締めなくちゃ

:11/01/09 16:07 :N08A3 :mCR15QdQ

《夕食》

今日は女二人で女子会
酎ハイ&梅酒合わせて5杯
居酒屋メニュー
(ｲｯﾊﾟｲで覚えてない)
プリン

今日は本気で
食べ過ぎた〜
でも楽しかった

:11/01/09 22:45 :N08A3 :mCR15QdQ

:11/01/10 09:53 :N08A3 :NSvATc5U

《朝食》

ヨーグルト(64�i)
白湯

今日は食べる量を
控えよう…

:11/01/10 10:13 :N08A3 :NSvATc5U

《本日の運動》
…△

:11/01/10 12:19 :N08A3 :NSvATc5U

間違った
運動はまだしてない

…△

:11/01/10 12:21 :N08A3 :NSvATc5U

:11/01/10 13:49 :N08A3 :NSvATc5U

:11/01/10 14:31 :N08A3 :NSvATc5U

:11/01/10 19:20 :N08A3 :NSvATc5U

:11/01/10 22:22 :N08A3 :NSvATc5U

《朝食》

バナナ
いちご大福1つ
パン1切れ(60�iくらい)

:11/01/11 07:46 :N08A3 :q8qUObuU

‥△

何だかスッキリ出ない
から今日の夕食は玉ねぎ
スープを飲もう

:11/01/11 09:02 :N08A3 :q8qUObuU

:11/01/11 17:29 :N08A3 :q8qUObuU

:11/01/11 20:13 :N08A3 :q8qUObuU

‥△

スッキリ出ないから
体重も増加‥

:11/01/11 21:02 :N08A3 :q8qUObuU

《運動》

腹筋エクササイズ
高温反復浴

お風呂後…
黒酢ドリンク

:11/01/11 22:29 :N08A3 :q8qUObuU

間食が止められない
このままじゃダメだ〜

明日には生理も終わるし
休憩中もﾁｮｺ1個で我慢
しなくちゃ

:11/01/11 22:33 :N08A3 :q8qUObuU

《朝》

ヨーグルト
カニ玉
(お母さんが作ってくれたから食べちゃった)

:11/01/12 08:09 :N08A3 :RYHRlRAY

…◎

良かった

:11/01/12 08:43 :N08A3 :RYHRlRAY

《昼》

ご飯
キャベツのごま酢和え
切り干し大根
りんご

《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ1個
パイ1つ
ポテチ1枚

:11/01/12 17:51 :N08A3 :RYHRlRAY

《夜》

玉ねぎスープ
パン1切れ(60�iくらい)
ブロッコリー(ﾏﾖ少し)
パイ1口

:11/01/12 19:03 :N08A3 :RYHRlRAY

:11/01/12 19:59 :N08A3 :RYHRlRAY

:11/01/12 21:12 :N08A3 :RYHRlRAY

あれ夕食後に書き
込んだ事忘れてた

:11/01/12 21:14 :N08A3 :RYHRlRAY

《運動》

踏み台昇降運動30分
腹筋エクササイズ
高温反復浴

後

黒酢ドリンク

:11/01/12 22:18 :N08A3 :RYHRlRAY

《朝》

ヨーグルト
小さいバナナ
パン1口
ご飯3口

:11/01/13 08:22 :N08A3 :QIBGdCAk

…△

:11/01/13 09:00 :N08A3 :QIBGdCAk

《昼》

カレーラーメン半分
野菜炒め
ヤクルト

《間食》
コーヒー
ビスケット小1つ
ぶどうパン半分(56�i)
ﾁｮｺ1枚(28�i)

ぶどうパンの誘惑に
勝てなかった…

:11/01/13 18:25 :N08A3 :QIBGdCAk

《夜》

オルビスプチシェイク
蓮根のはさみ焼き1つ
クリームパン3口

:11/01/13 18:59 :N08A3 :QIBGdCAk

…△

50.0

:11/01/13 22:37 :N08A3 :QIBGdCAk

:11/01/13 22:42 :N08A3 :QIBGdCAk

《朝》

小さいバナナ2本
ピルクル

:11/01/14 07:41 :N08A3 :c4t3V7Sc

…○

:11/01/14 08:22 :N08A3 :c4t3V7Sc

《昼》

鶏つくねバーグ
お浸し
豆腐のすまし汁

:11/01/14 14:19 :N08A3 :c4t3V7Sc

《間食》

コーヒー
ﾁｮｺ(28�i)
トッポ1本

今日の休憩はﾁｮｯﾄ
頑張って我慢した

:11/01/14 15:59 :N08A3 :c4t3V7Sc

《夜》

玉ねぎスープ
小さいお餅
ﾁｮｺ1枚(28�i)
かりんとう3本

:11/01/14 19:11 :N08A3 :c4t3V7Sc

《運動》

踏み台昇降運動50分
高温反復浴
腹筋エクササイズ

後…49.3

黒酢ドリンク

:11/01/14 22:38 :N08A3 :c4t3V7Sc

《朝》

白湯
ヨーグルト

《体重》

49.1
痩せ期突入
頑張るぞ〜

:11/01/15 17:28 :N08A3 :q2tLbLfE

今日は日帰りﾌﾟﾁ旅行
《昼》

ｶﾞｯﾂﾘお造り定食

新鮮で美味しかった
けどかなりのﾎﾞﾘｭｰﾑで
残しちゃった‥

《間食》
ミニ赤福ぜんざい
抹茶
へんば餅1枚

:11/01/15 17:35 :N08A3 :q2tLbLfE

《夕食》

オルビスプチシェイク
ポテト10本くらい
ナッツ5粒
パン2口

:11/01/15 18:48 :N08A3 :q2tLbLfE

‥○

ヤクルト
ナッツ4粒

:11/01/15 20:00 :N08A3 :q2tLbLfE

《運動》

高温反復浴
腹筋エクササイズ

後‥49.1
ｶﾞｯﾂﾘ食べたけど体重が
増えてなくて一安心

:11/01/15 23:00 :N08A3 :q2tLbLfE

今日はﾌﾟﾁ断食をする
なので朝、昼抜き
でも、もうお腹減った

体重‥48.8

:11/01/16 11:27 :N08A3 :d5fF/WfA

《朝》

白湯

《昼》

白湯

:11/01/16 13:20 :N08A3 :d5fF/WfA

あ〜お腹すいた
もう少ししたら0�iの
炭酸水を飲もう

:11/01/16 14:32 :N08A3 :d5fF/WfA

時間をかけて500mlの
炭酸水を飲む

:11/01/16 16:34 :N08A3 :d5fF/WfA

あ〜あ‥
いといんせんべい
食べちゃった

:11/01/16 16:48 :N08A3 :d5fF/WfA

《夜》

ちゃんぽん鍋
(茶碗2杯くらい)
生ｷｬﾍﾞﾂ(ラー油をつけて)甘栗2つ
ようかん1口
へんば餅1つ
パン2口

頑張って朝昼抜いたのに
ﾁｮｯﾄ食べ過ぎちゃった

:11/01/16 19:08 :N08A3 :d5fF/WfA

《運動》

高温反復浴2ｾｯﾄ
腹筋エクササイズ

後‥酢のﾄﾞﾘﾝｸ
体重‥49.3

今日は朝昼いたのに
出てないから朝より
体重増えちゃったよ

:11/01/16 22:35 :N08A3 :d5fF/WfA

《朝》

小さなバナナ
ホットヨーグルト
パン2口

:11/01/17 08:02 :N08A3 :GXbbP2g2

《昼》

ご飯
若鶏の照り焼き
サラダ
かき玉汁

《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ1枚

:11/01/17 17:52 :N08A3 :GXbbP2g2

《夜》

玉ねぎスープ(茶碗1杯)
パン
ダノンビオ
おでん(蒟蒻1つ)
ブロッコリー
ナッツ6粒

:11/01/17 19:01 :N08A3 :GXbbP2g2

‥○

ポンカン1つ
ポッキー3本

:11/01/17 20:54 :N08A3 :GXbbP2g2

‥酢のﾄﾞﾘﾝｸ

体重‥49.3

:11/01/17 22:25 :N08A3 :GXbbP2g2

《運動》

高温反復浴
腹筋エクササイズ

う〜ん‥
最近運動怠けてるなぁ

:11/01/17 23:09 :N08A3 :GXbbP2g2

:11/01/17 23:50 :N08A3 :GXbbP2g2

《朝》

ホットヨーグルト
味噌汁の具(豆腐1つ)

:11/01/18 08:23 :N08A3 :CAUZUu/s

2切れ


最近朝出てくれない
まぁ、夜でも出ないより
はマシだけど‥

:11/01/18 09:00 :N08A3 :CAUZUu/s

お腹減ったから
ラムネ4つ

:11/01/18 12:22 :N08A3 :CAUZUu/s

《昼》

ご飯
鯖の味噌煮
納豆和え
すまし汁

《間食》

コーヒー
ﾁｮｺ1枚
ﾌﾟﾁ1枚(抹茶クッキー)

:11/01/18 18:10 :N08A3 :CAUZUu/s

《夕食》

おでん:大根&卵(白身のみ)
ｷｬﾍﾞﾂ生5枚(ﾗｰ油味)
ひじき2口
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ6つ
(ﾏﾖﾈｰｽﾞ少し)
ｺﾛｯｹ1つ
パン2口

品数は多いけどﾍﾙｼｰ
なはず…

:11/01/18 19:02 :N08A3 :CAUZUu/s

:11/01/18 20:42 :N08A3 :CAUZUu/s

:11/01/18 20:43 :N08A3 :CAUZUu/s

…○
でもｽｯｷﾘしない…

:11/01/18 21:12 :N08A3 :CAUZUu/s

後…黒酢ドリンク

体重…49.4�s

:11/01/18 22:20 :N08A3 :CAUZUu/s

:11/01/19 07:40 :N08A3 :2z/1h.TU

《朝》

ダノンビオ
バナナ
ﾁｮｺ半分(14�i)
ﾌﾟﾙｰﾝ2粒

:11/01/19 07:42 :N08A3 :2z/1h.TU

…◎
久しぶりにｽｯｷﾘ〜

:11/01/19 08:23 :N08A3 :2z/1h.TU

《昼》

ご飯
おでん
酢の物
みかん

《間食》

コーヒー
ﾁｮｺ1つ
ｳｲﾝﾅｰのﾊﾟﾝ4口

:11/01/19 18:17 :N08A3 :2z/1h.TU

《夜》

玉ねぎスープ
のっぺい汁(小鉢1杯)
炒飯少し
ﾊﾟﾝ2口

:11/01/19 18:53 :N08A3 :2z/1h.TU

:11/01/19 19:31 :N08A3 :2z/1h.TU

書き忘れ
食後‥みかん1つ
プルーン2粒

:11/01/19 21:05 :N08A3 :2z/1h.TU

:11/01/19 22:46 :N08A3 :2z/1h.TU

１


�`

:11/01/19 22:50 :SH904i :RQVoGzgY

後‥酢ﾄﾞﾘﾝｸ
49.3�s

:11/01/19 22:58 :N08A3 :2z/1h.TU

《朝》

ダノンビオ(60�i)
バナナ
ﾌﾟﾙｰﾝ小さいの2つ
ﾁｮｺ1つ(20�i)

:11/01/20 08:00 :N08A3 :/c3XcJs6

朝‥○

《昼》

きつねうどん
(揚げを残す)
蓮根のきんぴら
ヨーグルト(48�i)

《間食》

コーヒー
ﾁｮｺ1つ(28�i)
ｸﾗｯｶｰ1枚
青汁

:11/01/20 17:48 :N08A3 :/c3XcJs6

《夜》

肉3枚くらい
ｷｬﾍﾞﾂの千切り(5枚分)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/3個
ﾁｮｺ(28�i)

:11/01/20 18:50 :N08A3 :/c3XcJs6

20時頃
みかん1つ
ｷｯﾄｶｯﾄ1つ(67�i)
ﾎﾟﾃﾁ1枚

ｽﾄﾚｽで体が甘いもの
を欲しがる‥

:11/01/20 21:05 :N08A3 :/c3XcJs6

後‥黒酢ドリンク
49.2�s

:11/01/20 22:16 :N08A3 :/c3XcJs6

:11/01/20 23:26 :N08A3 :/c3XcJs6

《朝》

バナナ1本
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/4
小豆のﾊﾟﾝ2口

:11/01/21 08:45 :N08A3 :zjpk22mY

朝‥◎

《昼》

ご飯3口
さんまの蒲焼き
ブロッコリー4つ
芋汁

《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ(28�i)
クッキー1つ

:11/01/21 19:52 :N08A3 :zjpk22mY

《夜》

米粉ﾊﾟﾝ2切れ
(ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞのせ)
にゅーめん3口
ナポリタン2口
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ(60�iくらい)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ1つ

:11/01/21 19:56 :N08A3 :zjpk22mY

１

１

１

�`

:11/01/21 20:02 :SH904i :qFLE93bM

《運動》

スクワット150回
腹筋エクササイズ
腰湯15分

体重…49.1
せっかく減ってきたけど
明日はｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ

:11/01/21 23:05 :N08A3 :zjpk22mY

《朝》

ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｮｺ1つ(44�i)

…△

:11/01/22 11:35 :N08A3 :i8tpmae.

《昼》

ﾘｯﾂｶｰﾙﾄﾝでｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
ﾒｯﾁｬ美味しくて癒された
けどﾔﾊﾞｲくらい食べた

《夜》
牡蠣のｺｰｽ料理
酢牡蠣
牡蠣鍋
牡蠣ﾌﾗｲ
牡蠣ご飯

美味しかったけど
あまりにもお腹ｲｯﾊﾟｲ
でﾘﾊﾞｰｽしちゃった

:11/01/22 23:11 :N08A3 :i8tpmae.

《朝》

ｺｰﾋｰ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
ﾊﾟﾝ、鮭、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑ、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾚﾀｽ　

友達ので頂く
久々に朝ｶﾞｯﾂﾘ

ｲｯﾊﾟｲ食べたから
もかなりｽｯｷﾘ

:11/01/23 12:26 :N08A3 :nwMdWyUE

《昼》

ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1つ

食べたかったｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
売り切れやった
かなりｼｮｯｸ‥

:11/01/23 15:55 :N08A3 :nwMdWyUE

《夜》
豚キムチ鍋(茶碗1杯)
ﾁｮｺ1粒
ﾋﾟﾉ1粒
ｸｯｷｰ1枚

《間食》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ半分

:11/01/23 19:47 :N08A3 :nwMdWyUE

:11/01/23 21:09 :N08A3 :nwMdWyUE

:11/01/24 07:55 :N08A3 :WtP3G/Ak

《朝》
紅茶
ｸﾙﾐとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙのﾊﾟﾝ1つ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/4
ﾋﾟﾙｸﾙ

:11/01/24 07:56 :N08A3 :WtP3G/Ak

《昼》

ご飯
お浸し
麻婆豆腐
バナナ半分

《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ1つ(28�i)
ちんすこう小1つ

:11/01/24 17:32 :N08A3 :WtP3G/Ak

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
串カツ(ﾒﾝﾁｶﾂ54�i)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/4
おかき1つ
ﾔｸﾙﾄ(62�i)

が出ない　‥

:11/01/24 19:10 :N08A3 :WtP3G/Ak

Font Size="-1">

《昨日の運動》
高温反復浴のみ‥

‥○
風邪のひき初めか
喉がｲｶﾞｲｶﾞする

</Font>

:11/01/25 08:10 :N08A3 :6Ag1VZ0M

あ失敗した

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ小さいの1本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64�i)
しょうが湯
ｷｯﾄｶｯﾄ(40�i)

完全に風邪引いた
土日寒くて体が完全に
冷えてたもんなぁ‥

:11/01/25 08:14 :N08A3 :6Ag1VZ0M

‥◎

今朝はｽｯｷﾘ

:11/01/25 08:48 :N08A3 :6Ag1VZ0M

《昼》
ご飯
鮭
になます
プリン(89�i)

《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ(28�i)
おかき少し
芋けんぴ数本

ｲﾗｲﾗﾋﾟｰｸ
ｽﾄﾚｽたまりすぎてﾁｮｺ
だけでは押さえられ
なかった

:11/01/25 17:47 :N08A3 :6Ag1VZ0M

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
大学芋4つ
ﾊﾟﾝ4口
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳かりんとう5本

:11/01/25 18:37 :N08A3 :6Ag1VZ0M

:11/01/25 23:37 :N08A3 :6Ag1VZ0M

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟﾝ3口

:11/01/26 08:26 :N08A3 :68.zfKUg

‥◎

:11/01/26 08:57 :N08A3 :68.zfKUg

《昼》
ご飯
酢豚
わかめｽｰﾌﾟ
りんご

《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ(28�i)
芋けんぴ数本
おかき少し
飴1つ

:11/01/26 19:05 :N08A3 :68.zfKUg

《夜》
そば小鉢1杯
天ぷら1つ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め
ﾊﾟﾝ少し
ｸｯｷｰ1枚

:11/01/26 19:09 :N08A3 :68.zfKUg

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾔｸﾙﾄ

:11/01/27 10:14 :N08A3 :Yr0J5/tM

《昼》
ｴﾋﾞとｱﾎﾞｶﾄﾞのｻﾗﾀﾞﾄﾞｯｸﾞ
ﾌﾚｰﾊﾞｰﾎﾟﾃﾄ(ﾁｰｽﾞ)
ｺｰﾋｰ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ

今日は休みで1人ﾗﾝﾁ
職場(保育園)での子供の
泣き声や慌ただしさから
解放されかなり癒された

:11/01/27 12:49 :N08A3 :Yr0J5/tM

《間食》
ﾗﾝﾁを食べたお店で買った
いちごのｶｽﾀｰﾄﾞﾄﾞｯｸﾞ
半分のつもりがあまりの
美味しさに全部食べちゃった
なので今から踏み台運動で消費します

:11/01/27 15:48 :N08A3 :Yr0J5/tM

《夜》
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ半分
玉ねぎｽｰﾌﾟ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
豚汁小鉢1杯
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ

:11/01/27 18:51 :N08A3 :Yr0J5/tM

:11/01/27 19:23 :N08A3 :Yr0J5/tM

:11/01/28 08:15 :N08A3 :Lfx/n6ik

《朝》
カフェオレ(12�i)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ半分

:11/01/28 08:17 :N08A3 :Lfx/n6ik

‥◎

:11/01/28 08:24 :N08A3 :Lfx/n6ik

書くの遅くなってけど
朝の体重…47.2

いつも体重を測定するのは
夜だったけど朝とではこん
なに違うんだビックリ

:11/01/28 12:02 :N08A3 :Lfx/n6ik

《昼》
ご飯
ぶりの照り焼き
お浸し
味噌汁

《間食》
コーヒー
コアラのマーチ2つ
ﾄｯﾎﾟ1本
ﾁｮｺ1つ
ﾎﾟﾃﾁ2枚
飴1つ

調子に乗って食べ過ぎた

:11/01/28 18:26 :N08A3 :Lfx/n6ik

《夜》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
牛乳
芋ﾊﾟﾝ少し

今日、夜行ﾊﾞｽで岐阜に行く
多分寝られないけどﾒｯﾁｬ
楽しみ

:11/01/28 18:29 :N08A3 :Lfx/n6ik

今日はﾎﾞｰﾄﾞ

《朝》
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(168�i)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(320�i)
小さい

《昼》
唐揚げ丼
ﾁｮｺ数個

:11/01/29 16:02 :N08A3 :/VmmxzgA

《夜》
明太子ﾊﾟｽﾀ半分
ｴﾋﾞﾏﾖｻﾗﾀﾞ半分
八つ橋ｸﾚｰﾌﾟ

:11/01/29 20:30 :N08A3 :/VmmxzgA

《朝》
なし

《昼》
ﾊﾞﾅﾅ
小豆ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ
ﾌﾟﾁｸﾛﾜｯｻﾝ1つ
ﾌﾟﾁﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟﾝ1つ
ｶﾌｪｵﾚ

:11/01/30 14:54 :N08A3 :3MfOoagA

‥○

《間食》
ｺｰﾋｰ
お好みﾐｯｸｽ1袋
ｷｯﾄｶｯﾄ(65kcal)

:11/01/30 16:37 :N08A3 :3MfOoagA

《夜》
カレー鍋茶碗1杯
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ぽんかん
ﾊﾟﾝ少し

:11/01/30 18:52 :N08A3 :3MfOoagA

《運動》
高温反復浴

今日は昨日の疲れで運動を
する気になれなかった
間食も結構食べちゃった
し…明日からは頑張るぞ

:11/01/30 23:33 :N08A3 :3MfOoagA

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ご飯1口
ﾁｮｺ1個
ﾌﾟﾁｸﾛﾜｯｻﾝ1口

:11/01/31 08:52 :N08A3 :4La4iWi2

《昼》
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ小皿1杯
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのごま和え
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2つ
コアラのマーチ2つ
ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ1つ
ﾐﾆぽんち揚げ2つ

:11/01/31 18:17 :N08A3 :4La4iWi2

《夜》
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅ入り
ぶりの照り焼き3口
豆腐のすまし小鉢1杯
天ぷら小2つ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(100kcal)
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
ﾋﾞｽｹｯﾄ2本(32kcal)

:11/01/31 19:07 :N08A3 :4La4iWi2

…○

:11/01/31 21:13 :N08A3 :4La4iWi2

《昨日の運動》
つま先立ち25分
高温反復浴

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
米粉ﾊﾟﾝ2切れ
ﾛｰﾙｹｰｷ1口

:11/02/01 08:02 :N08A3 :a.St4F1Y

生理前で食欲が
止められない…

:11/02/01 08:03 :N08A3 :a.St4F1Y

今日から2月
再度気合い入れ直しだ〜

:11/02/01 09:56 :N08A3 :a.St4F1Y

《昼》
ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
大根ｻﾗﾀﾞ
かきたま汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(28kcal)
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ(ｲﾁｺﾞﾐﾙｸ味)5個
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ2枚
ﾁｰｽﾞｹｰｷの端っこ2口

ﾀﾞﾒだ〜ﾁｮｺだけのつもりが食べちゃった

:11/02/01 18:41 :N08A3 :a.St4F1Y

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
おから餅1つ
生ﾊﾑ3枚&ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ2個
焼そば2口
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1口

:11/02/01 20:45 :N08A3 :a.St4F1Y

夕食後飲んだﾋﾟﾙｸﾙの
おかげで
‥○

:11/02/01 20:54 :N08A3 :a.St4F1Y

:11/02/02 08:10 :N08A3 :W7k8dhwA

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
小さいﾊﾞﾅﾅ
ご飯3口

:11/02/02 08:13 :N08A3 :W7k8dhwA

《昼》
ご飯小
つみれ汁
昆布あえ
みかん

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(28kcal)
ﾊﾟｲの実3個
飴1つ

わかった
休憩の時、ﾁｮｺの後すぐ
飴を口に入れたら他の
お菓子を我慢できる

:11/02/02 16:27 :N08A3 :W7k8dhwA

《夜》
お肉2枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切り大量
にゅーめん3口
ﾊﾟﾝ少し
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

:11/02/02 19:02 :N08A3 :W7k8dhwA

8時くらい…
ﾁｮｺ1つ
雷鳥の里(74kcal)
食べちゃった

:11/02/02 21:12 :N08A3 :W7k8dhwA

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ200回
(赤ちゃんおんぶしながら)
高温反復浴2ｾｯﾄ

腰痛再発であまり運動
できない…

:11/02/02 22:29 :N08A3 :W7k8dhwA

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂのﾁｮｺ1つ
ぽたぼた焼そ2口

:11/02/03 08:28 :N08A3 :qKNXpHZg

ぽたぼた焼そって…
ぽたぽた焼きに訂正

:11/02/03 08:30 :N08A3 :qKNXpHZg

《昼》
中華ﾗｰﾒﾝ
煮豆
ﾔｸﾙﾃ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(32kcal)
ﾌﾟﾁのﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ2つ
飴1つ

:11/02/03 18:34 :N08A3 :qKNXpHZg

《夜》
恵方巻き1切れ
ｶｯﾌﾟ塩焼そば半分
(約300kcal)
生ﾊﾑ&ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1個
ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ

:11/02/03 18:50 :N08A3 :qKNXpHZg

節分なので歳の数の豆
ﾁｮｺ1枚(32kcal)

:11/02/03 20:04 :N08A3 :qKNXpHZg

あそう言えば
朝…○

《運動》
つま先立ち15分
踏み台昇降運動50分
高温反復浴
ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ50回

:11/02/03 23:00 :N08A3 :qKNXpHZg

《朝》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
東京あんﾌﾟﾘﾝ1つ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ半分(45kcal)

:11/02/04 07:44 :N08A3 :0T7eXZ9M

…◎

:11/02/04 09:02 :N08A3 :0T7eXZ9M

ｲﾗ�Aﾋﾟｰｸで糖分補給
ﾁｮｺ1個(32kcal)

:11/02/04 12:23 :N08A3 :0T7eXZ9M

《昼》
ご飯
鯖
ｷｬﾍﾞﾂと人参の炒め物
味噌汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
いちごのﾎﾟｯｷｰ3本
ﾁｮｺ1個(32kcal)

:11/02/04 17:34 :N08A3 :0T7eXZ9M

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ(126kcal)
ｺﾛｯｹ1個
生ﾊﾑのｶﾅｯﾍﾟ
雷鳥の里(74kcal)
みかん1個

:11/02/04 20:17 :N08A3 :0T7eXZ9M

:11/02/05 09:12 :N08A3 :eLOBfpxo

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ

…○

:11/02/05 09:21 :N08A3 :eLOBfpxo

体重…46.6�s

久しぶりに計ったけど朝
はかったほうが軽いから
頑張ろうって思えるかも

:11/02/05 09:28 :N08A3 :eLOBfpxo

《昼》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｷﾙﾌｪﾎﾞﾝのﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
八天堂のｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

:11/02/05 17:21 :N08A3 :eLOBfpxo

今日は買い物
ひたすら歩きまくった
昼に食べたくらいは
消費できたはず
試しにの万歩計ｱﾌﾟﾘ
起動しとけば良かった

:11/02/05 17:28 :N08A3 :eLOBfpxo

《夜》
1口ﾋﾚｶﾂ1個
ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
卵焼き1切れ
サラダ1口
生ﾊﾑのｶﾅｯﾍﾟ

:11/02/05 19:31 :N08A3 :eLOBfpxo

:11/02/05 19:39 :N08A3 :eLOBfpxo

:11/02/06 09:14 :N08A3 :zI2VE.mE

《朝》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
雷鳥の里1/3(37kcal)

:11/02/06 09:17 :N08A3 :zI2VE.mE

《昼》
紅茶
ﾁｰｽﾞ入りﾊﾞｹｯﾄ2切れ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
ｱｰﾓﾝﾄﾞ1粒

:11/02/06 13:36 :N08A3 :zI2VE.mE

《間食》
紅茶
草餅1つ
ﾎﾟﾃｺ(88kcal)
雷鳥の里残り(54kcal)

:11/02/06 19:16 :N08A3 :zI2VE.mE

《夜》
ちゃんぽん鍋(茶碗1杯半)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個
ﾊﾟﾝ2口

:11/02/06 19:20 :N08A3 :zI2VE.mE

:11/02/07 07:33 :N08A3 :iUxsHXS6

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(57kcal)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾁｰｽﾞﾊﾞｹｯﾄ端っこ1枚
生姜紅茶
ｷｯﾄｶｯﾄ1/3(21kcal)

:11/02/07 08:18 :N08A3 :iUxsHXS6

‥○
昨日出なかったから出て
良かった
さすがﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

:11/02/07 08:39 :N08A3 :iUxsHXS6

《昼》
ご飯
ニラ玉
中華スープ
里芋の甘煮

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｲﾁｺﾞﾎﾟｯｷｰ3本
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
飴1つ

今日の給食の量が少なかった
おやつ食べちゃった

:11/02/07 18:05 :N08A3 :iUxsHXS6

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾁｰｽﾞﾊﾞｹｯﾄ1切れ
ｷｯﾄｶｯﾄ(44kcal)

:11/02/07 19:26 :N08A3 :iUxsHXS6

:11/02/08 08:02 :N08A3 :Y7154rT6

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(57kcal)
お味噌汁(小鉢1杯)
ご飯(ｽﾌﾟｰﾝ1杯)

:11/02/08 08:23 :N08A3 :Y7154rT6

‥○

:11/02/08 08:59 :N08A3 :Y7154rT6

《昼》
ご飯小
豆腐の卵とじ1切れ
納豆和え
すまし汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
お昼がかなりﾍﾙｼｰだった
からお菓子たくさん食べ
ちゃった

:11/02/08 18:15 :N08A3 :Y7154rT6

《夜》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(55kcal)

:11/02/08 19:18 :N08A3 :Y7154rT6

:11/02/08 19:37 :N08A3 :Y7154rT6

祝200
最近ﾁｮｯﾄ気が緩んでる
けどこれからもﾎﾞﾁﾎﾞﾁ
頑張ろう

:11/02/08 19:37 :N08A3 :Y7154rT6

:11/02/08 22:31 :N08A3 :Y7154rT6

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(57kcal)
お味噌汁(小鉢1杯)
おにぎり3口
雪の宿

あちゃ〜
朝から食べ過ぎた
‥○

:11/02/09 08:03 :N08A3 :ddOolZhA

《昼》
ご飯小
肉じゃが
ｻﾗﾀﾞ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ(28kcal)
飴(19kcal)
ﾙﾏﾝﾄﾞ1つ

:11/02/09 19:02 :N08A3 :ddOolZhA

《夜》
肉1枚
キャベツの千切り
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ｶﾚｰ1口
羽二重餅1つ
枝豆

:11/02/09 19:04 :N08A3 :ddOolZhA

:11/02/09 23:13 :N08A3 :ddOolZhA

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
卵ｽｰﾌﾟ
ご飯1口

‥◎

:11/02/10 08:15 :N08A3 :/VsJGF.M

《昼》
ｶﾚｰうどん
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(44kcal)

《間食》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ2つ
飴(19kcal)

:11/02/10 17:49 :N08A3 :/VsJGF.M

:11/02/10 20:46 :N08A3 :/VsJGF.M

《朝》
鷲ヶ岳ｽｷｰ場の牛乳ﾊﾟﾝ
友達と半分ずつして1/3
残す

:11/02/11 08:59 :N08A3 :tHO2Co3E

《昼》
鷲ヶ岳ｽｷｰ場にて
豚肉の生姜焼き丼

:11/02/11 11:27 :N08A3 :tHO2Co3E

:11/02/11 17:45 :N08A3 :tHO2Co3E

《夜》
名古屋ｺｰﾁﾝの親子丼
ﾁｰｽﾞのﾐﾆﾊﾟﾝ1個

:11/02/11 19:44 :N08A3 :tHO2Co3E

あ
小さいｺﾗｰｹﾞﾝｽｰﾌﾟも

:11/02/11 19:45 :N08A3 :tHO2Co3E

《昨日の運動》
ﾎﾞｰﾄﾞ
8時から2時まで
(内休憩1時間半)

:11/02/12 18:42 :N08A3 :YeVYwoSc

《朝》
白湯
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
雷鳥の里(74kcal)

《昼》
ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾄﾞﾊﾟﾝ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ｶﾌｪｵﾚ(37kcal)

:11/02/12 18:43 :N08A3 :YeVYwoSc

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
味ご飯小鉢1杯
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
おでん‥卵(白身のみ)大根1口

:11/02/12 18:46 :N08A3 :YeVYwoSc

《間食》
家にいたのでﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
お菓子食べちゃった

:11/02/12 18:48 :N08A3 :YeVYwoSc

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ小(きな粉かけ)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
味ご飯

‥○

《昼》
にて‥
ｶｽﾀｰﾄﾞｼﾌｫﾝｹｰｷ
ｶﾌｪｵﾚ
たこ焼き2個

:11/02/13 13:15 :N08A3 :FvXZBvKE

《間食》
生姜紅茶
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ3個
干し芋1本
ﾅｯﾂ数個
ﾊﾟﾝ2口

:11/02/13 16:24 :N08A3 :FvXZBvKE

《夜》
キムチ鍋茶碗2杯
ﾊﾟﾝ1口
ごまｸｯｷｰ(44kcal)
酎ハイ1/3缶

:11/02/13 19:39 :N08A3 :FvXZBvKE

:11/02/13 19:40 :N08A3 :FvXZBvKE

２２２

:11/02/13 19:41 :N08A3 :FvXZBvKE

《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
運動とは言えないけど
ｶﾗｵｹ1時間で190�i消費

:11/02/13 22:22 :N08A3 :FvXZBvKE

《朝》
ﾔｸﾙﾄ(62kcal)
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ
生姜紅茶

:11/02/14 09:01 :N08A3 :OfYL4NaU

《昼》
ご飯小
おでん
水菜のお浸し
ｴﾋﾞ

《間食》
ｺｰﾋｰ
お菓子類少し

:11/02/14 18:48 :N08A3 :OfYL4NaU

《夜》
ﾄｰｽﾄ
ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1個
ｻﾂﾏｲﾓ団子ｺｺｱ味
牛乳100�tくらい

:11/02/14 18:52 :N08A3 :OfYL4NaU

:11/02/14 22:38 :N08A3 :OfYL4NaU

:11/02/15 07:46 :N08A3 :TUnDxWb6

《昼》
ご飯
鰆の塩焼き
白菜の和え物
味噌汁
小さいﾙﾏﾝﾄﾞ1つ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾊﾟｯｸﾝﾁｮ3つ
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
ﾎﾟﾃﾁ2枚

:11/02/15 17:30 :N08A3 :TUnDxWb6

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
あられ小袋1つ
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ2つ

:11/02/15 19:02 :N08A3 :TUnDxWb6

《運動》
踏み台昇降運動40分
つま先立ち15分
腹筋50回
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ100回

‥△

:11/02/15 22:40 :N08A3 :TUnDxWb6

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
筑前煮1口
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ2つ(40kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)

‥○

《昼》
ご飯小
卯の花煮
酢の物
しじみ汁

:11/02/16 16:43 :N08A3 :W9Il.SLU

《間食》
ｺｰﾋｰ
飴1つ
ﾜｯﾌﾙ(214kcal)
ｺｱﾗのﾏｰﾁ5つ
ﾁｮｺ2つ

《夜》
筑前煮2口
豚肉生姜焼き
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
にゅーめん小鉢1杯
ﾄｰｽﾄ1/4
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

生理前だから食欲
が止まらない‥

:11/02/16 19:07 :N08A3 :W9Il.SLU

:11/02/16 23:18 :N08A3 :W9Il.SLU

《朝》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
お味噌汁
ﾐﾆﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ(20kcal)

:11/02/17 08:43 :N08A3 :Lr06zfRk

‥○
でもｽｯｷﾘしない‥

:11/02/17 09:00 :N08A3 :Lr06zfRk

《昼》
うどん
ｷｬﾍﾞﾂのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
ﾐﾙﾐﾙ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
ﾁｮｺ1つ

:11/02/17 18:51 :N08A3 :Lr06zfRk

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ(161kcal)
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
焼きそば少し
ﾜｯﾌﾙ1口
ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1つ

:11/02/17 18:53 :N08A3 :Lr06zfRk

:11/02/18 00:03 :N08A3 :JraG.vrU

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)

‥◎
久しぶりにｽｯｷﾘ

:11/02/18 08:58 :N08A3 :JraG.vrU

《昼》
ご飯小
鮭のｵｰﾛﾗｿｰｽがけ
野菜炒め
すまし汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1つ
ﾁｮｺのお菓子少し

:11/02/18 18:13 :N08A3 :JraG.vrU

《昨日の夜》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ(290kcal)
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
冷奴(生姜醤油)
みかん

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ100回
高温反復浴

:11/02/19 17:40 :N08A3 :DA2XxOGU

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)

《昼》
生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟｽﾀ&ﾋﾟｻﾞを半分ずつ

《間食》
ｽﾀﾊﾞのﾄﾞﾘｯﾌﾟｺｰﾋｰ
ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ

:11/02/19 17:41 :N08A3 :DA2XxOGU

《夜》
ほうれん草のｷｯｼｭ
白菜の煮物
ﾁｷﾝﾗｲｽ1口

:11/02/19 20:17 :N08A3 :DA2XxOGU

《朝》
ｺｰﾋｰ
ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ
ﾋﾟﾙｸﾙ

:11/02/20 09:29 :N08A3 :8xyTHTUs

《昼》
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食(740kcal)

《間食》
紅茶
小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ﾋﾟﾉ1個
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ1個(20kcal)

:11/02/20 16:49 :N08A3 :8xyTHTUs

《夜》
惣菜ﾊﾟﾝ(ﾊｰﾄﾞ系)
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
大粒ｲﾁｺﾞ1個
串ｶﾂ(じゃが芋&ﾚﾝｺﾝ)
ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ1個

:11/02/20 18:46 :N08A3 :8xyTHTUs

:11/02/21 08:10 :N08A3 :mzsCQKdQ

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52kcal)
お味噌汁
ﾊﾟﾝ1口
赤飯1口

朝から食べ過ぎた

:11/02/21 08:12 :N08A3 :mzsCQKdQ

生理が来ない‥
予定より2週間も遅れてる
のに‥この2週間ずっと
生理前って感じで食欲が
抑えられず、体重怖くて
はかれない

:11/02/21 08:16 :N08A3 :mzsCQKdQ

《昼》
ご飯小
だし巻き卵2切れ
お浸し
味噌汁
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(44kcal)

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2つ
じゃがりこ5本
飴1個

:11/02/21 17:48 :N08A3 :mzsCQKdQ

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
大粒ｲﾁｺﾞ1個
ﾊﾟﾝ1口
赤飯1口

:11/02/21 19:11 :N08A3 :mzsCQKdQ

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ100回
腰湯15分
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ

‥△

:11/02/21 22:55 :N08A3 :mzsCQKdQ

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55kcal)
ﾊﾞﾅﾅ
お味噌汁

:11/02/22 08:29 :N08A3 :iuxbR08Y

《昼》
ご飯小
鯖の味噌焼き1/2切れ
お浸し
すまし汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
かりんとう5つ
ﾁｮｺ1個
雪の宿1個

:11/02/22 18:54 :N08A3 :iuxbR08Y

《昨日の運動》
半身浴1時間のみ

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ(きな粉がけ)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
ｿｳﾄｸｯｷｰ(40kcal)

:11/02/23 07:58 :N08A3 :PYGtNEfo

朝…○
ちょっとｽｯｷﾘしたかな

でも本当にｲﾗｲﾗする
だからﾁｮｺ1個

:11/02/23 12:17 :N08A3 :PYGtNEfo

《昼》
ご飯小
八宝菜
春雨ｻﾗﾀﾞ

《間食》
ｺｰﾋｰ
野菜ﾁｯﾌﾟｽ少し
ｽﾅｯｸ菓子2枚

:11/02/23 17:33 :N08A3 :PYGtNEfo

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ(生姜&ｺﾝｿﾒ味)
ﾊﾑ1枚
豚肉の野菜炒め3口
ﾅｯﾂ3つ

:11/02/23 18:59 :N08A3 :PYGtNEfo

:11/02/23 22:59 :N08A3 :PYGtNEfo

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ小(きな粉がけ)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(55kcal)
ﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙ1/4(53kcal)

:11/02/24 08:14 :N08A3 :bpfXEzGc

《昼》
卵とじうどん
ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾐﾆ蒸しﾊﾟﾝ
野菜ﾁｯﾌﾟｽ3枚
ﾁｮｺ1個

…△

:11/02/24 18:41 :N08A3 :bpfXEzGc

《夜》
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(ｶﾚｰ味)
ﾊﾟﾝ2口
みかん
ｽﾙﾒ

:11/02/24 18:42 :N08A3 :bpfXEzGc

今小さい桜餅食べちゃった

:11/02/24 19:43 :N08A3 :bpfXEzGc

《運動》
半身浴1時間10分
ｽｸﾜｯﾄ100回
ﾏｯｻｰｼﾞ

…○

:11/02/24 23:10 :N08A3 :bpfXEzGc

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ(きな粉がけ)
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)

…△

まだ生理が来ないよ
絶対ｽﾄﾚｽのせいだ
もう仕事やめたいな…

:11/02/25 09:00 :N08A3 :XVxzKrKk

《昼》
ご飯小
鰤の照り焼き
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
豆腐の味噌汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
小さいもなか1つ
ｺｱﾗのﾏｰﾁ2個
ﾎﾟﾃﾁ5枚

:11/02/25 18:15 :N08A3 :XVxzKrKk

《夜》
お肉(醤油味)2枚半
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52kcal)
ﾊﾟﾝ2口
ﾅｯﾂ数個

:11/02/25 19:25 :N08A3 :XVxzKrKk

:11/02/26 10:50 :N08A3 :PfDGEv0I

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ少し

:11/02/26 10:51 :N08A3 :PfDGEv0I

昨日の食事

《昼》
ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾄﾞｯｸ
(340kcal)
ｺﾛﾈ半分
紅茶

《夜》
ｴｲﾋﾚ､ﾕｯｹ､ﾀｺ物
ちくわ天､ｾｾﾘ
ｾﾝﾏｲ､焼ｿﾊﾞ､ﾎｯｹ
ﾋﾞｰﾙ2杯
梅酒4杯

女2人で7時間近く食べて、
飲んで、しゃべり倒して
ｽﾄﾚｽ発散出来たかな

:11/02/27 11:04 :N08A3 :dOLHpNvk

《朝》
白湯
昨日暴飲暴食したからね

:11/02/27 11:07 :N08A3 :dOLHpNvk

《朝》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ(約80kcal)
味噌汁(小鉢1杯)

生理が昨日無事に来た
から再開
来て本当に良かった

:11/03/01 08:08 :N08A3 :KyoPT4Ug

寝てる間にお金
貯まります
maneking.jp/..

:11/03/01 08:09 :L04A :e5hhMwno

《昼》
ご飯少し
ｲﾜｼの蒲焼き1枚
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
味噌汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾌﾟﾁﾁｮｺｸｯｷｰ3枚
ﾐﾆｸｯｷｰ2個
ｴﾋﾞ煎餅1枚

:11/03/01 18:59 :N08A3 :KyoPT4Ug

《夜》
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊｰﾄﾞ系ﾊﾟﾝ小1つ
ｻﾂﾏｲﾓ食ﾊﾟﾝ1/2切れ
ﾅｯﾂ5個

:11/03/01 19:02 :N08A3 :KyoPT4Ug

《朝》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ

:11/03/02 08:18 :N08A3 :btWcy8nQ

《昼》
ご飯小
味噌汁
納豆和え
みかん

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾌﾟｯｶ5粒
ﾋﾟｰﾅｯﾂ揚げ小袋1個

:11/03/02 19:11 :N08A3 :btWcy8nQ

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ(161kcal)
ﾊﾟﾝ少し(90kcalくらい)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)

:11/03/02 19:13 :N08A3 :btWcy8nQ

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
味噌汁&ご飯1口
生姜紅茶

:11/03/03 07:52 :N08A3 :m442O7So

‥◎

久々にｽｯｷﾘ

:11/03/03 08:21 :N08A3 :m442O7So

《昼》
かやくうどん
さつまいも

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾎﾟﾃﾁ2枚
ﾘｯﾂ2枚
ﾊｰﾍﾞｽﾄ2枚

:11/03/03 18:36 :N08A3 :m442O7So

《夜》
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(90kcal)
焼き菓子1つ
みかん

:11/03/03 19:16 :N08A3 :m442O7So

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
ﾊﾞﾅﾅ

…◎

:11/03/04 08:41 :N08A3 :yidLLfYE

《昼》
十穀米
煮魚(さば)
野菜炒め
味噌汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ふわっと4枚
ﾌﾟｯｶ2粒
ﾊｰﾍﾞｽﾄ1枚

《夜》
雑炊茶碗1杯
豆腐(生姜醤油)
ﾅｯﾂ数個
ﾊﾟﾝ1口

:11/03/04 19:38 :N08A3 :yidLLfYE

《朝》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ

:11/03/05 10:40 :N08A3 :qhhrIXJI

《昼》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
ﾁｷﾝ南蛮ｻﾝﾄﾞ

:11/03/05 14:36 :N08A3 :qhhrIXJI

《間食》
紅茶
ﾊﾟｽﾃﾙのｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾌﾟﾘﾝ

《夜》
明太子ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3口
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ2口
生姜焼き3口
冷奴(生姜醤油味)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾌﾟﾙｰﾝ

:11/03/05 19:11 :N08A3 :qhhrIXJI

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1口

《昼》
ｼﾀﾞｯｸｽでﾗﾝﾁ
女子2人で…
焼きうどん
明太ﾏﾖﾋﾟｻﾞﾊｰﾌ
ﾒｶﾞﾎﾟﾃﾄ

:11/03/06 13:46 :N08A3 :hXD.wS6o

《夜》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
たこ焼き7個
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ2枚(40kcal)

:11/03/06 19:34 :N08A3 :hXD.wS6o

《運動》
高温反復浴1ｾｯﾄ
ｶﾗｵｹ…2人で6時間
ひたすら歌って私は
36曲で549ｶﾛﾘｰ消費

:11/03/06 23:30 :N08A3 :hXD.wS6o

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
昨日の残りのたこ焼き1個

:11/03/07 08:23 :N08A3 :BjXetgyc

《昼》
ご飯小
すき焼き風煮
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ﾔｸﾙﾄ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾄｯﾎﾟ3本
ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ

《夜》
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾐﾆｴﾋﾞﾌﾗｲ&筍の天ぷら2口
ﾅｯﾂ数個&ﾁｮｺ1個

:11/03/07 18:44 :N08A3 :BjXetgyc

《運動》
つま先立ち10分×2
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ

生理も無事きたし運動
も再開しよう

:11/03/07 22:40 :N08A3 :BjXetgyc

《朝》
ﾊﾞﾅﾅきな粉がけ
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)

…◎

:11/03/08 08:20 :N08A3 :hu54L61U

《昼》
ご飯小
からあげ
お浸し
味噌汁

《間食》
ﾁｮｺ1個

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
白いﾊﾟﾝ
(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/3&ﾊﾁﾐﾂ)
冷奴2口

:11/03/08 19:03 :N08A3 :hu54L61U

:11/03/08 19:39 :N08A3 :hu54L61U

:11/03/08 23:07 :N08A3 :hu54L61U

《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
こあらのﾏｰﾁ6個

…○

《昼》
紅茶
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
小さいｼｭｰｸﾘｰﾑ

《間食》
ﾁｮｺ2個
ｶﾌｪｵﾚ

:11/03/09 18:29 :N08A3 :cQPK25to

祝300
これからもゆっくり
頑張ろう

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
焼そば1/3
ﾌﾟﾘﾝ3口

:11/03/09 18:30 :N08A3 :cQPK25to

《食後》
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
1口饅頭1個

せっかく夕食ﾍﾙｼｰにした
のに…食後にこれだけ
食べたら意味ないよ

消費するために今から
踏み台運動を頑張る

:11/03/09 19:25 :N08A3 :cQPK25to

:11/03/09 22:19 :N08A3 :cQPK25to

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ4枚

:11/03/10 08:22 :N08A3 :gafyacL6

《昼》
うどん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾔｸﾙﾄ

《間食》
ｺｰﾋｰ
芋けんぴ数本
ﾁｮｺ1個
ﾎﾟﾃﾁ2枚

《夜》
冷奴
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ3口
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ6枚

:11/03/10 19:23 :N08A3 :gafyacL6

:11/03/10 19:36 :N08A3 :gafyacL6

:11/03/10 22:13 :N08A3 :gafyacL6

《朝》
紅茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
回転焼き(あんこ)

:11/03/11 07:45 :N08A3 :TwgPrVhM

《昼》
十穀米少し
鮭
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
味噌汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個
ﾄｯﾎﾟ3本
ｺｱﾗのﾏｰﾁ3個

《夜》
ﾁｬﾝﾎﾟﾝ鍋(茶碗1杯)
草餅1つ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1口

:11/03/11 19:58 :N08A3 :TwgPrVhM

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
お芋ﾊﾟﾝ3口

:11/03/12 08:18 :N08A3 :oitE83lw

朝に書き忘れたけど
かなり久しぶりに測定
体重‥48,5

:11/03/12 18:57 :N08A3 :oitE83lw

《昼》
前菜
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ&生ﾊﾑのﾋﾟｻﾞ
2人で食べる

《間食》
ｶﾌｪﾗﾃ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ&ｼﾌｫﾝｹｰｷ

:11/03/12 18:59 :N08A3 :oitE83lw

ﾗﾝﾁでｲｯﾊﾟｲ食べたので
消費をしにｶﾗｵｹへ
2人で4時間歌いまくって
約453kcal消費

:11/03/12 19:06 :N08A3 :oitE83lw

《夜》
冷奴(生姜醤油味)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
みかん1個

:11/03/12 19:09 :N08A3 :oitE83lw

《運動》
腹筋60回
ｽｸﾜｯﾄ30回
踏み台昇降運動50分
踏み台後‥ｺﾛｺﾛでﾏｯｻｰｼﾞ高温反復浴1ｾｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

:11/03/13 00:20 :N08A3 :8v8CHUGA

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)

:11/03/13 08:53 :N08A3 :8v8CHUGA

《昼》
ｶﾌｪｵﾚ
小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ3口

:11/03/13 14:53 :N08A3 :8v8CHUGA

《間食》
おかき(98kcal)
小さいｸｯｷｰ2枚

《夜》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
玄米雑炊(128kcal)
ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ1口

:11/03/13 19:12 :N08A3 :8v8CHUGA

:11/03/13 19:37 :N08A3 :8v8CHUGA

:11/03/13 22:41 :N08A3 :8v8CHUGA

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ

‥○

:11/03/14 08:41 :N08A3 :Mds0Agus

《昼》
ご飯3口
ｵﾑﾚﾂ
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
すまし汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2個
飴1個

:11/03/14 17:51 :N08A3 :Mds0Agus

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾊｰﾄﾞ系のﾊﾟﾝ半分
なば菜炒め少し
ﾁｮｺ1個

:11/03/14 18:55 :N08A3 :Mds0Agus

:11/03/14 20:10 :N08A3 :Mds0Agus

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ60回
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
踏み台昇降運動30分
踏み台後にｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ

:11/03/14 23:27 :N08A3 :Mds0Agus

<Div align=center>
《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1個
ﾊﾟﾝ1口

‥○<DIV>

:11/03/15 09:00 :N08A3 :zNkPegtQ

《昼》
ﾄﾝｶﾂ3切れ
ｻﾗﾀﾞ
すまし汁
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ&ｵﾚﾝｼﾞ1/4
お浸し

《間食》
ｺｰﾋｰ
飴1つ
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞのｸｯｷｰ4つ

:11/03/15 18:46 :N08A3 :zNkPegtQ

《夜》
苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟﾝ2切れ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口

お昼がかなり高ｶﾛﾘｰ
だったのでﾍﾙｼｰにする
つもりがﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ食べち
ゃった

:11/03/15 18:49 :N08A3 :zNkPegtQ

:11/03/16 07:18 :N08A3 :RrHqo5og

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口

‥△
今日から来週の友達の
結婚式まで間食は極力
ﾁｮｺだけに抑える

:11/03/16 08:25 :N08A3 :RrHqo5og

《昼》
ご飯少し
お肉
春雨ｻﾗﾀﾞ
ｽｰﾌﾟ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個

:11/03/16 17:31 :N08A3 :RrHqo5og

《夜》
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
(玉ねぎ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾍﾞｰｺﾝ少し)冷奴(生姜醤油)
ﾊﾟﾝ1口

:11/03/16 18:19 :N08A3 :RrHqo5og

:11/03/17 08:25 :N08A3 :qFZC8E2A

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
洋菓子(ﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾｹｰｷ)1袋
生姜紅茶

:11/03/17 08:26 :N08A3 :qFZC8E2A

‥◎

でも体重は48,8‥
全然痩せない

:11/03/17 08:44 :N08A3 :qFZC8E2A

《昼》
焼きそば
ｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ

《間食》
ｺｰﾋｰ
白い恋人

:11/03/17 18:50 :N08A3 :qFZC8E2A

《夜》
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(玉ねぎ･ｳｨﾝﾅｰ1本
ｷｬﾍﾞﾂ･じゃが芋)
ゆで卵1個
湯豆腐(生姜醤油)

:11/03/17 18:53 :N08A3 :qFZC8E2A

:11/03/17 19:44 :N08A3 :qFZC8E2A

:11/03/17 21:55 :N08A3 :qFZC8E2A

後‥ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)

:11/03/17 22:28 :N08A3 :qFZC8E2A

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)

:11/03/18 08:40 :N08A3 :s1wr7I2Y

《昼》
ご飯少し
鶏肉の照り煮
煮浸し
かき玉汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
汁粉ｻﾝﾄﾞ1枚

:11/03/18 18:51 :N08A3 :s1wr7I2Y

《夜》
1口ﾋﾚｶﾂ2枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
湯豆腐(生姜醤油)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

:11/03/18 18:53 :N08A3 :s1wr7I2Y

粟おこし1個
ふわっと数枚

あ〜食べちゃった

:11/03/18 19:32 :N08A3 :s1wr7I2Y

:11/03/18 23:16 :N08A3 :s1wr7I2Y

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

:11/03/19 10:10 :N08A3 :BSJ6SA9U

《昼》
ﾁｰｽﾞとﾊﾑのﾊﾞｹｯﾄ(274kcal)お芋ﾊﾟﾝ
ｽﾀﾊﾞのｼｮｰﾄﾗﾃ

:11/03/19 13:27 :N08A3 :BSJ6SA9U

《間食》
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
ﾁｮｺ1個(28kcal)

:11/03/19 15:01 :N08A3 :BSJ6SA9U

《夜》
野菜たっぶり塩焼きそば
小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分

:11/03/19 19:02 :N08A3 :BSJ6SA9U

みかん1つ

今日の飲食はこれで終わり
明日は予定も無いし朝昼を
抜くﾌﾟﾁ断食を頑張るぞ

:11/03/19 19:32 :N08A3 :BSJ6SA9U

《昨日の運動》
高温反復浴2ｾｯﾄ

昨日はこれしか運動
してないな

:11/03/20 12:38 :N08A3 :gs.kgUOY

《朝》
白湯

《昼》
白湯

:11/03/20 13:33 :N08A3 :gs.kgUOY

《間食(？)》
三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ(0ｶﾛﾘｰ)

ｺｱﾘｽﾞﾑ後ｺﾀﾂでｺﾞﾛｺﾞﾛ‥
ご飯食べないとやる気
が出ないなぁ〜

:11/03/20 15:59 :N08A3 :gs.kgUOY

《夜》
蟹雑炊(163kcal)
湯豆腐(生姜醤油)
羊羮1口&ﾅｯﾂ4粒

:11/03/20 18:36 :N08A3 :gs.kgUOY

ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1口
みかん1個

せっかく朝昼抜いたのに
食べたら意味な〜い
頑張って消費しなくちゃ

:11/03/20 18:59 :N08A3 :gs.kgUOY

:11/03/20 22:03 :N08A3 :gs.kgUOY

:11/03/21 00:40 :N08A3 :ABnSzCf6

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾌﾟﾙｰﾝ2粒

:11/03/21 09:33 :N08A3 :ABnSzCf6

昨日朝昼抜いたのに
体重変わらず48,8�s

‥△
なんたって便秘気味だし
仕方ないか

:11/03/21 14:19 :N08A3 :ABnSzCf6

《昼》
友達とcafeでﾗﾝﾁ

ご飯&前菜(ｻﾗﾀﾞ&ｷｯｼｭとか)
ｷﾉｺあんかけ豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(ﾁｰｽﾞｹｰｷ)
ｺｰﾋｰ

:11/03/21 15:13 :N08A3 :ABnSzCf6

《間食》
ﾏｶﾛﾝ1個
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ

《夜》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
冷奴(生姜醤油)
炒飯1口
大豆少し
ﾁｮｺｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ1枚

:11/03/21 19:35 :N08A3 :ABnSzCf6

:11/03/21 23:21 :N08A3 :ABnSzCf6

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙくるみﾊﾟﾝ3口
紅茶

…うさぎｻﾝ数個
昨日ﾗﾌﾞﾚ飲んだのに
完全に便秘だ

:11/03/22 08:36 :N08A3 :xM2r9tFM

《昼》
ご飯4口
鮭1/2切れ
具だくさん汁
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2個

:11/03/22 17:31 :N08A3 :xM2r9tFM

《夜》
ご飯1口
お肉3枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｲｯﾊﾟｲ
冷奴(生姜醤油)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙくるみﾊﾟﾝ3口
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

:11/03/22 18:34 :N08A3 :xM2r9tFM

…○
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵのおかげで何とか
でも、まだｽｯｷﾘしない

:11/03/22 20:19 :N08A3 :xM2r9tFM

:11/03/23 08:10 :N08A3 :qoyvyP6k

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
小さいお芋ﾊﾟﾝ
ｸｯｷｰ1枚

…○
朝からｽｯｷﾘ
やっぱ便秘にはﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

:11/03/23 08:43 :N08A3 :qoyvyP6k

《昼》
ご飯4口
ﾎﾟﾄﾌ
ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ

《間食》
ｺｰﾋｰ
抹茶ｸｯｷｰ2つ
ﾁｮｺ1個

:11/03/23 17:47 :N08A3 :qoyvyP6k

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ(ｲﾁｺﾞ味)
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
なば菜の炒め物1口
ｸｯｷｰ2枚

:11/03/23 18:48 :N08A3 :qoyvyP6k

《昨日の運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾜｯﾌﾙ1/2(120kcal)
紅茶

今朝はﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵでもﾀﾞﾒ
だったぁ

:11/03/24 08:58 :N08A3 :JC7kJbYw

《昼》
うどん
きんぴら
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《間食》
ｺｰﾋｰ
お菓子数種類

:11/03/24 18:22 :N08A3 :JC7kJbYw

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口

:11/03/24 18:43 :N08A3 :JC7kJbYw

《朝》
ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
紅茶

‥◎

《昼》
ご飯3口
ｼﾁｭｰ
ｻﾗﾀﾞ

《間食》
ｺｰﾋｰ
洋菓子1個
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個

:11/03/25 17:34 :N08A3 :xoM2oDw6

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
黒豆少し
冷奴(生姜醤油)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口

:11/03/25 19:11 :N08A3 :xoM2oDw6

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

今日は友達の結婚式だから出てほしくてﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ昨日買いに行ったのに‥出ない

:11/03/26 09:16 :N08A3 :egR8.8n.

《昼》
披露宴のご馳走

過去ｲﾁに感動した披露宴
だったかも
笑いあり涙ありでﾒｯﾁｬ
楽しかった
羨ましいなぁ〜

:11/03/26 16:21 :N08A3 :egR8.8n.

披露宴からの帰りに
ｽﾀﾊﾞのﾎｯﾄのｼｮｰﾄﾗﾃ

《夜》
お昼がご馳走だったので
夜はﾍﾙｼｰに

湯豆腐1/4丁(生姜醤油)
なが餅1個
みかん1個

:11/03/26 18:53 :N08A3 :egR8.8n.

‥○

:11/03/26 20:48 :N08A3 :egR8.8n.

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾐﾆﾃﾞﾆｯｼｭ食ﾊﾟﾝ1切れ
紅茶

:11/03/27 08:59 :N08A3 :Aa8cPcBM

《昼》
ｶﾌｪｵﾚ(37kcal)&紅茶
ﾐﾆあんぱん
ﾐﾆ惣菜ﾊﾟﾝ1個
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ3口
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ2個

:11/03/27 14:41 :N08A3 :Aa8cPcBM

《間食》
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ3個
野菜ﾁｯﾌﾟｽ5枚

《夜》
鍋‥野菜中心茶碗1杯
りんごｾﾞﾘｰ1個(50kcal)
みかん1個
とらやの羊羮1/5

:11/03/27 20:57 :N08A3 :Aa8cPcBM

《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞﾌｫｶｯﾁｬ2/3
紅茶

‥◎

:11/03/28 08:43 :N08A3 :JSBm.FXY

《昼》
ご飯3口
かぼちゃの煮物
切り干し大根
味噌汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｺｱﾗのﾏｰﾁ5個
ﾁｮｺ1個&ｽﾅｯｸ菓子少し

お腹ｲｯﾊﾟｲなのに間食
食べ過ぎた〜

:11/03/28 19:02 :N08A3 :JSBm.FXY

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ(ｳｨﾝﾅｰ&じゃが芋)
冷奴(生姜醤油)
ﾅｯﾂ5粒
かぼちゃﾌﾟﾘﾝ
ﾊﾟﾝ少し

:11/03/28 19:05 :N08A3 :JSBm.FXY

みかん
雷鳥の里1個

生理前かな‥
食欲が止まらない

:11/03/28 20:14 :N08A3 :JSBm.FXY

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
踏み台昇降運動40分
高温反復浴

最近、運動ｻﾎﾞってるなぁ〜
体重も増えてるんだろうな‥

:11/03/28 23:06 :N08A3 :JSBm.FXY

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾁｰｽﾞﾌｫｶｯﾁｬ1口
ﾐﾆﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ1個
紅茶
ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒

‥◎

:11/03/29 08:57 :N08A3 :LyFUe7Jc

《昼》
ご飯少し
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
お肉少し
すまし汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
甘食1個
ｺｱﾗのﾏｰﾁ小袋1つ
ﾁｮｺ1個

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ｷｭｳﾘの昆布和え少し
なば菜炒め3口
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1/3

:11/03/29 19:04 :N08A3 :LyFUe7Jc

《運動》
つま先立ち10分×4
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴1ｾｯﾄ

:11/03/29 23:20 :N08A3 :LyFUe7Jc

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
抹茶八つ橋1つ
ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ3口
紅茶

‥◎
朝紅茶を飲むように
なってからなんだか快腸

:11/03/30 08:21 :N08A3 :th5CzdBw

《昼》
ご飯2口
おでん
酢の物
みかん

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1枚
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ数個

《夜》
送別会で和食をいただく高いお金払ってまで食べる
料理じゃなかったな

:11/03/30 22:13 :N08A3 :th5CzdBw

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ小
洋菓子1個
紅茶

‥◎

《昼》
味噌ﾗｰﾒﾝ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｲﾗｲﾗし過ぎてお菓子ｲｯﾊﾟｲ

:11/03/31 19:13 :N08A3 :aKJFYoTI

《夜》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
鮭1/2切れ
ﾐﾆ串ｶﾂ(ﾚﾝｺﾝ&ｴﾋﾞ)
冷奴
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2口
八つ橋1個

生理前かな‥
食欲が止まらない

:11/03/31 19:17 :N08A3 :aKJFYoTI

《運動》
つま先立ち10分
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴1ｾｯﾄ
腹筋30回

:11/03/31 22:09 :N08A3 :aKJFYoTI

昨日書き忘れた
《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ｼｬﾄﾚｰｾﾞの豊酪(181kcal)
紅茶
《昼》
ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥◎
《間食》
ｺｰﾋｰ
おかき小袋1袋
《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾊﾟﾝ少し
冷奴
ﾔｸﾙﾄ

:11/04/02 09:03 :N08A3 :tIn/0hnA

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
焼き菓子1口
茶の菓1個
紅茶

…◎

:11/04/02 09:05 :N08A3 :tIn/0hnA

《昼》
前菜ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ
ｺｰﾋｰ

《間食》
ﾓﾝｼｭｼｭのｸｯｷｰｼｭｰ2/3
半分のつもりがついつい
食べ過ぎちゃった

《夜》
玄米雑炊(111kcal)
湯豆腐1/3丁
苺2個&みかん
ﾐﾆ3色団子

:11/04/02 19:24 :N08A3 :tIn/0hnA

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ小
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ半分(約90kcal)茶の菓(113kcal)
紅茶

朝からお菓子食べ過ぎた
《昼》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｸﾙﾐのﾐﾆﾊﾟﾝ
堂島ﾛｰﾙ1切れ

:11/04/03 13:14 :N08A3 :OtpbgcrY

《間食》
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ朝の残り
(約90kcal)
ﾅｯﾂ数個

《夜》
お好み焼き半分
塩焼そば1/2人前
刺身わかめ
ｷｭｳﾘの昆布和え
みかん1個

:11/04/03 19:22 :N08A3 :OtpbgcrY

祝400

最近、体重計にのってない
けど4月に入ったし新しい
気持ちで頑張らないと

:11/04/03 19:22 :N08A3 :OtpbgcrY

《昨日の運動》
踏み台昇降運動
(午前1時間＋午後1時間)
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
顔面あいうえお体操
(20分＋10分)
高温反復浴

:11/04/04 08:27 :N08A3 :QJe5ipSU

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ桜餅味1枚
紅茶

‥○
昨日出なかったから
出てよかった

:11/04/04 18:53 :N08A3 :QJe5ipSU

《昼》
ご飯少し
豚汁
ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ2つ

《夜》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
冷奴
食ﾊﾟﾝ半分
野菜ﾁｯﾌﾟｽ5枚

:11/04/04 18:57 :N08A3 :QJe5ipSU

みかん1個
雷鳥の里1個

ご飯の後に食べちゃった
これ以上は食べないぞ

:11/04/04 19:18 :N08A3 :QJe5ipSU

《運動》
踏み台昇降運動1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛ
顔面あいうえお体操20分
高温反復浴

:11/04/04 22:40 :N08A3 :QJe5ipSU

《朝》
ﾄｰｽﾄ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
紅茶

…◎

:11/04/05 19:00 :N08A3 :irzcrEWg

《昼》
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1つ
ｼﾁｭｰ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1個
ﾊﾟｲ1枚

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ1/2
芋ｹﾝﾋﾟ5本
焼き菓子1個

生理きたし食べちゃえ〜

:11/04/05 19:01 :N08A3 :irzcrEWg

食べ過ぎで胃がﾓﾔﾓﾔする
のでﾘﾊﾞｰｽ
ちょっと楽になった

:11/04/05 19:35 :N08A3 :irzcrEWg

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/2(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ﾊﾁﾐﾂ)
紅茶

…○

《昼》
ご飯少し
ポトフ
ｻﾗﾀﾞ

《間食》
ｺｰﾋｰ
最中1個
おかき2個

:11/04/06 18:42 :N08A3 :Lkd.Gc9w

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
冷奴
ﾄｰｽﾄ1/2(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/2)
芋ｹﾝﾋﾟ&ﾋﾞｽｺ2個

:11/04/06 19:02 :N08A3 :Lkd.Gc9w

今日も夕食後にｲｯﾊﾟｲ食べちゃったなんて意志が弱い私…でも生理中だし良しとしよう

みかん1個
ﾅｯﾂ小袋1個
雷鳥の里1個
焼き菓子1/2

:11/04/06 20:10 :N08A3 :Lkd.Gc9w

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/3(ﾁｰｽﾞ1/2)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口
紅茶

‥◎

:11/04/07 08:19 :N08A3 :rMlgcm0c

《昼》
うどん
ｷｬﾍﾞﾂ炒め
ﾔｸﾙﾄ

《間食》
ｺｰﾋｰ
おかき2つ
ﾐﾆﾏﾌｨﾝ1つ

《夜》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ
豆腐1/4丁
ﾜｯﾌﾙ3口
ﾄｰｽﾄ1/4枚

:11/04/07 18:11 :N08A3 :rMlgcm0c

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/3(ﾁｰｽﾞ1/2)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口
紅茶

‥△

《昼》
ご飯少し
鰆の塩焼き
春雨サラダ
すまし汁

《間食》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1枚
おかき1つ

新しい職場になりｽﾄﾚｽたまり
まくりでお腹すいてないのに
お菓子を食べてしまう

:11/04/08 18:45 :N08A3 :4ZPhH30I

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾊﾟﾝ少し
ﾋﾞｽｺ2個
みかん1個

:11/04/08 18:47 :N08A3 :4ZPhH30I

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

‥△

《昼》
ﾊｰﾄﾞ系ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞ
(生ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ)
ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ1個
ｶﾌｪﾗﾃ

:11/04/09 11:46 :N08A3 :w8jUQrdQ

昨日の続き
《間食》
京都ﾌﾟﾁ旅行

焼き餅(あんこ)
都路里のﾜｯﾌﾙ

《夜》
居酒屋ﾒﾆｭｰ
久しぶりに遅くにご飯を
食べる
でも凄く楽しかった

:11/04/10 16:48 :N08A3 :EaCYM3ZU

《朝》
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ｶﾌｪｵﾚ

《昼》
ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
紅茶

:11/04/10 16:58 :N08A3 :EaCYM3ZU

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
茸のｷｯｼｭ
ﾊﾟﾝ1切れ

旅行で食べ過ぎた
来週からまた頑張らなくちゃ

:11/04/10 18:43 :N08A3 :EaCYM3ZU

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ1切れ
紅茶

《昼》
ご飯少し
五目ﾋﾞｰﾌﾝ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｽｰﾌﾟ

《間食》
紅茶
ｸｯｷｰ2枚

:11/04/11 18:47 :N08A3 :skPo4GBY

《夜》
〜6時半〜
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾊﾟﾝ1切れ
きんぴら3口
小さい草餅1個

:11/04/11 21:25 :N08A3 :skPo4GBY

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

…○

:11/04/11 21:26 :N08A3 :skPo4GBY

:11/04/12 07:56 :N08A3 :sVzbudak

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ1切れ
紅茶

…△

《昼》
ご飯少し
ﾑﾆｴﾙ半切れ
粉ふき芋3口
ｽｰﾌﾟ

《間食》
紅茶
ｸｯｷｰ2枚

:11/04/12 18:49 :N08A3 :sVzbudak

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
冷奴(生姜醤油)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ4本
ｲｶﾘﾝｸﾞ1個

:11/04/12 18:52 :N08A3 :sVzbudak

ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ(125kcal)
食べちゃったから今から
踏み台を頑張るぞ

:11/04/12 19:03 :N08A3 :sVzbudak

《夜》
ｽｸﾜｯﾄ50回×4ｾｯﾄ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
あいうえお体操(顔)10分

:11/04/12 22:24 :N08A3 :sVzbudak

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
どら焼

朝から食べ過ぎた
でも今の保育園は給食の量
かなり少ないからいっか…○

:11/04/13 08:20 :N08A3 :ND9dIvtg

《昼》
麻婆豆腐
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
ｵﾚﾝｼﾞ1/3

《間食》
紅茶
飴1つ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1つ

《夜》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
湯豆腐(1/3丁)
ぽたぽた焼き1個
ぎおんの里(抹茶ｸｯｷｰ)1個