本気でダイエット
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#791 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
じゃが芋ﾊﾟﾝ1個
‥○
体重…46,8
《昼
》
ご飯少し
ぶりの照り焼き
酢の物
お味噌汁
《休憩
》
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ1個
なが餅2本
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
一口ヒレカツ1枚半
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
おにぎり煎餅1枚
:11/10/21 20:31 
:N08A3 
:☆☆☆
#792 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
‥○
体重…46,4
痩せ期突入～
45㎏台を目指して頑張るぞ
:11/10/22 10:09 :N08A3 :☆☆☆
#793 [よつば]
《昼
》
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
いちじくのﾀﾙﾄ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
味ご飯小鉢1杯
きゅうり少し
おにぎり煎餅1枚
:11/10/22 21:28 :N08A3 :☆☆☆
#794 [よつば]
《昨日の運動》
ｶﾗｵｹで約300kcal消費
ｽｸﾜｯﾄ40回
踏み台昇降運動1時間
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/10/23 14:18 :N08A3 :☆☆☆
#795 [よつば]
《朝
》
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ3口
《昼
》
明太子とｷﾉｺのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
《夜
》
ｻﾗﾀﾞ(150kcal)
枝豆
ｵﾑﾗｲｽ3口
発泡酒(67kcal)
:11/10/24 07:38 :N08A3 :☆☆☆
#796 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/10/24 07:39 :N08A3 :☆☆☆
#797 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚
‥△
ｽｯｷﾘしない‥
体重‥46,6
《昼
》
小さい
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
厚焼き玉子2切れ
お味噌汁
《夜
》
たこ焼き8個
ガリガリ君(47kcal)
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ4個
:11/10/24 21:33 :N08A3 :☆☆☆
#798 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
腹筋40回＆背筋40回
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/10/24 22:27 :N08A3 :☆☆☆
#799 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ2個
‥○
体重‥46,8
《昼
》
小さい
鯖の塩焼き
納豆和え
お味噌汁
《休憩
》
八つ橋1個
ｸｯｷｰ1枚
《夜
》
ﾄﾏﾄ鍋(茶碗1杯半くらい)
発泡酒1缶(ｶﾛﾘｰｵﾌ)
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ2個
ﾅｯﾂ数個
:11/10/25 21:27 :N08A3 :☆☆☆
#800 [よつば]
《運動》
足上げ15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴×2ｾｯﾄ
:11/10/25 21:30 :N08A3 :☆☆☆
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