本気でダイエット
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#301 [よつば]
《
食後》
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
1口饅頭1個
せっかく夕食ﾍﾙｼｰにした
のに…食後にこれだけ
食べたら意味ないよ
消費するために今から
踏み台運動を頑張る
:11/03/09 19:25 
:N08A3 
:cQPK25to
#302 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
高温反復浴1ｾｯﾄ
踏み台昇降運動1時間
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
:11/03/09 22:19 :N08A3 :cQPK25to
#303 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ4枚
:11/03/10 08:22 :N08A3 :gafyacL6
#304 [よつば]
《昼
》
うどん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾔｸﾙﾄ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
芋けんぴ数本
ﾁｮｺ1個
ﾎﾟﾃﾁ2枚
《夜
》
冷奴
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ3口
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ6枚
:11/03/10 19:23 :N08A3 :gafyacL6
#305 [よつば]
:11/03/10 19:36 :N08A3 :gafyacL6
#306 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
腹筋50回
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴2ｾｯﾄ
踏み台昇降運動40分
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
:11/03/10 22:13 :N08A3 :gafyacL6
#307 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
回転焼き(あんこ)
:11/03/11 07:45 :N08A3 :TwgPrVhM
#308 [よつば]
《昼
》
十穀米少し
鮭
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個
ﾄｯﾎﾟ3本
ｺｱﾗのﾏｰﾁ3個
《夜
》
ﾁｬﾝﾎﾟﾝ鍋(茶碗1杯)
草餅1つ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1口
:11/03/11 19:58 :N08A3 :TwgPrVhM
#309 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
お芋ﾊﾟﾝ3口
:11/03/12 08:18 :N08A3 :oitE83lw
#310 [よつば]
朝に書き忘れたけど
かなり久しぶりに測定
体重‥48,5
:11/03/12 18:57 :N08A3 :oitE83lw
#311 [よつば]
《昼
》
前菜
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ&生ﾊﾑのﾋﾟｻﾞ
2人で食べる
《間食》
ｶﾌｪﾗﾃ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ&ｼﾌｫﾝｹｰｷ
:11/03/12 18:59 :N08A3 :oitE83lw
#312 [よつば]
ﾗﾝﾁでｲｯﾊﾟｲ食べたので
消費をしにｶﾗｵｹへ
2人で4時間歌いまくって
約453kcal消費
:11/03/12 19:06 :N08A3 :oitE83lw
#313 [よつば]
《夜
》
冷奴(生姜醤油味)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
みかん1個
:11/03/12 19:09 :N08A3 :oitE83lw
#314 [よつば]
《運動》
腹筋60回
ｽｸﾜｯﾄ30回
踏み台昇降運動50分
踏み台後‥
ｺﾛｺﾛでﾏｯｻｰｼﾞ高温反復浴1ｾｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ
:11/03/13 00:20 :N08A3 :8v8CHUGA
#315 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
:11/03/13 08:53 :N08A3 :8v8CHUGA
#316 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ3口
:11/03/13 14:53 :N08A3 :8v8CHUGA
#317 [よつば]
《間食
》
おかき(98kcal)
小さいｸｯｷｰ2枚
《夜
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
玄米雑炊(128kcal)
ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ1口
:11/03/13 19:12 :N08A3 :8v8CHUGA
#318 [よつば]
:11/03/13 19:37 :N08A3 :8v8CHUGA
#319 [よつば]
ﾁｮｺ1個
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛでﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/03/13 22:41 :N08A3 :8v8CHUGA
#320 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
‥○
:11/03/14 08:41 :N08A3 :Mds0Agus
#321 [よつば]
《昼
》
ご飯3口
ｵﾑﾚﾂ
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
すまし汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2個
飴1個
:11/03/14 17:51 :N08A3 :Mds0Agus
#322 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾊｰﾄﾞ系のﾊﾟﾝ半分
なば菜炒め少し
ﾁｮｺ1個
:11/03/14 18:55 :N08A3 :Mds0Agus
#323 [よつば]
:11/03/14 20:10 :N08A3 :Mds0Agus
#324 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ60回
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
踏み台昇降運動30分
踏み台後に
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ
:11/03/14 23:27 :N08A3 :Mds0Agus
#325 [よつば]
<Div align=center>
《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1個
ﾊﾟﾝ1口
‥○<DIV> :11/03/15 09:00 :N08A3 :zNkPegtQ
#326 [よつば]
《昼
》
ﾄﾝｶﾂ3切れ
ｻﾗﾀﾞ
すまし汁
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ&ｵﾚﾝｼﾞ1/4
お浸し
《間食
》
ｺｰﾋｰ
飴1つ
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞのｸｯｷｰ4つ
:11/03/15 18:46 :N08A3 :zNkPegtQ
#327 [よつば]
《夜
》
苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟﾝ2切れ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
お昼がかなり高ｶﾛﾘｰ
だったのでﾍﾙｼｰにする
つもりがﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ食べち
ゃった
:11/03/15 18:49 :N08A3 :zNkPegtQ
#328 [よつば]
《昨日の運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ応用
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/03/16 07:18 :N08A3 :RrHqo5og
#329 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47kcal)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口
‥△
今日から来週の友達の
結婚式まで間食は極力
ﾁｮｺだけに抑える
:11/03/16 08:25 :N08A3 :RrHqo5og
#330 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
お肉
春雨ｻﾗﾀﾞ
ｽｰﾌﾟ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個
:11/03/16 17:31 :N08A3 :RrHqo5og
#331 [よつば]
《夜
》
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
(玉ねぎ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾍﾞｰｺﾝ少し)冷奴(生姜醤油)
ﾊﾟﾝ1口
:11/03/16 18:19 :N08A3 :RrHqo5og
#332 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ60回
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級
踏み台昇降運動35分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/03/17 08:25 :N08A3 :qFZC8E2A
#333 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
洋菓子(ﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾｹｰｷ)1袋
生姜紅茶
:11/03/17 08:26 :N08A3 :qFZC8E2A
#334 [よつば]
:11/03/17 08:44 :N08A3 :qFZC8E2A
#335 [よつば]
《昼
》
焼きそば
ｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ
《間食》
ｺｰﾋｰ
白い恋人
:11/03/17 18:50 :N08A3 :qFZC8E2A
#336 [よつば]
《夜
》
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(玉ねぎ･ｳｨﾝﾅｰ1本
ｷｬﾍﾞﾂ･じゃが芋)
ゆで卵1個
湯豆腐(生姜醤油)
:11/03/17 18:53 :N08A3 :qFZC8E2A
#337 [よつば]
:11/03/17 19:44 :N08A3 :qFZC8E2A
#338 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
腹筋50回
踏み台昇降運動30分
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/03/17 21:55 :N08A3 :qFZC8E2A
#339 [よつば]
後‥ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
:11/03/17 22:28 :N08A3 :qFZC8E2A
#340 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
:11/03/18 08:40 :N08A3 :s1wr7I2Y
#341 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
鶏肉の照り煮
煮浸し
かき玉汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
汁粉ｻﾝﾄﾞ1枚
:11/03/18 18:51 :N08A3 :s1wr7I2Y
#342 [よつば]
《夜
》
1口ﾋﾚｶﾂ2枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
湯豆腐(生姜醤油)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
:11/03/18 18:53 :N08A3 :s1wr7I2Y
#343 [よつば]
粟おこし1個
ふわっと数枚
あ～食べちゃった
:11/03/18 19:32 :N08A3 :s1wr7I2Y
#344 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分×2
ｽｸﾜｯﾄ50回
腹筋20回
高温反復浴
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編
:11/03/18 23:16 :N08A3 :s1wr7I2Y
#345 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
:11/03/19 10:10 :N08A3 :BSJ6SA9U
#346 [よつば]
《昼
》
ﾁｰｽﾞとﾊﾑのﾊﾞｹｯﾄ(274kcal)お芋ﾊﾟﾝ
ｽﾀﾊﾞのｼｮｰﾄﾗﾃ
:11/03/19 13:27 :N08A3 :BSJ6SA9U
#347 [よつば]
《間食
》
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
ﾁｮｺ1個(28kcal)
:11/03/19 15:01 :N08A3 :BSJ6SA9U
#348 [よつば]
《夜
》
野菜たっぶり塩焼きそば
小さいｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
:11/03/19 19:02 :N08A3 :BSJ6SA9U
#349 [よつば]
みかん1つ
今日の飲食はこれで終わり
明日は予定も無いし朝昼を
抜くﾌﾟﾁ断食を頑張るぞ
:11/03/19 19:32 :N08A3 :BSJ6SA9U
#350 [よつば]
《昨日の運動》
高温反復浴2ｾｯﾄ
昨日はこれしか運動
してないな
:11/03/20 12:38 :N08A3 :gs.kgUOY
#351 [よつば]
《朝
》
白湯
《昼
》
白湯
:11/03/20 13:33 :N08A3 :gs.kgUOY
#352 [よつば]
《間食(？)》
三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ(0ｶﾛﾘｰ)
ｺｱﾘｽﾞﾑ後ｺﾀﾂでｺﾞﾛｺﾞﾛ‥
ご飯食べないとやる気
が出ないなぁ～
:11/03/20 15:59 :N08A3 :gs.kgUOY
#353 [よつば]
《夜
》
蟹雑炊(163kcal)
湯豆腐(生姜醤油)
羊羮1口&ﾅｯﾂ4粒
:11/03/20 18:36 :N08A3 :gs.kgUOY
#354 [よつば]
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1口
みかん1個
せっかく朝昼抜いたのに
食べたら意味な～い
頑張って消費しなくちゃ
:11/03/20 18:59 :N08A3 :gs.kgUOY
#355 [よつば]
:11/03/20 22:03 :N08A3 :gs.kgUOY
#356 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
腹筋30回
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/03/21 00:40 :N08A3 :ABnSzCf6
#357 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾌﾟﾙｰﾝ2粒
:11/03/21 09:33 :N08A3 :ABnSzCf6
#358 [よつば]
昨日朝昼抜いたのに
体重変わらず48,8㎏
‥△
なんたって便秘気味だし
仕方ないか
:11/03/21 14:19 :N08A3 :ABnSzCf6
#359 [よつば]
《昼
》
友達とcafeでﾗﾝﾁ
ご飯&前菜(ｻﾗﾀﾞ&ｷｯｼｭとか)
ｷﾉｺあんかけ豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(ﾁｰｽﾞｹｰｷ)
ｺｰﾋｰ
:11/03/21 15:13 :N08A3 :ABnSzCf6
#360 [よつば]
《間食
》
ﾏｶﾛﾝ1個
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
冷奴(生姜醤油)
炒飯1口
大豆少し
ﾁｮｺｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ1枚
:11/03/21 19:35 :N08A3 :ABnSzCf6
#361 [よつば]
《運動》
腹筋30回×2
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ
:11/03/21 23:21 :N08A3 :ABnSzCf6
#362 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙくるみﾊﾟﾝ3口
紅茶
…うさぎｻﾝ数個
昨日ﾗﾌﾞﾚ飲んだのに
完全に便秘だ
:11/03/22 08:36 :N08A3 :xM2r9tFM
#363 [よつば]
《昼
》
ご飯4口
鮭1/2切れ
具だくさん汁
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2個
:11/03/22 17:31 :N08A3 :xM2r9tFM
#364 [よつば]
《夜
》
ご飯1口
お肉3枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｲｯﾊﾟｲ
冷奴(生姜醤油)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙくるみﾊﾟﾝ3口
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
:11/03/22 18:34 :N08A3 :xM2r9tFM
#365 [よつば]
…○
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵのおかげで何とか
でも、まだｽｯｷﾘしない
:11/03/22 20:19 :N08A3 :xM2r9tFM
#366 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ
:11/03/23 08:10 :N08A3 :qoyvyP6k
#367 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
小さいお芋ﾊﾟﾝ
ｸｯｷｰ1枚
…○
朝からｽｯｷﾘ
やっぱ便秘にはﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
:11/03/23 08:43 :N08A3 :qoyvyP6k
#368 [よつば]
《昼
》
ご飯4口
ﾎﾟﾄﾌ
ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
抹茶ｸｯｷｰ2つ
ﾁｮｺ1個
:11/03/23 17:47 :N08A3 :qoyvyP6k
#369 [よつば]
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ(ｲﾁｺﾞ味)
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
なば菜の炒め物1口
ｸｯｷｰ2枚
:11/03/23 18:48 :N08A3 :qoyvyP6k
#370 [よつば]
《昨日の運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級編
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾜｯﾌﾙ1/2(120kcal)
紅茶
今朝はﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵでもﾀﾞﾒ
だったぁ
:11/03/24 08:58 :N08A3 :JC7kJbYw
#371 [よつば]
《昼
》
うどん
きんぴら
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
お菓子数種類
:11/03/24 18:22 :N08A3 :JC7kJbYw
#372 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
:11/03/24 18:43 :N08A3 :JC7kJbYw
#373 [よつば]
《朝
》
ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
紅茶
‥◎
《昼
》
ご飯3口
ｼﾁｭｰ
ｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
洋菓子1個
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
:11/03/25 17:34 :N08A3 :xoM2oDw6
#374 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
黒豆少し
冷奴(生姜醤油)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
:11/03/25 19:11 :N08A3 :xoM2oDw6
#375 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
今日は友達の結婚式だから
出てほしくてﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ昨日買いに行ったのに‥出ない
:11/03/26 09:16 :N08A3 :egR8.8n.
#376 [よつば]
《昼
》
披露宴のご馳走
過去ｲﾁに感動した披露宴
だったかも
笑いあり涙ありでﾒｯﾁｬ
楽しかった
羨ましいなぁ～
:11/03/26 16:21 :N08A3 :egR8.8n.
#377 [よつば]
披露宴からの帰りに
ｽﾀﾊﾞのﾎｯﾄのｼｮｰﾄﾗﾃ
《夜
》
お昼がご馳走だったので
夜はﾍﾙｼｰに
湯豆腐1/4丁(生姜醤油)
なが餅1個
みかん1個
:11/03/26 18:53 :N08A3 :egR8.8n.
#378 [よつば]
‥○
:11/03/26 20:48 :N08A3 :egR8.8n.
#379 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾐﾆﾃﾞﾆｯｼｭ食ﾊﾟﾝ1切れ
紅茶
:11/03/27 08:59 :N08A3 :Aa8cPcBM
#380 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ(37kcal)&紅茶
ﾐﾆあんぱん
ﾐﾆ惣菜ﾊﾟﾝ1個
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ3口
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ2個
:11/03/27 14:41 :N08A3 :Aa8cPcBM
#381 [よつば]
《間食
》
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ3個
野菜ﾁｯﾌﾟｽ5枚
《夜
》
鍋‥野菜中心茶碗1杯
りんごｾﾞﾘｰ1個(50kcal)
みかん1個
とらやの羊羮1/5
:11/03/27 20:57 :N08A3 :Aa8cPcBM
#382 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞﾌｫｶｯﾁｬ2/3
紅茶
‥◎
:11/03/28 08:43 :N08A3 :JSBm.FXY
#383 [よつば]
《昼
》
ご飯3口
かぼちゃの煮物
切り干し大根
味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｺｱﾗのﾏｰﾁ5個
ﾁｮｺ1個&ｽﾅｯｸ菓子少し
お腹ｲｯﾊﾟｲなのに間食
食べ過ぎた～
:11/03/28 19:02 :N08A3 :JSBm.FXY
#384 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ(ｳｨﾝﾅｰ&じゃが芋)
冷奴(生姜醤油)
ﾅｯﾂ5粒
かぼちゃﾌﾟﾘﾝ
ﾊﾟﾝ少し
:11/03/28 19:05 :N08A3 :JSBm.FXY
#385 [よつば]
みかん
雷鳥の里1個
生理前かな‥
食欲が止まらない
:11/03/28 20:14 :N08A3 :JSBm.FXY
#386 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
踏み台昇降運動40分
高温反復浴
最近、運動ｻﾎﾞってるなぁ～
体重も増えてるんだろうな‥
:11/03/28 23:06 :N08A3 :JSBm.FXY
#387 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾁｰｽﾞﾌｫｶｯﾁｬ1口
ﾐﾆﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ1個
紅茶
ｱｰﾓﾝﾄﾞ2粒
‥◎
:11/03/29 08:57 :N08A3 :LyFUe7Jc
#388 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
お肉少し
すまし汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
甘食1個
ｺｱﾗのﾏｰﾁ小袋1つ
ﾁｮｺ1個
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ｷｭｳﾘの昆布和え少し
なば菜炒め3口
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1/3
:11/03/29 19:04 :N08A3 :LyFUe7Jc
#389 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分×4
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴1ｾｯﾄ
:11/03/29 23:20 :N08A3 :LyFUe7Jc
#390 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
抹茶八つ橋1つ
ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ3口
紅茶
‥◎
朝紅茶を飲むように
なってからなんだか快腸
:11/03/30 08:21 :N08A3 :th5CzdBw
#391 [よつば]
《昼
》
ご飯2口
おでん
酢の物
みかん
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1枚
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ数個
《夜
》
送別会で和食をいただく
高いお金払ってまで食べる
料理じゃなかったな
:11/03/30 22:13 :N08A3 :th5CzdBw
#392 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ小
洋菓子1個
紅茶
‥◎
《昼
》
味噌ﾗｰﾒﾝ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｲﾗｲﾗし過ぎてお菓子ｲｯﾊﾟｲ
:11/03/31 19:13 :N08A3 :aKJFYoTI
#393 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
鮭1/2切れ
ﾐﾆ串ｶﾂ(ﾚﾝｺﾝ&ｴﾋﾞ)
冷奴
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2口
八つ橋1個
生理前かな‥
食欲が止まらない
:11/03/31 19:17 :N08A3 :aKJFYoTI
#394 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴1ｾｯﾄ
腹筋30回
:11/03/31 22:09 :N08A3 :aKJFYoTI
#395 [よつば]
昨日書き忘れた
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ｼｬﾄﾚｰｾﾞの豊酪(181kcal)
紅茶
《昼
》
ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥◎
《間食
》
ｺｰﾋｰ
おかき小袋1袋
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾊﾟﾝ少し
冷奴
ﾔｸﾙﾄ
:11/04/02 09:03 :N08A3 :tIn/0hnA
#396 [よつば]
:11/04/02 09:05 :N08A3 :tIn/0hnA
#397 [よつば]
《昼
》
前菜ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ
ｺｰﾋｰ
《間食
》
ﾓﾝｼｭｼｭのｸｯｷｰｼｭｰ2/3
半分のつもりがついつい
食べ過ぎちゃった
《夜
》
玄米雑炊(111kcal)
湯豆腐1/3丁
苺2個&みかん
ﾐﾆ3色団子
:11/04/02 19:24 :N08A3 :tIn/0hnA
#398 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ小
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ半分(約90kcal)茶の菓(113kcal)
紅茶
朝からお菓子食べ過ぎた
《昼
》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｸﾙﾐのﾐﾆﾊﾟﾝ
堂島ﾛｰﾙ1切れ
:11/04/03 13:14 :N08A3 :OtpbgcrY
#399 [よつば]
《間食
》
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ朝の残り
(約90kcal)
ﾅｯﾂ数個
《夜
》
お好み焼き半分
塩焼そば1/2人前
刺身わかめ
ｷｭｳﾘの昆布和え
みかん1個
:11/04/03 19:22 :N08A3 :OtpbgcrY
#400 [よつば]
祝400
最近、体重計にのってない
けど4月に入ったし新しい
気持ちで頑張らないと
:11/04/03 19:22 :N08A3 :OtpbgcrY
#401 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動
(午前1時間＋午後1時間)
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
顔面あいうえお体操
(20分＋10分)
高温反復浴
:11/04/04 08:27 :N08A3 :QJe5ipSU
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