本気でダイエット
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#581 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
つま先立ち10分×2
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟﾜｰを飲んで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
:11/06/15 07:28 
:N08A3 
:☆☆☆
#582 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
味噌汁の豆腐2口
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1口
‥△
《昼
》
ｼﾁｭｰ
酢の物
びわ1個
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ1/2個(14kcal)
かりんとう1個
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ(147kcal)
そうめん&ﾁｬﾌﾟﾁｪ2口ずつ
ｷｭｳﾘの塩昆布和え
さわ餅1個
:11/06/15 19:42 :N08A3 :☆☆☆
#583 [よつば]
…○
本日2度目
:11/06/15 22:14 :N08A3 :☆☆☆
#584 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
つま先立ち10分×2
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟﾜｰを飲んで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
高温反復浴
:11/06/16 07:51 :N08A3 :☆☆☆
#585 [よつば]
昨日書くの忘れてた
運動だけ書いとく
《昨日の運動》
腹筋30回
踏み台昇降運動40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ30回
高温反復浴
:11/06/17 07:38 :N08A3 :☆☆☆
#586 [よつば]
昨日…
《朝
》
ﾍﾞｰｺﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
‥◎
かなり久しぶりにｽｯｷﾘした
から体重測定
49,2㎏
《昼
》
海老の天ぷら2尾
ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
さくらんぼ
4個
《休憩
》
紅茶
ｵﾚﾝｼﾞ半分
ﾎﾟﾃﾁ2枚
《夜
》
豆腐
居酒屋ﾒﾆｭｰ各2口ずつ
ｱｲｽ3口
お酒2杯
:11/06/18 08:05 :N08A3 :☆☆☆
#587 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…○
体重…48,8
ﾁｮｯﾄずつだけど減ってきて
一安心
:11/06/18 08:08 :N08A3 :☆☆☆
#588 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
ｱﾎﾞｶﾄﾞ&海老のｻﾝﾄﾞ(ﾊｰﾄﾞ系)
ｶｽﾀｰﾄﾞ&ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ半分
《間食
》
ｱｰﾓﾝﾄﾞ3粒
ｱｲｽ(70kcal)
《夜
》
ｶﾆご飯(小鉢1杯)
豆腐
ﾎｯｹ(1/3切れ)
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ少し
:11/06/18 20:01 :N08A3 :☆☆☆
#589 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6分(ｳｫｰｷﾝｸﾞ中
雨が降ってきたので走って
に帰った時間
)
腹筋30回
半身浴1時間
:11/06/18 23:27 :N08A3 :☆☆☆
#590 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
《昼
》
鳥肉の白ワイン煮込み
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ
ﾊﾟｽﾀ少しもらう
ｶﾌｪﾗﾃ
行きたかったお店だった
けど美味しくなかった‥
ﾃﾝｼｮﾝ下がるわ
:11/06/19 15:46 :N08A3 :☆☆☆
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