本気でダイエット
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#761 [よつば]
《朝
》
ｼﾞｬｶﾞ芋ﾊﾟﾝ1個
‥○
体重‥46,2
《昼
》
ご飯小
ｺﾛｯｹ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個
すまし汁
《休憩
》
ｸｯｷｰ1枚
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
ﾀﾗｺ1口大&ご飯2口
梨
ｱｲｽ3口&ｸﾗｯｶｰ2枚
:11/09/28 20:11 
:N08A3 
:☆☆☆
#762 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
足あげ20分
腹筋20&背筋20
高温反復浴×2ｾｯﾄ
:11/09/29 07:59 :N08A3 :☆☆☆
#763 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ少し
‥△
体重‥46,6
《昼
》
卵うどん
高野豆腐
ﾔｸﾙﾄ
1口ﾁｮｺ1個
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
梨
ｶｽﾃﾗ1切れ
:11/09/29 20:10 :N08A3 :☆☆☆
#764 [よつば]
《
後》
ｱｲｽ(42kcal)
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2ｾｯﾄ
足あげ15分
:11/09/29 22:54 :N08A3 :☆☆☆
#765 [よつば]
《朝
》
ﾁｮﾘｿｰ入りﾊﾟﾝ半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥○
体重‥46,3
《昼
》
ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
飴1個
《夜
》
ﾊﾟﾝ少し
ご飯3口
お肉3枚
玉ねぎｽｰﾌﾟ茶碗1杯
ﾒﾛﾝ
:11/09/30 20:34 :N08A3 :☆☆☆
#766 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟﾝ3口
紅茶
‥○
《昼
》
ｽﾀﾊﾞのﾌｨﾛｰﾈ
(ｷﾉｺとﾓｯﾂｧﾚﾗ)332kcal
ｸﾘｽﾋﾟｰのｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞ(318kcal)
《間食
》
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾀﾞｯｸﾜｰｽﾞ
《夜
》
ちゃんこ鍋(茶碗2杯)
発泡酒1缶
梨
:11/10/01 21:21 :N08A3 :☆☆☆
#767 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ少し
‥○
体重‥46,9
《昼
》
ご飯少し
卵焼き2切れ
春雨ｻﾗﾀﾞ
お味噌汁
《休憩
》
和菓子1個
《夜
》
味ご飯2口
おでん
(卵、ｺﾝﾆｬｸ、ﾁｸﾜ、大根)
ﾊﾟﾝ1切れ&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
梨
ｱｲｽ3口
:11/10/03 20:47 :N08A3 :☆☆☆
#768 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/10/04 08:04 :N08A3 :☆☆☆
#769 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
豚汁
‥○
体重‥47,2
ﾔﾊﾞｲ
最近ﾁｮｯﾄ調子に乗
って食べ過ぎた
気を引き締めます
:11/10/04 08:10 :N08A3 :☆☆☆
#770 [よつば]
《昼
》
ご飯小
焼き鮭
野菜炒め
お味噌汁
《休憩
》
1口ﾁｮｺ1個
ﾋﾞｽｹｯﾄ1個
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
温泉卵1個
肉じゃが1口
ｱｲｽ3口
ﾋﾟｰﾅｯﾂ4粒
:11/10/04 20:58 :N08A3 :☆☆☆
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