《朝》
ｻﾂﾏｲﾓｸﾘｰﾑのﾜｯﾌﾙ1個

《昼》
ﾌﾟﾚｰﾄﾗﾝﾁ(ﾒｲﾝ和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
ﾛｰﾙｹｰｷ
ｺｰﾋｰ

《夜》
豚汁
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ小鉢半分
ﾘﾝｺﾞ3切れ
みかん1個

:11/12/18 20:06 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
寝たまま足上げ左右各50回
足上げ腹筋20回
背筋20回
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴

:11/12/18 22:34 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ

‥○
体重‥46,5

《昼》
ご飯小
煮物
みかん

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ｸﾗｯｶｰ1枚

《夜》
湯豆腐
肉じゃが1口
ﾊﾞﾅﾅ1/3入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
餡入りのお餅1個
ﾅｯﾂ数個
みかん1個

:11/12/19 20:28 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
かかと上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右各50回
高温反復浴

:11/12/20 08:35 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
さつま芋ﾊﾟﾝ

‥△
体重‥46,7

《昼》
ご飯少し
焼きそば
ｽｰﾌﾞ
みかん

《休憩》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ﾁｮｺ1枚
ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1個

《夜》
ご飯2口
卵のせ焼きそば1/3玉
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ﾋﾟﾉ1個
ﾋﾞｽｺ4個

:11/12/20 21:04 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴

生理きたっぽいし運動も
ﾁｮｯﾄお休み

:11/12/21 08:35 :N08A3 :☆☆☆

生理終わったしﾀﾞｲｴｯﾄ再開

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

‥△
体重‥47,1
3連休に食べ過ぎた〜
今日からまた頑張ります

《昼》
ご飯小
すき焼き風煮
お味噌汁
みかん

《休憩》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ﾁｮｺ2個
ｸｯｷｰ1枚

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾞ
鶏肉1口
海老のﾏﾖ炒め少し
みかん

:11/12/26 21:21 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
かかと上げ50回
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
腰回し左右各50回

:11/12/27 08:43 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚

‥○
体重‥47,4

《昼》
ご飯
酢の物
豚汁
ﾔｸﾙﾄ

《休憩》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ｳｴﾊｰｽ1枚
ｸｯｷｰ1枚

お菓子を食べないって思った
けどｲﾗｲﾗして食べちゃった


《夜》
湯豆腐
春雨ｻﾗﾀﾞ
ﾄｰｽﾄ1枚
柿ﾋﾟｰ少し
ﾋﾟﾉ1個

:11/12/27 20:26 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
かかと上げ50回
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
腰回し左右各50回
寝たまま足上げ左右50回

:11/12/28 08:37 :N08A3 :☆☆☆

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