本気でダイエット
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#1 [よつば]
お正月食べ過ぎた～
ｺｺをお借りして今年こそは本気でダイエットに励みたいと思います
158ｾﾝﾁ 49㎏
目標45㎏
:11/01/04 19:58 
:N08A3 
:iELYHp6o
#2 [よつば]
朝‥ホットヨーグルト
卵焼き1切れ
お昼‥カレーとご飯4口
ヨーグルト(ﾐｶﾝ、ﾊﾟ ｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾄﾞﾗｲﾊﾞﾅﾅ、 ﾓﾓ入り)
間食‥ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ2つ
ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚
夜‥ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ
ﾄﾝｶﾂ1切れ
ｷｬﾍﾞﾂ4枚、筑前煮少し ﾊﾟﾝ一口
:11/01/04 20:06 :N08A3 :iELYHp6o
#3 [よつば]
初めてだから改行が難しい‥
皆さんのように見やすく書き込めるように頑張ります
あと、職場が給食なので朝と夜をきちんとｾｰﾌﾞ出来るように頑張らなくちゃ
:11/01/04 20:17 :N08A3 :iELYHp6o
#4 [よつば]
<Font Size="+1"Div align=center>
☆本日の運動☆
踏み台昇降運動…1時間
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴…1ｾｯﾄ
‥生理前で便秘気味
</Font/DIV>
:11/01/04 22:56 :N08A3 :iELYHp6o
#5 [よつば]
やっぱり失敗したぁ～
恥ずかしい(泣)
:11/01/04 23:00 :N08A3 :iELYHp6o
#6 [よつば]
《朝食》
ホットヨーグルト
ピルクル(乳酸菌飲料)
《昼食》
ポークビーンズ
ナムル(ほうれん草、もやし)
ヨーグルト
《間食》
コーヒー
小さい団子を1つ
アーモンドチョコ1粒
《夕食》
玉ねぎスープ
栗きんとん1粒
蓮根のはさみ焼き1個
みかん
:11/01/05 18:59 :N08A3 :G6/w9HPs
#7 [よつば]
あれ～
練習はうまくいったのに
:11/01/05 19:02 :N08A3 :G6/w9HPs
#8 [よつば]
書く量が多かったのかな
次からは気を付けよう
:11/01/05 19:05 :N08A3 :G6/w9HPs
#9 [よつば]
《本日の運動》
コアリズム(応用編)
ストレッチ&マッサージ
高温反復浴1セット
:11/01/05 22:21 :N08A3 :G6/w9HPs
#10 [よつば]
:11/01/06 08:09 :N08A3 :hMb9gbkE
#11 [よつば]
《昼食》
五目うどん
黒豆
ヨーグルト
《間食》
トッポ
チョコ1粒
:11/01/06 17:57 :N08A3 :hMb9gbkE
#12 [よつば]
《夕食》
今日は友達とカフェでご飯
〈ワンプレートご飯
〉
唐揚げ
十六穀米
かぼちゃサラダ
蓮根の煮物
ひじき
:11/01/06 21:06 :N08A3 :hMb9gbkE
#13 [よつば]
ダイエットやる気満々だったのに生理来ちゃった
なので、しばらくは激しい運動は避けよう
《本日の運動》
腰湯
ストレッチ
腹筋のエクササイズ
:11/01/06 23:21 :N08A3 :hMb9gbkE
#14 [よつば]
《朝食》
小さいバナナ1本
七草粥少し
ランチパック1／2(グラタンコロッケ)
生理だからって
食べ過ぎた～
:11/01/07 08:17 :N08A3 :XduPJMMY
#15 [よつば]
…◎
体重書き忘れてた
49.8㎏
ヤバイ…
大台にのってしまう
:11/01/07 08:50 :N08A3 :XduPJMMY
#16 [よつば]
《昼食》
鮭の塩焼き
七草汁
みかん
ご飯
《間食》
コーヒー
おかき2つ
かりんとう3本
ポテトチップス3枚
:11/01/07 18:12 :N08A3 :XduPJMMY
#17 [よつば]
《夕食》
今日はお姉ちゃんの誕生日
お寿司5貫
ステーキ4切れ
フライドポテト
ブロッコリー
お吸い物
ワンカットの更にその半分
《間食》
アーモンドチョコ1粒
ヤクルト
:11/01/07 20:03 :N08A3 :XduPJMMY
#18 [よつば]
今日は友達とボード
《朝食》
ピザマン1つ
《昼食》
豚骨醤油ラーメン
《間食》
チョコ1粒
飴1つ
チーズケーキ
シュークリーム
ボード
で動いたから
2つも食べちゃった
生理だしいっか
:11/01/08 15:15 :N08A3 :qRiaqAsE
#19 [よつば]
:11/01/08 15:17 :N08A3 :qRiaqAsE
#20 [体重なんか言えません]
:11/01/08 15:20 :PC :ijJkTx0I
#21 [よつば]
《夕食》
オルビスプチシェイク
白菜の煮浸し
ミニクロワッサン1つ
数の子1口分くらい
《間食》
ナッツ2粒
干し芋1口
:11/01/08 19:56 :N08A3 :qRiaqAsE
#22 [よつば]
:11/01/08 21:13 :N08A3 :qRiaqAsE
#23 [よつば]
書き忘れた
《昨日の運動》
ボード4時間のみ…
:11/01/09 08:56 :N08A3 :mCR15QdQ
#24 [よつば]
《朝食》
ホットヨーグルト
(パイスイート半分&きな粉)
体重…49.4
:11/01/09 09:01 :N08A3 :mCR15QdQ
#25 [よつば]
《昼食》
チーズ蒸しパン(369㌍)
クルミのカンパーニュ1切れ
カフェオレ(17㌍)
《間食》
甘栗4つ
チョコ1つ
マカダミアナッツ4粒
:11/01/09 12:57 :N08A3 :mCR15QdQ
#26 [よつば]
…○
:11/01/09 12:59 :N08A3 :mCR15QdQ
#27 [よつば]
チーザ3枚
クッキー1枚
間食してしまう…
生理が終わったらまた気
を引き締めなくちゃ
:11/01/09 16:07 :N08A3 :mCR15QdQ
#28 [よつば]
《夕食》
今日は女二人で女子会
酎ハイ&梅酒合わせて5杯
居酒屋メニュー
(ｲｯﾊﾟｲで覚えてない
)
プリン
今日は本気で
食べ過ぎた～
でも楽しかった
:11/01/09 22:45 :N08A3 :mCR15QdQ
#29 [よつば]
:11/01/10 09:53 :N08A3 :NSvATc5U
#30 [よつば]
《朝食》
ヨーグルト(64㌍)
白湯
今日は食べる量を
控えよう…
:11/01/10 10:13 :N08A3 :NSvATc5U
#31 [よつば]
《本日の運動》
…△
:11/01/10 12:19 :N08A3 :NSvATc5U
#32 [よつば]
:11/01/10 12:21 :N08A3 :NSvATc5U
#33 [よつば]
《昼食》
紅茶
ランチパック(300㌍)
ミニクロワッサン半分
:11/01/10 13:49 :N08A3 :NSvATc5U
#34 [よつば]
《間食》
みかん1個
甘納豆(46㌍)
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
ﾋﾟﾉ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ味)1粒
:11/01/10 14:31 :N08A3 :NSvATc5U
#35 [よつば]
《夕食》
鶏つくねの生姜鍋
ポンカン
ヤクルト
ゆずｼｬｰﾍﾞｯﾄ2口
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
:11/01/10 19:20 :N08A3 :NSvATc5U
#36 [よつば]
《本日の運動》
踏み台昇降運動1時間
腹筋のエクササイズ
高温反復浴
:11/01/10 22:22 :N08A3 :NSvATc5U
#37 [よつば]
《朝食》
バナナ
いちご大福1つ
パン1切れ(60㌍くらい)
:11/01/11 07:46 :N08A3 :q8qUObuU
#38 [よつば]
‥△
何だかスッキリ出ない
から今日の夕食は玉ねぎ
スープを飲もう
:11/01/11 09:02 :N08A3 :q8qUObuU
#39 [よつば]
《昼食》
ご飯
オムレツ
きのこ炒め
お味噌汁
《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ1粒
ピーナッツ5粒
ぜんざい5口
:11/01/11 17:29 :N08A3 :q8qUObuU
#40 [よつば]
《夕食》
玉ねぎスープ(ｺﾝｿﾒ味)
冷凍手羽先1本
パン少し(60㌍くらい)
おから餅1つ
ﾁｮｺ1粒
便秘対策‥
干し芋1.5枚
ヤクルト
:11/01/11 20:13 :N08A3 :q8qUObuU
#41 [よつば]
‥△
スッキリ出ないから
体重も増加‥
:11/01/11 21:02 :N08A3 :q8qUObuU
#42 [よつば]
《運動》
腹筋エクササイズ
高温反復浴
お風呂
後…
黒酢ドリンク
:11/01/11 22:29 :N08A3 :q8qUObuU
#43 [よつば]
間食が止められない
このままじゃダメだ～
明日には生理も終わるし
休憩中もﾁｮｺ1個で我慢
しなくちゃ
:11/01/11 22:33 :N08A3 :q8qUObuU
#44 [よつば]
《朝
》
ヨーグルト
カニ玉
(お母さんが作ってくれたから食べちゃった
)
:11/01/12 08:09 :N08A3 :RYHRlRAY
#45 [よつば]
:11/01/12 08:43 :N08A3 :RYHRlRAY
#46 [よつば]
《昼
》
ご飯
キャベツのごま酢和え
切り干し大根
りんご
《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ1個
パイ1つ
ポテチ1枚
:11/01/12 17:51 :N08A3 :RYHRlRAY
#47 [よつば]
《夜
》
玉ねぎスープ
パン1切れ(60㌍くらい)
ブロッコリー(ﾏﾖ少し)
パイ1口
:11/01/12 19:03 :N08A3 :RYHRlRAY
#48 [よつば]
:11/01/12 19:59 :N08A3 :RYHRlRAY
#49 [よつば]
:11/01/12 21:12 :N08A3 :RYHRlRAY
#50 [よつば]
あれ
夕食後に書き
込んだ事忘れてた
:11/01/12 21:14 :N08A3 :RYHRlRAY
#51 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動30分
腹筋エクササイズ
高温反復浴
後
黒酢ドリンク
:11/01/12 22:18 :N08A3 :RYHRlRAY
#52 [よつば]
《朝
》
ヨーグルト
小さいバナナ
パン1口
ご飯3口
:11/01/13 08:22 :N08A3 :QIBGdCAk
#53 [よつば]
…△
:11/01/13 09:00 :N08A3 :QIBGdCAk
#54 [よつば]
《昼
》
カレーラーメン半分
野菜炒め
ヤクルト
《間食》
コーヒー
ビスケット小1つ
ぶどうパン半分(56㌍)
ﾁｮｺ1枚(28㌍)
ぶどうパンの誘惑に
勝てなかった…
:11/01/13 18:25 :N08A3 :QIBGdCAk
#55 [よつば]
《夜
》
オルビスプチシェイク
蓮根のはさみ焼き1つ
クリームパン3口
:11/01/13 18:59 :N08A3 :QIBGdCAk
#56 [よつば]
…△
50.0
:11/01/13 22:37 :N08A3 :QIBGdCAk
#57 [よつば]
《運動》
高温反復浴
踏み台昇降運動35分
腹筋エクササイズ
:11/01/13 22:42 :N08A3 :QIBGdCAk
#58 [よつば]
《朝
》
小さいバナナ
2本
ピルクル
:11/01/14 07:41 :N08A3 :c4t3V7Sc
#59 [よつば]
…○
:11/01/14 08:22 :N08A3 :c4t3V7Sc
#60 [よつば]
《昼
》
鶏つくねバーグ
お浸し
豆腐のすまし汁
:11/01/14 14:19 :N08A3 :c4t3V7Sc
#61 [よつば]
《間食》
コーヒー
ﾁｮｺ(28㌍)
トッポ1本
今日の休憩はﾁｮｯﾄ
頑張って我慢した
:11/01/14 15:59 :N08A3 :c4t3V7Sc
#62 [よつば]
《夜
》
玉ねぎスープ
小さいお餅
ﾁｮｺ1枚(28㌍)
かりんとう3本
:11/01/14 19:11 :N08A3 :c4t3V7Sc
#63 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動50分
高温反復浴
腹筋エクササイズ
後…49.3
黒酢ドリンク
:11/01/14 22:38 :N08A3 :c4t3V7Sc
#64 [よつば]
《朝
》
白湯
ヨーグルト
《体重》
49.1
痩せ期突入
頑張るぞ～
:11/01/15 17:28 :N08A3 :q2tLbLfE
#65 [よつば]
今日は日帰りﾌﾟﾁ旅行
《昼
》
ｶﾞｯﾂﾘお造り
定食
新鮮で美味しかった
けどかなりのﾎﾞﾘｭｰﾑで
残しちゃった‥
《間食》
ミニ赤福ぜんざい
抹茶
へんば餅1枚
:11/01/15 17:35 :N08A3 :q2tLbLfE
#66 [よつば]
《夕食
》
オルビスプチシェイク
ポテト10本くらい
ナッツ5粒
パン2口
:11/01/15 18:48 :N08A3 :q2tLbLfE
#67 [よつば]
‥○
ヤクルト
ナッツ4粒
:11/01/15 20:00 :N08A3 :q2tLbLfE
#68 [よつば]
《運動》
高温反復浴
腹筋エクササイズ
後‥49.1
ｶﾞｯﾂﾘ食べたけど体重が
増えてなくて一安心
:11/01/15 23:00 :N08A3 :q2tLbLfE
#69 [よつば]
今日はﾌﾟﾁ断食をする
なので朝、昼抜き
でも、もうお腹減った
体重‥48.8
:11/01/16 11:27 :N08A3 :d5fF/WfA
#70 [よつば]
《朝
》
白湯
《昼
》
白湯
:11/01/16 13:20 :N08A3 :d5fF/WfA
#71 [よつば]
あ～お腹すいた
もう少ししたら0㌍の
炭酸水を飲もう
:11/01/16 14:32 :N08A3 :d5fF/WfA
#72 [よつば]
時間をかけて500mlの
炭酸水を飲む
:11/01/16 16:34 :N08A3 :d5fF/WfA
#73 [よつば]
あ～あ‥
いといんせんべい
食べちゃった
:11/01/16 16:48 :N08A3 :d5fF/WfA
#74 [よつば]
《夜
》
ちゃんぽん鍋
(茶碗2杯くらい)
生ｷｬﾍﾞﾂ(ラー油をつけて)甘栗2つ
ようかん1口
へんば餅1つ
パン2口
頑張って朝昼抜いたのに
ﾁｮｯﾄ食べ過ぎちゃった
:11/01/16 19:08 :N08A3 :d5fF/WfA
#75 [よつば]
《運動》
高温反復浴2ｾｯﾄ
腹筋エクササイズ
後‥酢のﾄﾞﾘﾝｸ
体重‥49.3
今日は朝昼
いたのに
出てないから朝より
体重増えちゃったよ
:11/01/16 22:35 :N08A3 :d5fF/WfA
#76 [よつば]
《朝
》
小さなバナナ
ホットヨーグルト
パン2口
:11/01/17 08:02 :N08A3 :GXbbP2g2
#77 [よつば]
《昼
》
ご飯
若鶏の照り焼き
サラダ
かき玉汁
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ1枚
:11/01/17 17:52 :N08A3 :GXbbP2g2
#78 [よつば]
《夜
》
玉ねぎスープ(茶碗1杯)
パン
ダノンビオ
おでん(蒟蒻1つ)
ブロッコリー
ナッツ6粒
:11/01/17 19:01 :N08A3 :GXbbP2g2
#79 [よつば]
‥○
ポンカン1つ
ポッキー3本
:11/01/17 20:54 :N08A3 :GXbbP2g2
#80 [よつば]
‥酢のﾄﾞﾘﾝｸ
体重‥49.3
:11/01/17 22:25 :N08A3 :GXbbP2g2
#81 [よつば]
《運動》
高温反復浴
腹筋エクササイズ
う～ん‥
最近運動怠けてるなぁ
:11/01/17 23:09 :N08A3 :GXbbP2g2
#82 [よつば]
:11/01/17 23:50 :N08A3 :GXbbP2g2
#83 [よつば]
《朝
》
ホットヨーグルト
味噌汁の具(豆腐1つ)
:11/01/18 08:23 :N08A3 :CAUZUu/s
#84 [よつば]
2切れ
最近朝
出てくれない
まぁ、夜でも出ないより
はマシだけど‥
:11/01/18 09:00 :N08A3 :CAUZUu/s
#85 [よつば]
お腹減ったから
ラムネ4つ
:11/01/18 12:22 :N08A3 :CAUZUu/s
#86 [よつば]
《昼
》
ご飯
鯖の味噌煮
納豆和え
すまし汁
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ1枚
ﾌﾟﾁ1枚(抹茶クッキー)
:11/01/18 18:10 :N08A3 :CAUZUu/s
#87 [よつば]
《夕食
》
おでん:大根&卵(白身のみ)
ｷｬﾍﾞﾂ生5枚(ﾗｰ油味)
ひじき2口
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ6つ
(ﾏﾖﾈｰｽﾞ少し)
ｺﾛｯｹ1つ
パン2口
品数は多いけどﾍﾙｼｰ
なはず…
:11/01/18 19:02 :N08A3 :CAUZUu/s
#88 [よつば]
:11/01/18 20:42 :N08A3 :CAUZUu/s
#89 [よつば]
:11/01/18 20:43 :N08A3 :CAUZUu/s
#90 [よつば]
…○
でもｽｯｷﾘしない…
:11/01/18 21:12 :N08A3 :CAUZUu/s
#91 [よつば]
後…黒酢ドリンク
体重…49.4㎏
:11/01/18 22:20 :N08A3 :CAUZUu/s
#92 [よつば]
《昨日の運動》
スクワット50回
腹筋エクササイズ
高温反復浴
コアリズム応用
:11/01/19 07:40 :N08A3 :2z/1h.TU
#93 [よつば]
《朝
》
ダノンビオ
バナナ
ﾁｮｺ半分(14㌍)
ﾌﾟﾙｰﾝ2粒
:11/01/19 07:42 :N08A3 :2z/1h.TU
#94 [よつば]
…◎
久しぶりにｽｯｷﾘ～
:11/01/19 08:23 :N08A3 :2z/1h.TU
#95 [よつば]
《昼
》
ご飯
おでん
酢の物
みかん
《間食
》
コーヒー
ﾁｮｺ1つ
ｳｲﾝﾅｰのﾊﾟﾝ4口
:11/01/19 18:17 :N08A3 :2z/1h.TU
#96 [よつば]
《夜
》
玉ねぎスープ
のっぺい汁(小鉢1杯)
炒飯少し
ﾊﾟﾝ2口
:11/01/19 18:53 :N08A3 :2z/1h.TU
#97 [よつば]
:11/01/19 19:31 :N08A3 :2z/1h.TU
#98 [よつば]
書き忘れ
食後‥みかん1つ
プルーン2粒
:11/01/19 21:05 :N08A3 :2z/1h.TU
#99 [よつば]
《運動》
コアリズム応用
高温反復浴
スクワット150回
腹筋エクササイズ
踏み台昇降運動50分
:11/01/19 22:46 :N08A3 :2z/1h.TU
#100 [体重なんか言えません]
１
㌔
:11/01/19 22:50 :SH904i :RQVoGzgY
#101 [よつば]
後‥酢ﾄﾞﾘﾝｸ
49.3㎏
:11/01/19 22:58 :N08A3 :2z/1h.TU
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