《朝》
きな粉餅1枚

‥○
体重‥46,9

《昼》
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
ﾋﾟｰﾅｯﾂ数個

《夜》
塩ちゃんこ鍋茶碗2杯
雑炊少し
みかん
ｱｲｽ2口

:11/12/30 21:23 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
筑前煮2口

《昼》
小倉トースト1枚

《夜》
年越しそば
お節料理少しずつ
天ぷら
(海老&かき揚げ1個ずつ)
ﾛｰﾙｹｰｷ3口

:11/12/31 21:05 :N08A3 :☆☆☆

名前書き忘れ

昨日と今日は買い出しの手伝いや大掃除をしてて、運動は反復高温浴を2ｾｯﾄずつとｽｸﾜｯﾄくらいしか出来なかった

でも、部屋がｷﾚｲになって良い年が迎えられそう

:11/12/31 21:10 :N08A3 :☆☆☆

〜1月1日〜

《朝》
お節料理
お雑煮

‥○
体重‥47,2

《昼》
ｲﾁｺﾞ飴2粒
杏仁豆腐
ｶﾌｪｵﾚ

《夜》
ｶﾛﾘｰｵﾌの発泡酒1缶
焼肉
ｱｲｽ
みかん

:12/01/01 21:13 :N08A3 :☆☆☆

ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽ1個

《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴×2
腰回し左右各50回
ｶﾗｵｹ約300kcal消費
初詣で20分くらい歩く

:12/01/01 23:48 :N08A3 :☆☆☆

〜1月2日〜

《朝》
お雑煮
お節料理少し
ﾛｰﾙｹｰｷ

《昼》
親戚のでご飯

生ビール1/2缶
お造り
唐揚げ2個
たけのこ
雑炊ﾁｮｯﾄ

《間食》
ｸｯｷｰ1枚
ﾎﾟﾃﾁ数枚
ﾁｮｺ1個
みかん

:12/01/02 19:34 :N08A3 :☆☆☆

888

《夜》
ﾄｰｽﾄ4枚切り
生ﾊﾑ2枚
ﾊﾑ1枚
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/2
ｱｲｽ

:12/01/02 19:34 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
今年初ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間15分
(小雨の中1万歩)
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右50回
ｽｸﾜｯﾄ40回

:12/01/03 12:33 :N08A3 :☆☆☆

〜1月3日〜

《朝》
お雑煮
お節料理少し

‥○
でもｽｯｷﾘしない‥
体重‥47,7(￣□￣;)!!
やっぱお正月って恐ろしい

《昼》
ﾄｰｽﾄ4枚切り1枚
栗きんとん1個

《夜》
お節料理少し
雑炊お茶碗1杯
海老の天ぷら1尾
ｱｲｽ3口
みかん

:12/01/03 21:00 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
踏み台昇降運動45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ×2
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴

:12/01/04 19:43 :N08A3 :☆☆☆

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