本気でダイエット
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#401 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動
(午前1時間＋午後1時間)
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
顔面あいうえお体操
(20分＋10分)
高温反復浴
:11/04/04 08:27 
:N08A3 
:QJe5ipSU
#402 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ桜餅味1枚
紅茶
‥○
昨日出なかったから
出てよかった
:11/04/04 18:53 :N08A3 :QJe5ipSU
#403 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
豚汁
ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ2つ
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
冷奴
食ﾊﾟﾝ半分
野菜ﾁｯﾌﾟｽ5枚
:11/04/04 18:57 :N08A3 :QJe5ipSU
#404 [よつば]
みかん1個
雷鳥の里1個
ご飯の後に食べちゃった
これ以上は食べないぞ
:11/04/04 19:18 :N08A3 :QJe5ipSU
#405 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛ
顔面あいうえお体操20分
高温反復浴
:11/04/04 22:40 :N08A3 :QJe5ipSU
#406 [よつば]
:11/04/05 19:00 :N08A3 :irzcrEWg
#407 [よつば]
《昼
》
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1つ
ｼﾁｭｰ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1個
ﾊﾟｲ1枚
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ1/2
芋ｹﾝﾋﾟ5本
焼き菓子1個
生理きたし食べちゃえ～
:11/04/05 19:01 :N08A3 :irzcrEWg
#408 [よつば]
食べ過ぎで胃がﾓﾔﾓﾔする
のでﾘﾊﾞｰｽ
ちょっと楽になった
:11/04/05 19:35 :N08A3 :irzcrEWg
#409 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/2(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ﾊﾁﾐﾂ)
紅茶
…○
《昼
》
ご飯少し
ポトフ
ｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
最中1個
おかき2個
:11/04/06 18:42 :N08A3 :Lkd.Gc9w
#410 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
冷奴
ﾄｰｽﾄ1/2(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1/2)
芋ｹﾝﾋﾟ&ﾋﾞｽｺ2個
:11/04/06 19:02 :N08A3 :Lkd.Gc9w
#411 [よつば]
今日も夕食後にｲｯﾊﾟｲ食べちゃった
なんて意志が弱い私…でも生理中だし良しとしよう
みかん1個
ﾅｯﾂ小袋1個
雷鳥の里1個
焼き菓子1/2
:11/04/06 20:10 :N08A3 :Lkd.Gc9w
#412 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/3(ﾁｰｽﾞ1/2)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口
紅茶
‥◎
:11/04/07 08:19 :N08A3 :rMlgcm0c
#413 [よつば]
《昼
》
うどん
ｷｬﾍﾞﾂ炒め
ﾔｸﾙﾄ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
おかき2つ
ﾐﾆﾏﾌｨﾝ1つ
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ
豆腐1/4丁
ﾜｯﾌﾙ3口
ﾄｰｽﾄ1/4枚
:11/04/07 18:11 :N08A3 :rMlgcm0c
#414 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/3(ﾁｰｽﾞ1/2)
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口
紅茶
‥△
《昼
》
ご飯少し
鰆の塩焼き
春雨サラダ
すまし汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1枚
おかき1つ
新しい職場になりｽﾄﾚｽたまり
まくりでお腹すいてないのに
お菓子を食べてしまう
:11/04/08 18:45 :N08A3 :4ZPhH30I
#415 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾊﾟﾝ少し
ﾋﾞｽｺ2個
みかん1個
:11/04/08 18:47 :N08A3 :4ZPhH30I
#416 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥△
《昼
》
ﾊｰﾄﾞ系ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞ
(生ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ)
ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ1個
ｶﾌｪﾗﾃ
:11/04/09 11:46 :N08A3 :w8jUQrdQ
#417 [よつば]
昨日の続き
《間食
》
京都ﾌﾟﾁ旅行
焼き餅(あんこ)
都路里のﾜｯﾌﾙ
《夜
》
居酒屋ﾒﾆｭｰ
久しぶりに遅くにご飯を
食べる
でも凄く楽しかった
:11/04/10 16:48 :N08A3 :EaCYM3ZU
#418 [よつば]
《朝
》
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ｶﾌｪｵﾚ
《昼
》
ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
紅茶
:11/04/10 16:58 :N08A3 :EaCYM3ZU
#419 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
茸のｷｯｼｭ
ﾊﾟﾝ1切れ
旅行で食べ過ぎた
来週からまた頑張らなくちゃ
:11/04/10 18:43 :N08A3 :EaCYM3ZU
#420 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ1切れ
紅茶
《昼
》
ご飯少し
五目ﾋﾞｰﾌﾝ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｽｰﾌﾟ
《間食
》
紅茶
ｸｯｷｰ2枚
:11/04/11 18:47 :N08A3 :skPo4GBY
#421 [よつば]
《夜
》
～6時半～
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾊﾟﾝ1切れ
きんぴら3口
小さい草餅1個
:11/04/11 21:25 :N08A3 :skPo4GBY
#422 [よつば]
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…○
:11/04/11 21:26 :N08A3 :skPo4GBY
#423 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴
腹筋50回
:11/04/12 07:56 :N08A3 :sVzbudak
#424 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ1切れ
紅茶
…△
《昼
》
ご飯少し
ﾑﾆｴﾙ半切れ
粉ふき芋3口
ｽｰﾌﾟ
《間食》
紅茶
ｸｯｷｰ2枚
:11/04/12 18:49 :N08A3 :sVzbudak
#425 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
冷奴(生姜醤油)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ4本
ｲｶﾘﾝｸﾞ1個
:11/04/12 18:52 :N08A3 :sVzbudak
#426 [よつば]
ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ(125kcal)
食べちゃったから今から
踏み台を頑張るぞ
:11/04/12 19:03 :N08A3 :sVzbudak
#427 [よつば]
《夜
》
ｽｸﾜｯﾄ50回×4ｾｯﾄ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
あいうえお体操(顔)10分
:11/04/12 22:24 :N08A3 :sVzbudak
#428 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
どら焼
朝から食べ過ぎた
でも今の保育園は給食の量
かなり少ないからいっか
…○
:11/04/13 08:20 :N08A3 :ND9dIvtg
#429 [よつば]
《昼
》
麻婆豆腐
ｷｬﾍﾞﾂの和え物
ｵﾚﾝｼﾞ1/3
《間食
》
紅茶
飴1つ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1つ
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
湯豆腐(1/3丁)
ぽたぽた焼き1個
ぎおんの里(抹茶ｸｯｷｰ)1個
:11/04/13 19:04 :N08A3 :ND9dIvtg
#430 [よつば]
:11/04/13 20:15 :N08A3 :ND9dIvtg
#431 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回×4(200回)
つま先立ち10分
ｺｱﾘｽﾞﾑ
高温反復浴2ｾｯﾄ
痩せ期が来たんだから
頑張らないと
:11/04/13 23:31 :N08A3 :ND9dIvtg
#432 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟﾝ1個
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
紅茶
‥◎
《昼
》
焼きそば
わかめｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ
ﾋﾞｽｹｯﾄ2枚
:11/04/14 13:22 :N08A3 :G/imJSxc
#433 [よつば]
《間食
》
紅茶
ﾁｮｺ1つ(28kcal)
小さいﾋﾞｽｹｯﾄ2枚
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
湯豆腐(1/3丁)
雷鳥の里1個
ｱｲｽﾓﾅｶ1/4
:11/04/14 19:31 :N08A3 :G/imJSxc
#434 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回×3(150回)
つま先立ち10分×2
ｺｱﾘｽﾞﾑ
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ(足)
あいうえお体操(顔)10×2高温反復浴1ｾｯﾄ
:11/04/14 22:37 :N08A3 :G/imJSxc
#435 [よつば]
昨日書き忘れた
ま、いっか
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
《昼
》
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
ｺｰﾋｰ&紅茶
:11/04/16 17:56 :N08A3 :p2Z63S1s
#436 [よつば]
《夜
》
回転寿司11貫
海老ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ
高温反復浴
今日は運動が少なかった
:11/04/16 22:53 :N08A3 :p2Z63S1s
#437 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
あんﾊﾟﾝ1口
‥△
ｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んだ次の日は
便秘気味になる
《昼
》
ｶﾌｪでﾌﾟﾚｰﾄﾗﾝﾁ
ｺｰﾋｰ
《間食》
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ10枚
雷鳥の里1枚
:11/04/17 18:14 :N08A3 :aMV0CKSA
#438 [よつば]
《夜
》
雑炊茶碗1杯半
お刺身わかめ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ3口
ﾀｺ唐3個&ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ3個
みかん半分
:11/04/17 19:48 :N08A3 :aMV0CKSA
#439 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
腹筋50回×2
高温反復浴2ｾｯﾄ
:11/04/18 17:31 :N08A3 :8YpcUa3M
#440 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ半分
《昼
》
ご飯3口
もやしのﾅﾑﾙ
ﾊﾑｴｯｸﾞ1個半
ｽｰﾌﾟ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺｸｯｷｰ1個
ﾁｮｺ1個
:11/04/18 18:46 :N08A3 :8YpcUa3M
#441 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
お肉3枚
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ｳｴﾊｰｽ(65kcal)
ﾋﾟﾙｸﾙ&ﾌﾟﾙｰﾝ2粒
:11/04/18 18:48 :N08A3 :8YpcUa3M
#442 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動30分
ｽﾄﾚｯﾁ
ｺｱﾘｽﾞﾑ
高温反復浴1ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回
つま先立ち10分
:11/04/18 23:05 :N08A3 :8YpcUa3M
#443 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ1/3
ｸｯｷｰ1枚
‥△
昨日寝る前にも出たけど
ｽｯｷﾘしない
《昼
》
ご飯3口
ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
ｷｬﾍﾞﾂ和え
すまし汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
蒸しﾊﾟﾝ1口
:11/04/19 18:39 :N08A3 :a7wFPKv6
#444 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
湯豆腐
ﾎｯｹ3口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾛｰﾙｹｰｷ1口
:11/04/19 18:42 :N08A3 :a7wFPKv6
#445 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ
高温反復浴1ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
足ﾊﾟｶ50回
:11/04/19 22:28 :N08A3 :a7wFPKv6
#446 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
小豆ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
紅茶
‥◎
今日は久しぶりにｽｯｷﾘ
:11/04/20 08:28 :N08A3 :z9q2iJ46
#447 [よつば]
《昼
》
ご飯3口
豚肉の生姜焼き
納豆和え(半分残す)
あさり汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
お菓子を少し
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
お刺身わかめ
食ﾊﾟﾝ1/3
肉1口
ﾅｯﾂ数個
:11/04/20 18:59 :N08A3 :z9q2iJ46
#448 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
食ﾊﾟﾝ2/3
細切りﾌﾟﾘｯﾂ6本
‥△
《昼
》
煮込みうどん(半分残す)
ｶﾎﾞﾁｬの旨煮4口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
:11/04/21 13:26 :N08A3 :iTENfFis
#449 [よつば]
《間食
》
ｺｰﾋｰ
甘食1個
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ2個
飴1つ
疲れすぎて休憩でつい②
お菓子を食べてしまう
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
食ﾊﾟﾝ1/3
冷奴
海老の天ぷら
ﾅｯﾂ数個
:11/04/21 19:26 :N08A3 :iTENfFis
#450 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ50回×3
つま先立ち10分×2
踏み台昇降運動40分
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
足ﾊﾟｶ50回
:11/04/21 22:52 :N08A3 :iTENfFis
#451 [よつば]
《朝
》
食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚(ﾏﾖ&ﾊﾁﾐﾂ)紅茶
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ5枚
‥◎
:11/04/22 11:58 :N08A3 :9z/pfsQo
#452 [よつば]
《昼
》
手作りお弁当
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
《間食
》
ｺｰﾋｰ
もなか
おかき1個
《夜
》
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
冷奴
食ﾊﾟﾝ1/4切れ
じゃが芋の天ぷら1口
:11/04/22 18:57 :N08A3 :9z/pfsQo
#453 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
高温反復浴
ﾀﾞﾒだぁ～
疲れすぎて運動する気
になれない
:11/04/23 18:10 :N08A3 :.PJM2mVA
#454 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ3枚
《昼
》
友達とﾗﾝﾁ
ﾊﾞｹｯﾄ(ｻﾂﾏｲﾓﾊﾞﾀｰ味)
ｷﾉｺと生ﾊﾑのﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
ｺｰﾋｰ
:11/04/23 18:15 :N08A3 :.PJM2mVA
#455 [よつば]
《夜
》
今日買ったﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
湯豆腐1/6
ｲｶの甘煮3口
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒
:11/04/23 20:02 :N08A3 :.PJM2mVA
#456 [よつば]
《運動》
買い物で歩いて235kcal消費
高温反復浴
:11/04/24 00:20 :N08A3 :rWOlEDgE
#457 [よつば]
:11/04/24 09:29 :N08A3 :rWOlEDgE
#458 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
明太ﾌﾗﾝｽ2口
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ1個
ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ1個
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ4枚
:11/04/24 12:51 :N08A3 :rWOlEDgE
#459 [よつば]
《間食
》
紅茶
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ4枚
:11/04/24 16:27 :N08A3 :rWOlEDgE
#460 [よつば]
《夜
》
かに玉丼
春雨ｻﾗﾀﾞ
椎茸2口
ｲｶﾌﾗｲ1口&鶉の卵1つ
‥△
昨日も出てないのに‥
便秘気味
:11/04/24 19:31 :N08A3 :rWOlEDgE
#461 [よつば]
《昨日の運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ2ｾｯﾄ(朝1回&昼1回)
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
高温反復浴
:11/04/25 07:35 :N08A3 :v6Wv8s12
#462 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾞﾅﾅ
明太子ﾊﾞｹｯﾄ2口
‥今日も朝から出ない
:11/04/25 08:21 :N08A3 :v6Wv8s12
#463 [よつば]
《昼
》
ご飯3口
鶏肉の照り焼き2個半
なば菜のお浸し
お味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
饅頭1つ
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ数個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
明太ﾌﾗﾝｽ1口
冷奴
ﾅｯﾂ数個
:11/04/25 18:39 :N08A3 :v6Wv8s12
#464 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ
踏み台昇降運動30分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
あいうえお体操(顔)10分
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴
:11/04/25 23:08 :N08A3 :v6Wv8s12
#465 [よつば]
‥○
出たけどｽｯｷﾘはしない
:11/04/25 23:38 :N08A3 :v6Wv8s12
#466 [よつば]
:11/04/26 08:36 :N08A3 :e.pXkPCo
#467 [よつば]
《昼
》
ご飯3口
鯖のｹﾁｬｯﾌﾟ絡め
昆布和え
お味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
お饅頭
なげわ数個
ﾁｮｺ2粒
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
冷奴
ﾅｯﾂ数個
焼そば1口
ﾋﾞｽｺ2枚
:11/04/26 20:38 :N08A3 :e.pXkPCo
#468 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
つま先立ち10分×2
高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
:11/04/26 23:28 :N08A3 :e.pXkPCo
#469 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞﾌｫｶｯﾁｬ
紅茶
‥△
《昼
》
ご飯3口
ﾎﾟｰｸﾋﾞｰﾝｽﾞ
ｱｽﾊﾟﾗ&ｳｨﾝﾅｰ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾜｯﾌﾙ1個
ｽﾅｯｸ菓子3枚
:11/04/27 19:41 :N08A3 :JgzuxFyE
#470 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾊﾟﾝ1口
ﾅｯﾂ数個
雷鳥の里1個
ｸﾗｯｶｰ1袋
:11/04/27 19:44 :N08A3 :JgzuxFyE
#471 [よつば]
:11/04/28 08:17 :N08A3 :7P0iXhBA
#472 [よつば]
体重‥50.2
朝に久々に体重計に乗った
ら大台に乗ってた
このままではﾀﾞﾒだ～
休憩中の間食を頑張って
控えなくちゃ
:11/04/28 14:39 :N08A3 :7P0iXhBA
#473 [よつば]
《昼
》
うどん(半分麺を残す)
煮豆
ﾊﾞﾅﾅ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ5つ
:11/04/28 14:41 :N08A3 :7P0iXhBA
#474 [よつば]
《夜
》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ(290kcal)
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ5本
ｽﾙﾒ1本
ﾁｮｺ1個
:11/04/28 19:08 :N08A3 :7P0iXhBA
#475 [よつば]
:11/04/29 10:01 :N08A3 :/LhmuX32
#476 [よつば]
《昼
》
4枚切りの食ﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ
(ﾊﾁﾐﾂ&砂糖&ﾏﾖ各小さじ1)
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
雷鳥の里1個
今日は今から約3ヶ月ぶり
に美容院に行ってきます
:11/04/29 12:35 :N08A3 :/LhmuX32
#477 [よつば]
《間食
》
かしわ餅
ﾄﾞﾝｸのﾐﾆﾜﾝ(ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ1個)
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分
豆腐のすまし汁(小鉢1杯)
ﾐﾆﾜﾝのｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂｽﾃｨｯｸ1個
:11/04/29 19:23 :N08A3 :/LhmuX32
#478 [よつば]
《昨日の運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ1回
踏み台昇降運動
(
1時間＆
45分)
あいうえお体操(顔)10分×2
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
＆ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/04/30 08:54 :N08A3 :GGc5C7nk
#479 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ぎおんの里
:11/04/30 08:59 :N08A3 :GGc5C7nk
#480 [よつば]
:11/04/30 09:35 :N08A3 :GGc5C7nk
#481 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
ﾄｰｽﾄ1/2
ﾌﾟﾁﾊﾞｹｯﾄｻﾝﾄﾞ
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
《間食
》
紅茶
ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞｹｰｷ1本
《夜
》
居酒屋ﾒﾆｭｰだけど今日は
野菜を中心に食べる
ゆず酒
ゆずサワー
:11/04/30 22:52 :N08A3 :GGc5C7nk
#482 [よつば]
《昨日の運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ1回
足ﾊﾟｶ50回×2
高温反復浴
今日は昼から出かけてたから運動全然出来なかった
:11/05/01 10:40 :N08A3 :9Z.FuMeQ
#483 [よつば]
《朝
》
紅茶
ぎおんの里1個
…○
体重…49.3
:11/05/01 10:42 :N08A3 :9Z.FuMeQ
#484 [よつば]
《昼
》
ｶﾚｰ煎餅
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ卵入り
なんだか無性にﾗｰﾒﾝが食べ
たくなり食べちゃった
:11/05/01 12:31 :N08A3 :9Z.FuMeQ
#485 [よつば]
《間食
》
もみじ饅頭1個(116kcal)
きのこの山1個
:11/05/01 15:52 :N08A3 :9Z.FuMeQ
#486 [よつば]
《夜
》
18時半
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾄｰｽﾄ1/4(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ﾊﾁﾐﾂ)
:11/05/01 20:42 :N08A3 :9Z.FuMeQ
#487 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ1回
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ1回
踏み台昇降運動30分
高温反復浴
足ﾊﾟｶ50
:11/05/01 22:47 :N08A3 :9Z.FuMeQ
#488 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
りくろーおじさんのﾁｰｽﾞｹｰｷ
紅茶
《昼
》
ご飯3口
豆腐ｽﾃｰｷ1/4丁
野菜ｻﾗﾀﾞ
すまし汁
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ1個
:11/05/02 13:30 :N08A3 :355Om3kA
#489 [よつば]
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
煎餅1枚
飴1個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
冷奴
ﾊﾟﾝ2口
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個
たけのこの里5個
:11/05/02 18:42 :N08A3 :355Om3kA
#490 [よつば]
食後…
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
雷鳥の里
ﾌﾟﾁﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ
…ｽｯｷﾘしないけど○
:11/05/02 20:32 :N08A3 :355Om3kA
#491 [よつば]
《昨日の運動》
高温反復浴2ｾｯﾄ
つま先立ち10分×2
:11/05/03 09:39 :N08A3 :IB/0UG5w
#492 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
食ﾊﾟﾝ2口
ﾔｸﾙﾄ
お味噌汁の豆腐少し
:11/05/03 09:41 :N08A3 :IB/0UG5w
#493 [よつば]
《昼
》
ｺｰﾋｰ
ｸﾙﾐのﾊﾟﾝ(ﾊｰﾄﾞ系)1個
りくろーおじさんのﾌﾟﾘﾝ
:11/05/03 13:03 :N08A3 :IB/0UG5w
#494 [よつば]
《間食
》
ﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰ1袋
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個
《夜
》
夜は飲み友達と女子会
居酒屋ﾒﾆｭｰ色々
生中1杯
梅酒2杯
柚子小町2杯
ﾁｭｰﾊｲ2杯
食べ過ぎ&飲み過ぎた～
でも今日はよしとしよう
明日からまた頑張ろう
:11/05/04 00:23 :N08A3 :8kT2JNKY
#495 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動
1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
あいうえお体操(顔)10分×2
半身浴30分
足ﾊﾟｶ50回
:11/05/04 01:31 :N08A3 :8kT2JNKY
#496 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(60kcal)
きのこの山2個
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
ﾄｰｽﾄ
ﾌﾟﾁﾊﾟﾝ1口
:11/05/04 12:56 :N08A3 :8kT2JNKY
#497 [よつば]
《間食
》
ｸﾗｯｶｰ(80kcal)
ｱｲｽ1口
ﾐﾆﾊﾟﾝ1つ
《夜
》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ(ご飯少なめ)
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
冷奴
ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ
:11/05/04 19:41 :N08A3 :8kT2JNKY
#498 [よつば]
:11/05/04 22:21 :N08A3 :8kT2JNKY
#499 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動
(
1時間&夕方40分)
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
×2
あいうえお体操(顔)10分×2
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ50回
足ﾊﾟｶ50回
…△
:11/05/04 23:35 :N08A3 :8kT2JNKY
#500 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
:11/05/05 09:28 :N08A3 :.cbjxVoc
#501 [よつば]
《昼
》
ﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
ｺｰﾋｰ
《間食
》
ｸﾗｯｶｰ3枚
お芋のﾊﾟﾝ3口
…△
:11/05/05 17:19 :N08A3 :.cbjxVoc
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