本気でダイエット
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#742 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚(5枚切り)
‥△
体重‥46,7
《昼
》
ご飯3口
魚の塩焼き
お浸し
すまし汁
1口ﾁｮｺ1個
《休憩
》
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ5枚
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｼﾌｫﾝｹｰｷ2口
ｼｭｰｱｲｽ半分
:11/09/20 20:29 
:N08A3 
:☆☆☆
#743 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
30分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/21 12:00 :N08A3 :☆☆☆
#744 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
体重‥46,5
痩せ期に突入
頑張らなくちゃ
《昼
》
あん入りﾄｰｽﾄ
ｶﾌｪｵﾚ
《間食
》
ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚
ｼｭｰｱｲｽ半分
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
とうもろこし1本
:11/09/21 20:20 :N08A3 :☆☆☆
#745 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動
(
50分&
50分)
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
20分×2
高温反復浴
:11/09/22 08:35 :N08A3 :☆☆☆
#746 [よつば]
《朝
》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ半分
‥○
体重‥46,7
《昼
》
ﾗｰﾒﾝ(麺半玉)
ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ8枚
ﾊﾞﾅﾅ半分
《夜
》
発泡酒1/2缶
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ5本
焼きそば2口
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個
ぶどう&梨
:11/09/22 20:27 :N08A3 :☆☆☆
#747 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽｸﾜｯﾄ40回
腹筋30回&背筋30回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
20分
高温反復浴
:11/09/23 10:08 :N08A3 :☆☆☆
#748 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
‥○
体重‥46,9
《昼
》
前菜
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
ﾊﾞｹｯﾄ
ﾀﾙﾄ半分
《夜
》
湯豆腐
炊き込みご飯3口
ﾒﾛﾝ
:11/09/23 20:32 :N08A3 :☆☆☆
#749 [よつば]
《昨日の運動》
散歩1時間
高温反復浴×2
足あげ10分
:11/09/24 20:41 :N08A3 :☆☆☆
#750 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞｹｯﾄｻﾝﾄﾞ(ﾁｰｽﾞ&ﾊﾑ)
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
‥△
《昼
》
ざるそば
ｼﾌｫﾝｹｰｷ
そばぜんざい半分
‥○
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾒﾛﾝ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ2口
:11/09/24 20:44 :N08A3 :☆☆☆
#751 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
高温反復浴
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20&背筋20
:11/09/25 09:28 :N08A3 :☆☆☆
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