本気でダイエット
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#601 [よつば]
《朝
》
ﾋﾟﾙｸﾙ
ｵﾘｰﾌﾞ&ﾍﾞｰｺﾝのﾊﾟﾝ
‥○
《昼
》
うどん(半分以上残す
)
ｵｸﾗのおかか和え
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
野菜ｼﾞｭｰｽ
ｶﾌｪｵﾚ
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ5粒
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
ﾀｺの刺身4切れ
:11/06/23 19:27 
:N08A3 
:☆☆☆
#602 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/06/23 23:11 :N08A3 :☆☆☆
#603 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
ﾁｮｯﾄ軟便
《昼
》
焼き鮭(半身)
にゅーめん
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ｸｯｷｰ1枚
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
そうめん2口
ﾒﾛﾝ1切れ
ｱｲｽ3口
ｷｭｳﾘ3切れ
:11/06/24 20:59 :N08A3 :☆☆☆
#604 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/06/25 10:24 :N08A3 :☆☆☆
#605 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥△
体重‥48,2㎏
:11/06/25 10:26 :N08A3 :☆☆☆
#606 [よつば]
《昼
》
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
《夜
》
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(ｲﾁｺﾞ味)
ｷｭｳﾘ少し
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ2口
ｱｲｽ3口
:11/06/25 20:21 :N08A3 :☆☆☆
#607 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ｶﾗｵｹで約359kcal消費
高温反復浴
:11/06/26 00:49 :N08A3 :☆☆☆
#608 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
体重‥47,8
半年(いや‥もっとかも
)
ぶりに47㎏代に突入
ｳｫｰｷﾝｸﾞの力ってｽｺﾞｲ
《昼
》
お母さんとﾗﾝﾁ
ﾊﾟﾝ2つ
ｻﾗﾀﾞ
ｶﾎﾞﾁｬのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
豚肉料理
ﾃﾞｻﾞｰﾄ盛り合わせ
《夜
》
お蕎麦(小鉢1杯)
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
:11/06/26 19:24 :N08A3 :☆☆☆
#609 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
お味噌汁(小鉢1杯)
‥△
《昼
》
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
すまし汁
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ1枚
ﾁｮｺ1枚(32kcal)
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
そうめん2口
きゅうり少し
ｱｲｽ3口
:11/06/27 21:29 :N08A3 :☆☆☆
#610 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/06/28 17:27 :N08A3 :☆☆☆
#611 [よつば]
《朝
》
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾄｰｽﾄ3口
‥○
《昼
》
ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
今からﾗｲﾌﾞ
食べた分消費出来るように
騒ぎまくるぞぉ
:11/06/28 17:30 :N08A3 :☆☆☆
#612 [よつば]
ﾗｲﾌﾞ終了～
騒ぎすぎて喉が痛い
《夜
》
ﾗｲﾌﾞ前にﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾌﾗﾝｽ1つ
:11/06/28 22:47 :N08A3 :☆☆☆
#613 [よつば]
《朝
》
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
‥△
《昼
》
豚肉のしょうが焼き
ｶﾎﾞﾁｬ
ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ2本
《夜
》
豆腐そうめん
ﾄﾞｰﾅﾂ半分
ﾅｯﾂ数個
抹茶ｸｯｷｰ
ｵﾚﾝｼﾞ2切れ
:11/06/29 20:57 :N08A3 :☆☆☆
#614 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/06/30 19:26 :N08A3 :☆☆☆
#615 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥△
《昼
》
ﾗｰﾒﾝ半分
ｻﾗﾀﾞ
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ｶﾌｪｵﾚ
ﾎﾟｯｷｰ5本(64kcal)
ﾁｮｺ1個(14kcal)
《夜
》
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(164kcal)
ｷｭｳﾘ半分
ﾅｯﾂ数個
ｱｲｽ2口
:11/06/30 20:38 :N08A3 :☆☆☆
#616 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
小さい
‥○
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ(37kcal)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(258kcal)
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
豆腐&ｷｭｳﾘ
ﾅｯﾂ(37kcal)
わさび餅3個
:11/07/03 18:50 :N08A3 :☆☆☆
#617 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1時間
:11/07/03 23:12 :N08A3 :☆☆☆
#618 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ30回
:11/07/05 19:53 :N08A3 :☆☆☆
#619 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(52kcal)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1枚(144kcal)
‥○
《昼
》
ﾎﾟﾄﾌ
ぶどう
《休憩
》
ｱｲｽ(110kcal)
ﾊｯﾋﾞｰﾀﾝ3枚(60kcal)
《夜
》
ﾄﾏﾄ1個&ｷｭｳﾘ1本
豆腐1/3丁
ｱｲｽ1口
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1口
ﾅｯﾂ数個
:11/07/05 20:32 :N08A3 :☆☆☆
#620 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/07/05 23:24 :N08A3 :☆☆☆
#621 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
小さいﾊﾞﾅﾅ
‥○
《昼
》
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&ﾄﾏﾄ
春雨ｽｰﾌﾟ
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
さやえんどう(ｽﾅｯｸ菓子)数本
ｸｯｷｰ1枚(32kcal)
:11/07/06 21:35 :N08A3 :☆☆☆
#622 [よつば]
《昨日の夜》
肉3枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
ﾅｯﾂ3個
ｱｲｽ3口
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
顔面あいうえお体操10分×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
踏み台昇降運動30分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/07/07 07:49 :N08A3 :☆☆☆
#623 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟﾙｸﾙ(44kcal)
‥△
(ｳｻｷﾞちゃん並みの)
《昼
》
卵とじうどん半分
野菜のあんかけ
ﾔｸﾙﾄ
:11/07/07 13:18 :N08A3 :☆☆☆
#624 [よつば]
《休憩
》
ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺ2つ
ﾁｮｺｸｯｷｰ1個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
ｱｲｽ少し
ﾅｯﾂ数個
ﾊｯﾋﾞｰﾀﾝ2枚
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴
今日は運動出来てない
:11/07/07 22:39 :N08A3 :☆☆☆
#625 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅのきな粉がけ
‥○
《昼
》
にゅうめん
切り干し大根
《休憩
》
ｱｲｽ(190kcal)
:11/07/08 19:35 :N08A3 :☆☆☆
#626 [よつば]
《夜
》
豆腐(生姜醤油)
ﾄﾏﾄ
ﾅｯﾂ3個
:11/07/08 19:36 :N08A3 :☆☆☆
#627 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/07/09 09:15 :N08A3 :☆☆☆
#628 [よつば]
あ
昨日が抜けてた
今日はお買物に行くし
運動出来るかな
:11/07/09 09:16 :N08A3 :☆☆☆
#629 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
体重…48,1
なかなか落ちないなぁ
でも
出てないから出たら
もうﾁｮｯﾄ減るのになぁ
《昼
》
ｷﾙﾌｪﾎﾞﾝの桃のﾀﾙﾄ
ｺｰﾝﾊﾟﾝ小
:11/07/09 15:50 :N08A3 :☆☆☆
#630 [よつば]
《夜
》
お寿司数貫
ﾒﾛﾝ1/4ｶｯﾄ
ﾋﾟﾙｸﾙ
:11/07/09 21:34 :N08A3 :☆☆☆
#631 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(62kcal)
ｴﾋﾞﾌﾗｲﾛｰﾙ1切れ
《昼
》
ﾓﾝｼｭｼｭのｸｯｷｰｼｭｰ
ｼﾞｮｱﾝのｶｽﾀｰﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭ半分
ｶｽﾀｰﾄﾞ好きな私
幸せ
《夜
》
ｷｭｳﾘ1本&ﾄﾏﾄ
ｶｽﾀｰﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭ1口
焼いたｼﾞｬｶﾞｲﾓ1個
ｽﾙﾒｲｶ2口
:11/07/10 19:07 :N08A3 :☆☆☆
#632 [よつば]
《食後》
ﾐﾙｸｱｲｽﾊﾞｰ(42kcal)
ｽｲｶ少し
:11/07/10 19:50 :N08A3 :☆☆☆
#633 [よつば]
《運動》
踏み台昇降運動40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ×2
(踏み台とｳｫｰｷﾝｸﾞ後)
高温反復浴
腹筋30回
:11/07/10 22:25 :N08A3 :☆☆☆
#634 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(46kcal)
ﾐﾆ食ﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ
…○
《昼
》
高野豆腐の卵とじ
かぼちゃ3切れ
味噌汁
ｽｲｶ
《休憩
》
ﾎﾟﾃﾁ5枚
《夜
》
ｷｭｳﾘ&ﾄﾏﾄ
ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ少し
ﾅｯﾂ数個
ﾊﾟﾝ2口
:11/07/11 18:54 :N08A3 :☆☆☆
#635 [よつば]
:11/07/11 20:46 :N08A3 :☆☆☆
#636 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
腹筋30回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/07/12 19:52 :N08A3 :☆☆☆
#637 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ
…○
《昼
》
鮭のﾏﾘﾈ
味噌汁
ﾊﾞﾅﾅ
《休憩
》
ﾐﾆ蒸しﾊﾟﾝ
ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ
《夜
》
ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾒﾛﾝ
:11/07/12 19:54 :N08A3 :☆☆☆
#638 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/07/13 08:17 :N08A3 :☆☆☆
#639 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…◎
体重…48,2
《昼
》
八宝菜
春雨サラダ
ﾌﾞﾄﾞｳ1/2
《休憩
》
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄﾏﾄ
豚肉1口
ｽｲｶ
:11/07/13 20:31 :N08A3 :☆☆☆
#640 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
腹筋20回
:11/07/13 23:35 :N08A3 :☆☆☆
#641 [よつば]
昨日書くの忘れてた
ま、いっか
《朝
》
納豆巻き半分(90kcal)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…○
《昼
》
ﾄﾝｶﾂ
ｷｬﾍﾞﾂの土佐あえ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
《休憩
》
ｱｲｽ(140kcal)
《夜
》
ﾋﾞｰﾙ1缶
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｷｭｳﾘ
ﾒﾛﾝ
ｱｲｽ3口
:11/07/15 21:22 :N08A3 :☆☆☆
#642 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(52kcal)
…○
体重…47,7
せっかく減ってきたけど
今日はﾗﾝﾁに中華、明日は
夜に女子会でｶﾞｯﾂﾘ飲み
月曜からまた頑張ります
:11/07/16 09:13 :N08A3 :☆☆☆
#643 [よつば]
《昼
》
ｻﾗﾀﾞ
ｴﾋﾞﾁﾘ
ご飯
卵ｽｰﾌﾟ
杏仁豆腐
《間食》
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ半分
《夜
》
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ残り
ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
そうめん1口
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ数本
ｵﾚﾝｼﾞ
:11/07/16 19:32 :N08A3 :☆☆☆
#644 [よつば]
昨日…
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…○
47,8
《昼
》
ﾊﾟﾝ2つ
《夜
》
今日はﾀﾞｲｴｯﾄなんて忘れ
ちゃえ～ってことで
居酒屋で暴飲暴食
お酒7杯くらい…
ご飯もｲｯﾊﾟｲ
女子会は本当に楽しい
:11/07/18 10:18 :N08A3 :☆☆☆
#645 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…◎
48,4…
でも、思ってたより増え
てなかったかも
でも、
若干二日酔いで胃が不調
:11/07/18 10:24 :N08A3 :☆☆☆
#646 [よつば]
ｷｬﾍﾞ2飲んだら無性にお腹が
減ってきて食べちゃった
ご飯3口
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
:11/07/18 11:14 :N08A3 :☆☆☆
#647 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ2口
…◎
《昼
》
春雨サラダ
鰆
《間食
》
ｸｯｷｰ1口
《夜
》
ｷｭｳﾘ
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄｰｽﾄ2口
ｱｲｽ3口
:11/07/19 19:52 :N08A3 :☆☆☆
#648 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
踏み台昇降運動1時間+30分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ×2
高温反復浴
:11/07/20 09:33 :N08A3 :☆☆☆
#649 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾄｰｽﾄ8枚切り1枚
《昼
》
味の薄い肉じゃが
ﾅﾑﾙ
ｵﾚﾝｼﾞ
《休憩
》
ﾘﾝｺﾞｾﾞﾘｰ
ﾙﾏﾝﾄﾞ1個
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾊﾟﾝ1切れ
ﾅｯﾂ数個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
…○
:11/07/20 21:12 :N08A3 :☆☆☆
#650 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/07/21 20:58 :N08A3 :☆☆☆
#651 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
小さいﾊﾟﾝ
…◎
《昼
》
うどん半分
煮豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞのﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ3枚
ｽｺｰﾝ数個
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｷｭｳﾘ
ﾅｯﾂ数個
ｱｲｽ4口
:11/07/21 21:05 :N08A3 :☆☆☆
#652 [よつば]
《朝
》
ｶﾎﾞﾁｬ餡ぱん
…◎
生理2日目
《昼
》
すまし汁
きんぴらごぼう
《休憩
》
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞのﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ2枚
ﾎﾟﾃﾁ数枚
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾅｯﾂ数個
ｱｲｽ4口
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
餡入りお餅2口
:11/07/23 00:07 :N08A3 :☆☆☆
#653 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
…○
《昼
》
ｶﾗｵｹでﾗﾝﾁ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
唐揚げ
ﾋﾟｻﾞ
ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ
《間食
》
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
ﾐﾆおかき
《夜
》
ｽｶｲﾌﾞﾙｰ少し
お寿司3貫
天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ&ｴﾋﾞ)
ｽｲｶ
:11/07/24 19:53 :N08A3 :☆☆☆
#654 [よつば]
《運動》
ｶﾗｵｹで約476kcal消費
生理も終わり気味なので
久々に高温反復浴
:11/07/24 22:23 :N08A3 :☆☆☆
#655 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾄｰｽﾄ8枚切り1枚
《昼
》
ｶﾚｰﾗｲｽ(ご飯少なめ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾐﾆ蒸しﾊﾟﾝ
《休憩
》
ｸｯｷｰ1個
ﾔｸﾙﾄ
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
お肉1切れ
ﾄﾏﾄ
ご飯1口
ｽｲｶ
‥○
:11/07/25 20:32 :N08A3 :☆☆☆
#656 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
…○
《昼
》
鮭
春雨ｽｰﾌﾟ
おかか和え
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄﾏﾄ&枝豆
ｱｲｽ3口
:11/07/26 23:19 :N08A3 :☆☆☆
#657 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/07/26 23:20 :N08A3 :☆☆☆
#658 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾄｰｽﾄ1枚
…○
《昼
》
麻婆豆腐
ｻﾗﾀﾞ
ﾒﾛﾝ2口
《休憩
》
ｸｯｷｰ1枚
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本半
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
ﾊﾟﾝ1口
ｱｲｽ3口
煎餅2枚
:11/07/27 21:06 :N08A3 :☆☆☆
#659 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/07/28 20:54 :N08A3 :☆☆☆
#660 [よつば]
《朝
》
最中(155kcal)
…○
《昼
》
ﾗｰﾒﾝ
酢の物
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本(107kcal)
《夜
》
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ｽｲｶ
ﾄﾏﾄ
ｱｲｽ3口
:11/07/28 20:55 :N08A3 :☆☆☆
#661 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
…○
体重‥47,8
《昼
》
ﾊﾟﾝ2個
紅茶&ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
《夜
》
ﾋﾞｰﾙ1缶
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄﾏﾄ&枝豆
桃少し
:11/07/30 21:59 :N08A3 :☆☆☆
#662 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴
:11/07/31 19:40 :N08A3 :☆☆☆
#663 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟﾝ1個
…○
《昼
》
鶏肉と野菜炒め
卵ｽｰﾌﾟ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ﾎﾞｯﾌﾟｺｰﾝ少し
《夜
》
ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ
:11/08/01 23:05 :N08A3 :☆☆☆
#664 [よつば]
《今日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴
:11/08/01 23:06 :N08A3 :☆☆☆
#665 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴
:11/08/03 20:53 :N08A3 :☆☆☆
#666 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
《昼
》
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(268kcal)
ｺﾝﾋﾞﾆのｽﾀﾊﾞﾗﾃ
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｶﾎﾞﾁｬ1切れ
ｱｲｽ少し
ｽｲｶ
:11/08/03 20:56 :N08A3 :☆☆☆
#667 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/03 22:37 :N08A3 :☆☆☆
#668 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
体重‥47,4
《昼
》
卵うどん
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ﾘｯﾂｻﾝﾄﾞ2枚
ﾎﾟﾃﾁ4枚
《夜》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ
ｱｲｽ5口
《今日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
高温反復浴
:11/08/04 21:40 :N08A3 :☆☆☆
#669 [体重なんか言えません]
昨日‥
《朝
》
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ入りｸﾙﾐﾊﾟﾝ
‥○
《昼
》
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ半分
中華ｽｰﾌﾟ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ｽﾅｯｸ菓子数本
牛乳
《夜
》
居酒屋で飲み
お酒3杯
居酒屋ﾒﾆｭｰ
:11/08/06 09:49 :N08A3 :☆☆☆
#670 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥◎
体重‥47,9
昨日飲んで食べたけど
まだﾏｼかなぁ～
今日は調節しなくちゃ
:11/08/06 09:53 :N08A3 :☆☆☆
#671 [よつば]
《昼
》
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙLight(178kcal)
水饅頭1個
ｷｭｳﾘ1本
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄﾏﾄ
ｽｲｶ
:11/08/06 21:02 :N08A3 :☆☆☆
#672 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/07 21:07 :N08A3 :☆☆☆
#673 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
‥○
《昼
》
ﾁｮｺｹｰｷ
ｶﾌｪｵﾚ
《夜
》
野菜生活シークヮーサー味ﾁｰｽﾞ&ﾊﾑｻﾝﾄﾞ1個
ｽｲｶ
:11/08/07 21:07 :N08A3 :☆☆☆
#674 [よつば]
《朝
》
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
‥◎
《昼
》
ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
酢の物
ｵﾚﾝｼﾞ
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
まぐろのお寿司1貫
:11/08/08 20:50 :N08A3 :☆☆☆
#675 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40回
:11/08/09 07:42 :N08A3 :☆☆☆
#676 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
体重‥47,6
:11/08/10 10:18 :N08A3 :☆☆☆
#677 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
‥○
《昼
》
生姜焼き
お浸し
味噌汁
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
《夜
》
ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
ｱｲｽ4口
鳩ｻﾌﾞﾚ
:11/08/10 20:19 :N08A3 :☆☆☆
#678 [よつば]
《朝
》
小さいﾊﾞﾅﾅ
ご飯3口
‥○
《昼
》
うどん
ﾌﾟﾘﾝ
《休憩
》
ﾎｰﾑﾊﾟｲ1個
《夜
》
ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ少し
ぶどう1/2房
:11/08/11 21:00 :N08A3 :☆☆☆
#679 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(47kcal)
‥△
《昼
》
ｴﾋﾞﾌﾗｲ1尾(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ)
ﾗｲｽ小&漬物
ｷｬﾍﾞﾂ
お吸い物
《休憩
》
赤福氷
南部せんべい
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ
ｽｲｶ
:11/08/13 20:24 :N08A3 :☆☆☆
#680 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40回
:11/08/14 10:28 :N08A3 :☆☆☆
#681 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
南部せんべい半分
…◎
体重…46,8
本当に何年ぶりかに46ｷﾛ代
このまま頑張るぞ～
:11/08/14 10:32 :N08A3 :☆☆☆
#682 [よつば]
《昼
》
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(270kcal)
ｺｰﾋｰ
ｼﾌｫﾝｹｰｷ
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ
そうめん小鉢1杯
ｱｲｽ2口
:11/08/14 21:05 :N08A3 :☆☆☆
#683 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/15 09:43 :N08A3 :☆☆☆
#684 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥△
体重…46,7
《昼
》
ﾅｼｺﾞﾚﾝ
《休憩
》
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
《夜
》
からあげ4個
:11/08/15 19:23 :N08A3 :☆☆☆
#685 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥△
《昼
》
ﾊｰﾄﾞ系ﾊﾟﾝ2切れ
ｶﾌｪﾗﾃ(37kcal)
《夜
》
～ｶﾛﾘﾐｯﾄ使用～
ﾋﾞｰﾙ1缶
焼き肉
:11/08/16 20:06 :N08A3 :☆☆☆
#686 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾛｰﾙｹｰｷ2口
‥○
体重…47,1
《昼
》
うの花煮
酢の物
味噌汁
《休憩
》
ﾄｯﾎﾟ5本
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ
ｱｲｽ3口
:11/08/17 20:36 :N08A3 :☆☆☆
#687 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ30回×2
:11/08/18 07:57 :N08A3 :☆☆☆
#688 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
‥○
体重…47,2
《昼
》
うどん
なし4切れ
《休憩
》
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
おかき1枚
:11/08/18 19:29 :N08A3 :☆☆☆
#689 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分×2
ｽｸﾜｯﾄ30回×4
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/18 22:49 :N08A3 :☆☆☆
#690 [よつば]
:11/08/18 23:04 :N08A3 :☆☆☆
#691 [よつば]
《朝
》
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
‥○
体重…46,9
《昼
》
酢豚
中華ｽｰﾌﾟ
《休憩
》
ﾌﾟﾘﾝ
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん少し
ﾒﾛﾝ
:11/08/19 20:53 :N08A3 :☆☆☆
#692 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/20 00:18 :N08A3 :☆☆☆
#693 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
体重…46,6
《昼
》
ﾄｰｽﾄ半分
ﾊﾟｽﾃﾙの特濃ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
《夜
》
野菜たっぷりﾀﾝﾒﾝ(1/3残す
)
:11/08/20 19:28 :N08A3 :☆☆☆
#694 [よつば]
《昨日の運動》
生理がきたのでｳｫｰｷﾝｸﾞは
しばらく休憩
昨日は友達とｶﾗｵｹに行って
約340kcal消費
:11/08/21 12:49 :N08A3 :☆☆☆
#695 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
わさび味のお煎餅1枚
《昼
》
ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ(8枚切り)
ｶﾌｪｵﾚ(37kcal)
《夜
》
お酒3杯
居酒屋ﾒﾆｭｰ少なめ
:11/08/21 20:30 :N08A3 :☆☆☆
#696 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分×2
ｽｸﾜｯﾄ30回
踏み台昇降運動30分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/24 07:42 :N08A3 :☆☆☆
#697 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
鳩ｻﾌﾞﾚ1口
体重‥47,1
ﾁｮｯﾄ増えてる
生理だったし仕方ない
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞ再開
:11/08/24 08:16 :N08A3 :☆☆☆
#698 [よつば]
《昼
》
ｴﾋﾞﾁﾘ3個
ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
そうめん汁
《休憩
》
ﾌﾟﾘﾝ(98kcal)
ﾄｯﾎﾟ3本
《夜
》
金麦
半分
生ﾊﾑ3枚&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ少し
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
:11/08/24 21:52 :N08A3 :☆☆☆
#699 [よつば]
《運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ30回×4
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/24 21:53 :N08A3 :☆☆☆
#700 [体重なんか言えません]
７
㌔
:11/08/24 21:58 :SH10C :rVrsDGcY
#701 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ4個
‥○
体重‥47,3
《昼
》
焼そば
ｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ﾄｯﾎﾟ4本
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ半分
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん
生ﾊﾑ1枚&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ半分
ｽｲｶ
ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ2個
:11/08/25 21:01 :N08A3 :☆☆☆
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