本気でダイエット
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#501 [よつば]
《昼
》
ﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
ｺｰﾋｰ
《間食
》
ｸﾗｯｶｰ3枚
お芋のﾊﾟﾝ3口
…△
:11/05/05 17:19 
:N08A3 
:.cbjxVoc
#502 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
冷奴
日本そば小鉢1杯
きんぴらごぼう3口
ﾁｰｽﾞ棒1/3
:11/05/05 18:48 :N08A3 :.cbjxVoc
#503 [よつば]
ﾋﾟﾙｸﾙ
…△
:11/05/05 20:51 :N08A3 :.cbjxVoc
#504 [よつば]
《運動》
ｶﾗｵｹ2時間
(200kcalくらい消費)
高温反復浴
足ﾊﾟｶ50回
:11/05/05 23:18 :N08A3 :.cbjxVoc
#505 [よつば]
《朝
》
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
紅茶
《昼
》
ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
春雨ｽｰﾌﾟ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
ﾐﾆ大福
ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ数個
間食食べ過ぎた
:11/05/07 00:18 :N08A3 :WLCRddjc
#506 [よつば]
:11/05/07 00:27 :N08A3 :WLCRddjc
#507 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…◎
久々にｽｯｷﾘ
体重…49.8
最近、暴飲暴食が続いた
けど大台にｷﾞﾘのってな
くてとりあえず一安心
:11/05/07 11:11 :N08A3 :WLCRddjc
#508 [よつば]
《昼
》
ｷｬﾍﾞﾂとｴﾋﾞのﾌﾟﾁﾊﾟﾝ
ﾊﾑとｸﾘﾁのｶｽｸｰﾄ3口
卵ｻﾝﾄﾞ1口
《間食
》
ﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰ1袋
ﾁｮｺ2個
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
豆腐
ﾐﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ1個
:11/05/07 19:01 :N08A3 :WLCRddjc
#509 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
《昼
》
ﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ
(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(みかんｾﾞﾘｰ&ﾐﾆｱｲｽ)
紅茶
《間食
》
ｿｲｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ(292kcal)
:11/05/08 16:19 :N08A3 :mkZSNRyg
#510 [よつば]
《夜
》
～7時頃～
味ご飯小鉢1杯
豆腐
枝豆
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
…△
生理前で便秘気味
:11/05/08 21:07 :N08A3 :mkZSNRyg
#511 [よつば]
今更だけど…
《昨日の運動》
買い物で歩きまくり
高温反復浴
:11/05/09 18:57 :N08A3 :wisACVe.
#512 [よつば]
《朝
》
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1個
紅茶
…○
《昼
》
ご飯4口
ｶﾚｰ茶碗1杯
ﾖｰｸﾞﾙﾄ和え
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ2枚
お土産のお菓子1個
ﾁｮｺ1個
:11/05/09 18:59 :N08A3 :wisACVe.
#513 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
お肉4枚
豆腐
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ3口
ご飯1口
:11/05/09 19:33 :N08A3 :wisACVe.
#514 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
踏み台昇降運動45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
足ﾊﾟｶ50回
:11/05/09 23:00 :N08A3 :wisACVe.
#515 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ｵﾘｰﾌﾞのﾐﾆﾊﾟﾝ
…○
《昼
》
ご飯少し
焼き鮭
お浸し
味噌汁
ﾁｮｺ1個
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ8枚くらい
そばﾎﾞｰﾛ3個
お昼がかなりﾍﾙｼｰだった
から食べちゃった
:11/05/10 18:46 :N08A3 :8H4yTmFc
#516 [よつば]
《夜
》
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
冷奴
筍の煮物
ﾅｯﾂ数個
:11/05/10 18:48 :N08A3 :8H4yTmFc
#517 [よつば]
:11/05/10 18:57 :N08A3 :8H4yTmFc
#518 [よつば]
《運動》
ｺｱﾘｽﾞﾑ
踏み台昇降運動30分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
足ﾊﾟｶ50回
:11/05/10 23:16 :N08A3 :8H4yTmFc
#519 [よつば]
《朝
》
ﾋﾟﾙｸﾙ
ﾁｰｽﾞのﾌｫｶｯﾁｬ
ﾅｯﾂ4粒
…△
:11/05/11 08:27 :N08A3 :3GeKahuo
#520 [よつば]
《昼
》
肉じゃが
春雨ｻﾗﾀﾞ
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2個
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ6枚
ｻﾌﾞﾚ1枚
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
冷奴
筍の煮物
ﾅｯﾂ数個
:11/05/11 19:19 :N08A3 :3GeKahuo
#521 [よつば]
:11/05/11 19:21 :N08A3 :3GeKahuo
#522 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回×2
つま先立ち15分
あいうえお体操(顔)10分
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
足ﾊﾟｶ50回
:11/05/11 22:19 :N08A3 :3GeKahuo
#523 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
お味噌汁少し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥◎
久々ｽｯｷﾘ
《昼
》
うどん
高野豆腐
ﾔｸﾙﾄ
:11/05/12 18:27 :N08A3 :tBju7fwQ
#524 [よつば]
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
ﾁｮｺ1個
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ4枚
ｻﾌﾞﾚ1枚
ﾊﾟｲの実2個
ﾀﾞﾒだ～
今日は本気でｲﾗｲﾗﾋﾟｰｸ
お菓子ｲｯﾊﾟｲ食べまった
:11/05/12 18:47 :N08A3 :tBju7fwQ
#525 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
お寿司1貫
夜抜きは出来ないから
せめてﾍﾙｼｰに‥
:11/05/12 18:58 :N08A3 :tBju7fwQ
#526 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ50回
高温反復浴
少なっ
:11/05/13 08:25 :N08A3 :cNztt5xs
#527 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ
今日は休みなので友達と
ﾕﾆﾊﾞに行ってきます
ｽﾄﾚｽ発散だ～
:11/05/13 08:26 :N08A3 :cNztt5xs
#528 [よつば]
《昼
》
ｱﾎﾞｶﾄﾞとｼｭﾘﾝﾌﾟのｻﾝﾄﾞ
ﾁｰｽﾞﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ
ｶﾌｪﾗﾃ
《夜
》
ｵﾆｵﾝﾌﾗｲ
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｻﾗﾀﾞ
友達と半分ずつ
ﾊﾟﾝ1個
ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ
:11/05/13 21:41 :N08A3 :cNztt5xs
#529 [よつば]
2回目のﾕﾆﾊﾞ
TDLやTDSと比べてしまい
足が遠退いてたけどﾒｯﾁｬ
楽しくてかなりｽﾄﾚｽ発散
できた
:11/05/13 21:47 :N08A3 :cNztt5xs
#530 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
抹茶ﾊﾟﾝ3口
ﾅｯﾂ3個
‥○
:11/05/14 09:28 :N08A3 :po1BFYwc
#531 [よつば]
《昼
》
三角ﾌﾚﾝﾁ
(ｶｽﾀｰﾄﾞ入りのﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ)
ｴﾋﾞﾁﾘﾊﾞｰｶﾞｰ
ｽﾀﾊﾞのｼｮｰﾄﾗﾃ
:11/05/14 13:26 :N08A3 :po1BFYwc
#532 [よつば]
《間食
》
ｳｪﾊｰｽ(60kcalくらい)
ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ5枚
ﾋﾟﾉ1個
《夜
》
大量のｷｬﾍﾞﾂの千切り
冷奴
ﾅｯﾂ4個
ﾊﾟﾝ2口
:11/05/14 18:50 :N08A3 :po1BFYwc
#533 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ
ﾅｯﾂ5粒
…○
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
三角ﾌﾚﾝﾁ
ﾁｰｽﾞのﾌｫｶｯﾁｬ半分
ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ1口
ﾊﾟﾝ食べるのやめたらきっと
痩せるのに…
でも好き
だからやめられない
だから食べた分運動するぞ
:11/05/15 14:37 :N08A3 :ep270AIQ
#534 [よつば]
《間食
》
ﾊｰﾄﾁｮｺ
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ6枚
ﾅｯﾂ
星たべよ1個
お菓子食べ過ぎた
生理前で食欲が…
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
湯豆腐
そうめん小鉢1杯
ｽｰﾊﾟｰのわらび餅5個
:11/05/15 19:07 :N08A3 :ep270AIQ
#535 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/05/16 08:17 :N08A3 :T3MiSWV.
#536 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…○
あ～仕事行きたくない
:11/05/16 08:20 :N08A3 :T3MiSWV.
#537 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
豆腐の卵とじ
ｱｽﾊﾟﾗ
お味噌汁
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ぶどうﾊﾟﾝ
ﾊﾟｲの実2個
ﾎﾟｯｷｰ5本
:11/05/16 17:49 :N08A3 :T3MiSWV.
#538 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
冷奴
ﾅｯﾂ数個
ﾋﾟﾙｸﾙ
:11/05/16 18:54 :N08A3 :T3MiSWV.
#539 [よつば]
ﾁｮｺｸｯｷｰ1個
食べちゃった
:11/05/16 18:59 :N08A3 :T3MiSWV.
#540 [よつば]
お風呂前にﾋﾟﾉ2個
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
足ﾊﾟｶ50回
:11/05/16 22:52 :N08A3 :T3MiSWV.
#541 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ｸﾙﾐとﾘﾝｺﾞのﾊﾟﾝ
ﾅｯﾂ&ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ3枚
…◎
久々かなりｽｯｷﾘ
《昼
》
ご飯少し
ｺﾛｯｹ1個半
ｷｬﾍﾞﾂのおかか和え
お味噌汁
:11/05/17 14:22 :N08A3 :UkImwXe2
#542 [よつば]
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1枚
ﾌﾟﾁ4枚
なげわ数個
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｻﾗﾀﾞ
冷奴
筍の煮物
ﾅｯﾂ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個
:11/05/17 19:00 :N08A3 :UkImwXe2
#543 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/05/18 07:36 :N08A3 :bwlckoQA
#544 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
お味噌汁小鉢1杯
…◎
《昼
》
ご飯少し
すき焼き風煮
酢の物
:11/05/18 13:16 :N08A3 :bwlckoQA
#545 [よつば]
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ2枚
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個
一口饅頭
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
冷奴
八つ橋1個
一口饅頭1個
:11/05/18 19:05 :N08A3 :bwlckoQA
#546 [よつば]
《運動》
つま先立ち15分×2
ｽｸﾜｯﾄ40回
踏み台昇降運動30分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
あいうえお体操(顔)10分
半身浴1時間
足ﾊﾟｶ50回
:11/05/18 22:23 :N08A3 :bwlckoQA
#547 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ小
ｵﾚﾝｼﾞのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
…○
《昼
》
卵とじうどん
煮豆
ｵﾚﾝｼﾞ半分
《間食
》
ｺｰﾋｰ
かっぱえびせん少し
おにぎりせんべい2枚
ﾁｮｺ1個
:11/05/19 19:00 :N08A3 :CG9TdxbY
#548 [よつば]
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ｴｱﾛ1個
:11/05/19 19:04 :N08A3 :CG9TdxbY
#549 [よつば]
《朝
》
ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｰｽﾞｹｰｷ(230kcal)
紅茶
《昼
》
手作りお弁当
ｱｸｴﾘｱｽ
《間食
》
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞのｸｯｷｰ3枚
うまい棒(34kcal)
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ4個
:11/05/20 19:37 :N08A3 :L2WyOE/s#
#550 [よつば]
《夜
》
ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ
煮豆3粒
:11/05/20 19:39 :N08A3 :L2WyOE/s#
#551 [よつば]
食後…
ｺｰﾋｰ
ｴｱﾛ(37kcal)
昨日やっと生理が来た～
痩せ期に入ったらまた
頑張るぞ
:11/05/20 19:43 :N08A3 :L2WyOE/s#
#552 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ2枚
ﾋﾞｽｺ2個
《昼
》
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
ｲﾁｺﾞﾀﾙﾄ
ｺｰﾋｰ
《間食
》
かりんとう5本
ﾋﾟﾉ1個
ﾊｯﾋﾟｰﾀﾝ1枚
:11/05/21 17:48 :N08A3 :fNigE3j.
#553 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
煮豆3粒
冷奴
ﾚﾀｽ&ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ1口
:11/05/21 18:44 :N08A3 :fNigE3j.
#554 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ1個
ｸﾗｯｶｰ1袋
《昼
》
春雨ﾗｰﾒﾝ
お芋ﾊﾟﾝ
食後‥お饅頭1個､ﾊｰﾍﾞｽﾄ
:11/05/22 13:16 :N08A3 :isai2aiw
#555 [よつば]
《間食
》
おかき1個
ﾋﾟﾉ1個
かりんとう数本
なが餅1本
ﾅｯﾂ等
生理中だし我慢しないで
食べちゃえ
終わったらまた頑張ろ
《夜
》
筍ご飯小鉢1杯
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
鰆の塩焼き3口
ﾁｬﾌﾟﾁｪ1口
ｵﾘｰﾌﾞのﾊﾟﾝ1口
:11/05/22 19:00 :N08A3 :isai2aiw
#556 [よつば]
《朝
》
玄米ﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ
紅茶
‥◎
とてもｽｯｷﾘ～
昨日出なかったから
良かった
《昼
》
筍ご飯少し
玉子焼き
ｱｽﾊﾟﾗ炒め
あさり汁
:11/05/23 17:44 :N08A3 :Gr4oEw4c
#557 [よつば]
《間食
》
ｺｰﾋｰ
ﾋﾞｽｺ5個
ﾁｮｺ1個
《夜
》
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
塩焼そば1口
玄米ﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ半分
煮豆2粒
かりんとう3本
:11/05/23 20:05 :N08A3 :Gr4oEw4c
#558 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾅｯﾂ3個
玄米ﾊﾟﾝ3口
…◎
《昼
》
鯖の唐揚げ半切れ
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
すまし汁
《間食
》改めて《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1枚
ｺｱﾗのﾏｰﾁ小袋1個
:11/05/24 18:44 :N08A3 :RonOyb8c
#559 [よつば]
《夜
》
玄米ﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ半分
いちご数個
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
:11/05/24 18:46 :N08A3 :RonOyb8c
#560 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
あいうえお体操(顔)10分
高温反復浴
:11/05/25 07:17 :N08A3 :pR62Y4R2
#561 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
玄米ﾊﾟﾝ2口
ｸｯｷｰ半分
《昼
》
ご飯少し
うのはな煮
味噌汁
ｵﾚﾝｼﾞ1/4
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ1枚
ﾁｮｺ1個
:11/05/25 18:39 :N08A3 :pR62Y4R2
#562 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
苺5個
ﾎｯｹ1/3
:11/05/25 18:41 :N08A3 :pR62Y4R2
#563 [よつば]
書き忘れ
玄米ﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ半分
:11/05/25 18:43 :N08A3 :pR62Y4R2
#564 [よつば]
:11/05/25 20:52 :N08A3 :pR62Y4R2
#565 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ小
枝豆ﾌｫｶｯﾁｬ半分
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
…○
《昼
》
ﾗｰﾒﾝ
ｻﾗﾀﾞ
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾜｯﾌﾙ1個(214kcal)
ﾁｮｺ1個
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｻﾗﾀﾞ
冷奴
ﾅｯﾂ
すらっと(88kcal)
:11/05/26 19:03 :N08A3 :EfZQEF1c
#566 [よつば]
:11/05/26 19:27 :N08A3 :EfZQEF1c
#567 [よつば]
《朝
》
くるみﾊﾟﾝ
ﾊﾞﾅﾅ小
…◎
《昼
》
ご飯2口
ﾎﾟﾄﾌ
酢の物
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1個
ﾁｮｺ1個
:11/05/27 18:48 :N08A3 :xMeeOTYw
#568 [よつば]
《夜
》
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(162kcal)
:11/05/27 18:54 :N08A3 :xMeeOTYw
#569 [よつば]
ﾁｮｯﾄ(結構
)怠けてる間に
体重が50.4に
やっぱりﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
しなくちゃ
せめて47㎏になりたい
…ってことで今から再開
します
:11/06/09 18:32 :N08A3 :☆☆☆
#570 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
:11/06/09 18:34 :N08A3 :☆☆☆
#571 [よつば]
:11/06/09 19:25 :N08A3 :☆☆☆
#572 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動30分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ30分
高温反復浴
:11/06/09 22:51 :N08A3 :☆☆☆
#573 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
:11/06/10 08:35 :N08A3 :☆☆☆
#574 [よつば]
《昼
》
ご飯一口
鰯の蒲焼き
お浸し
すまし汁
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個(28kcal)
飴1個(19kcal)
:11/06/10 18:26 :N08A3 :☆☆☆
#575 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｻﾗﾀﾞ
ﾅｯﾂ数個
0㌍ｾﾞﾘｰ
:11/06/10 18:35 :N08A3 :☆☆☆
#576 [よつば]
《朝
》
ﾛｰﾙｹｰｷ
《昼
》
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ&ﾎﾟﾃﾄ
《夜
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(49kcal)
ﾅｯﾂ3粒
:11/06/12 20:30 :N08A3 :☆☆☆
#577 [よつば]
《運転》
腹筋30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(200kcal消費)
高温反復浴
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ(足)
:11/06/12 22:01 :N08A3 :☆☆☆
#578 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(48kcal)
《昼
》
ご飯2口
鶏肉の照り焼き
ｷｬﾍﾞﾂの土佐あえ
味噌汁
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本
《夜
》
ご飯少なめｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ｻﾗﾀﾞ
ｽｲｶ
桃大福
:11/06/13 19:54 :N08A3 :☆☆☆
#579 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴
腹筋30回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
DHCのﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟﾜｰを飲んで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
:11/06/13 22:30 :N08A3 :☆☆☆
#580 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
味噌汁の豆腐2口
ｶﾚｰﾗｲｽをｽﾌﾟｰﾝ2口
《昼
》
ご飯2口
煮魚少し
お浸し
お味噌汁
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1個(28kcal)
おかき1枚
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
豆腐ﾁﾁﾞﾐ(73kcal)
ﾅｯﾂ数個
:11/06/14 19:51 :N08A3 :☆☆☆
#581 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
つま先立ち10分×2
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟﾜｰを飲んで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
:11/06/15 07:28 :N08A3 :☆☆☆
#582 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
味噌汁の豆腐2口
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
‥△
《昼
》
ｼﾁｭｰ
酢の物
びわ1個
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1/2個(14kcal)
かりんとう1個
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ(147kcal)
そうめん&ﾁｬﾌﾟﾁｪ2口ずつ
ｷｭｳﾘの塩昆布和え
さわ餅1個
:11/06/15 19:42 :N08A3 :☆☆☆
#583 [よつば]
…○
本日2度目
:11/06/15 22:14 :N08A3 :☆☆☆
#584 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
つま先立ち10分×2
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟﾜｰを飲んで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
高温反復浴
:11/06/16 07:51 :N08A3 :☆☆☆
#585 [よつば]
昨日書くの忘れてた
運動だけ書いとく
《昨日の運動》
腹筋30回
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ30回
高温反復浴
:11/06/17 07:38 :N08A3 :☆☆☆
#586 [よつば]
昨日…
《朝
》
ﾍﾞｰｺﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
‥◎
かなり久しぶりにｽｯｷﾘした
から体重測定
49,2㎏
《昼
》
海老の天ぷら2尾
ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
さくらんぼ
4個
《休憩
》
紅茶
ｵﾚﾝｼﾞ半分
ﾎﾟﾃﾁ2枚
《夜
》
豆腐
居酒屋ﾒﾆｭｰ各2口ずつ
ｱｲｽ3口
お酒2杯
:11/06/18 08:05 :N08A3 :☆☆☆
#587 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…○
体重…48,8
ﾁｮｯﾄずつだけど減ってきて
一安心
:11/06/18 08:08 :N08A3 :☆☆☆
#588 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
ｱﾎﾞｶﾄﾞ&海老のｻﾝﾄﾞ(ﾊｰﾄﾞ系)
ｶｽﾀｰﾄﾞ&ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ半分
《間食
》
ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
ｱｲｽ(70kcal)
《夜
》
ｶﾆご飯(小鉢1杯)
豆腐
ﾎｯｹ(1/3切れ)
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ少し
:11/06/18 20:01 :N08A3 :☆☆☆
#589 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6分(ｳｫｰｷﾝｸﾞ中
雨が降ってきたので走って
に帰った時間
)
腹筋30回
半身浴1時間
:11/06/18 23:27 :N08A3 :☆☆☆
#590 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
《昼
》
鳥肉の白ワイン煮込み
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ
ﾊﾟｽﾀ少しもらう
ｶﾌｪﾗﾃ
行きたかったお店だった
けど美味しくなかった‥
ﾃﾝｼｮﾝ下がるわ
:11/06/19 15:46 :N08A3 :☆☆☆
#591 [よつば]
《夜
》
お家で焼き肉
(野菜中心)
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(80kcal)
:11/06/19 22:29 :N08A3 :☆☆☆
#592 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
今日は生理初日なので
運動は控えめに
:11/06/19 22:32 :N08A3 :☆☆☆
#593 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
《昼
》
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
酢の物
さくらんぼ
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
ﾁｮｺ1個
:11/06/20 19:12 :N08A3 :☆☆☆
#594 [よつば]
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｻﾗﾀﾞ
ｳﾅｷﾞ1口
ｴﾋﾟﾊﾟﾝ1口
ｱｲｽ&ｸﾗｯｶｰ2枚
:11/06/20 19:14 :N08A3 :☆☆☆
#595 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
お味噌汁
ごまｽﾃｨｯｸ1本
《昼
》
ｵﾑﾚﾂ
ｱｽﾊﾟﾗ
お味噌汁
《休憩
》
ｵﾚｵ1枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
煎餅1枚
:11/06/21 20:01 :N08A3 :☆☆☆
#596 [よつば]
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
冷しゃぶ1口
そうめん1口
きゅうりの塩昆布和え少し
ｱｲｽ&ｸﾗｯｶｰ3口
:11/06/21 20:03 :N08A3 :☆☆☆
#597 [よつば]
《運動》
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
生理中なので運動も
控えめに
:11/06/21 21:39 :N08A3 :☆☆☆
#598 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾌﾟﾁｻﾌﾞﾚ1枚
‥◎
《昼
》
豆腐の野菜あんかげ
酢の物
ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ
《休憩
》
ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ2枚
ﾎﾟﾃﾁ3枚
:11/06/22 20:49 :N08A3 :☆☆☆
#599 [よつば]
《夜
》
豆腐そうめん
ｽｲｶ
ﾊｰﾍﾞｽﾄﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ1個
ｱｲｽ3口
:11/06/22 21:07 :N08A3 :☆☆☆
#600 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分×2
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/06/22 22:54 :N08A3 :☆☆☆
#601 [よつば]
《朝
》
ﾋﾟﾙｸﾙ
ｵﾘｰﾌﾞ&ﾍﾞｰｺﾝのﾊﾟﾝ
‥○
《昼
》
うどん(半分以上残す
)
ｵｸﾗのおかか和え
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
野菜ｼﾞｭｰｽ
ｶﾌｪｵﾚ
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ5粒
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
ﾀｺの刺身4切れ
:11/06/23 19:27 :N08A3 :☆☆☆
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