《朝》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾟﾝ2切れ

《昼》
ご飯小
ｳｨﾝﾅｰ2本
野菜炒め
お味噌汁

《休憩》
1口ﾁｮｺ1個
おかき2個

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
明太子&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ご飯1口
鯖2口

…△
便秘気味

:11/10/05 20:41 :N08A3 :☆☆☆

:11/10/05 22:56 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

…○
体重‥46,5

《昼》
焼きそば
ｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ

《休憩》
1口ﾁｮｺ1個
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ数枚

《夜》
ﾗｲｽ少なめのｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ2口
ﾋﾟﾉ1個
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個

:11/10/06 20:36 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

…○
体重…46,5

《昼》
おでん
お浸し
ﾌﾟﾘﾝ

《休憩》
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ5枚
ﾁｮｺ1個
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚

《夜》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾊﾟﾝ2口
焼きそば2口
よもぎ餅1個

:11/10/07 20:25 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴

:11/10/08 10:29 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
1口ﾛｰﾙｹｰｷ

今日から海外逃亡(笑)
太るだろうな〜
帰国してからまた頑張ろう

:11/10/08 10:30 :N08A3 :☆☆☆

昨日‥無事帰国
あ〜帰ってきたくなかった
けど、来年の1月も海外に行くからその為にも仕事
頑張るぞ

《朝》
チーズのパン1枚

《昼》
うどん
ｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《休憩》
ｸｯｷｰ1枚
ﾁｮｺ2個
芋ｹﾝﾋﾟ数本

日本のお菓子がﾁｮｯﾄ久しぶりだったからいつもより食べちゃった

:11/10/13 21:11 :N08A3 :☆☆☆

《夜》
卵うどん
じゃが芋の煮物3個
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

やっぱ日本食は胃に優しい

:11/10/13 21:27 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
踏み台昇降運動40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴

:11/10/14 11:44 :N08A3 :☆☆☆

〜昨日〜
《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ご飯3口

…○
体重…46,9

《昼》
手作りお弁当
みかん

《休憩》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸｯｷｰ1個

《夜》
回転寿司6皿
茶碗蒸し

:11/10/15 11:08 :N08A3 :☆☆☆

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