《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

…○
体重…48,4

《昼》
ご飯小
唐揚げ
野菜炒め
お味噌汁

《休憩》
ﾊｰﾍﾞｽﾄ1袋

《夜》
ﾎﾟﾄﾌ
煮浸し
ﾁｮｺ1個
ｱｲｽ2口

:12/03/16 20:22 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
田舎ﾊﾟｲ1個

…△
体重…47,8

せっかくﾁｮｯﾄ体重が減ったのに夜は女子会

暴飲暴食するから日曜からまた頑張ります

《昼》
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
(ｵﾚﾝｼﾞ&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ入り)
ﾐﾆ桜餅

:12/03/17 15:34 :N08A3 :☆☆☆

〜昨日〜

《運動》
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し左右各50回

《夜》
居酒屋で暴飲暴食
お酒6杯
居酒屋ﾒﾆｭｰ

:12/03/18 11:06 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ1個

《昼》
餡入りﾌﾗﾝｽ
さつま芋ﾌﾗﾝｽ
ﾋﾟﾙｸﾙ
おにぎり煎餅2枚

…○
体重…48,2

《夜》
ちゃんこ鍋
ｱｲｽ1口
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚

:12/03/18 19:39 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

…×

《昼》
ご飯小
肉じゃが芋
酢の物
お味噌汁

《休憩》
ﾁｮｺ2個
ｸｯｷｰ2枚

《夜》
湯豆腐
枝豆
ﾄｰｽﾄ半分
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ2口
ｷｯﾄｶｯﾄ1個

:12/03/19 20:07 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
食ﾊﾟﾝ2口

‥○

《昼》
餡入りﾌﾗﾝｽ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
赤飯2口

《間食》
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚

《夜》
ﾎﾟﾄﾌ
赤飯3口
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ

:12/03/20 20:18 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚

‥○
体重‥49,0

《昼》
ご飯小
すき焼き風煮
お浸し
みかん

《休憩》
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個

《夜》
ﾎﾟﾄﾌ
菓子ﾊﾟﾝ半分
餃子2個

:12/03/21 20:50 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
腰回し左右各50回×2
かかとあげ50回×2
つま先立ち15分
高温反復浴
骨盤体操

:12/03/22 08:13 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
きな粉ﾄｰｽﾄ
ｸｯｷｰ1枚

‥○
体重‥48,9

《昼》
卵とじうどん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

《休憩》
かりんとう5本
ｸｯｷｰ1枚

《夜》
かに玉丼
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ小鉢1杯

:12/03/22 20:36 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
腰回し左右各50回
かかとあげ50回
つま先立ち15分
高温反復浴×2
骨盤体操

風邪が悪化したので
ｳｫｰｷﾝｸﾞは暫くお休み

:12/03/23 08:11 :N08A3 :☆☆☆

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