本気でダイエット
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#701 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ4個
‥○
体重‥47,3
《昼
》
焼そば
ｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ﾄｯﾎﾟ4本
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ半分
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん
生ﾊﾑ1枚&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ半分
ｽｲｶ
ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰﾑ2個
:11/08/25 21:01 
:N08A3 
:☆☆☆
#702 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分×2
ｽｸﾜｯﾄ30回
踏み台昇降運動50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/26 08:12 :N08A3 :☆☆☆
#703 [よつば]
《朝
》
紅茶
‥○
体重‥46,7
《昼
》
三角ﾌﾚﾝﾁ
(ｶｽﾀｰﾄﾞ入りﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ)
ｼｮｰﾄﾗﾃ
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
茹でﾄｳﾓﾛｺｼ
茄子のﾌﾗｲ2個
ﾒﾛﾝ
:11/08/27 20:56 :N08A3 :☆☆☆
#704 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
明日は久しぶりに朝昼抜き
のﾌﾟﾁ断食をする
:11/08/27 22:08 :N08A3 :☆☆☆
#705 [よつば]
《朝
》
生姜紅茶
《昼
》
三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ(0kcal)
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん少し
ｽｲｶ
茄子のﾌﾗｲ1個
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ1個
:11/08/28 20:00 :N08A3 :☆☆☆
#706 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ご飯3口
‥○
体重…46,8
《昼
》
ｼﾁｭｰ
お浸し
ﾋﾟﾙｸﾙ
《休憩
》
小さいｱｲｽ
飴1個
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ1口
ｽｲｶ&梨
:11/08/29 20:35 :N08A3 :☆☆☆
#707 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ30回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/30 08:35 :N08A3 :☆☆☆
#708 [よつば]
《朝
》
くるみﾊﾟﾝ
‥○
体重…46,7
《昼
》
ご飯3口
鮭の塩焼き
ｷｬﾍﾞﾂ
ｶﾎﾞﾁｬの煮物
《休憩
》
ﾎﾟﾃﾁ6枚程
ﾁｮｺ1個
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん
ｽｲｶ&梨
ﾗｽｸ2枚
ﾋﾟﾉ1個
:11/08/30 20:34 :N08A3 :☆☆☆
#709 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ30回×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/08/31 07:49 :N08A3 :☆☆☆
#710 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾗｽｸ1枚半
‥○
体重…46,6
《昼
》
肉豆腐
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少し
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ｱｲｽ(160kcal)
飴1個
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
ｽｲｶ
:11/08/31 19:26 :N08A3 :☆☆☆
#711 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
踏み台昇降運動40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/01 07:56 :N08A3 :☆☆☆
#712 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾗｽｸ1枚
‥△
《昼
》
うどん半分
酢の物半分
梨2個
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
せんべい1枚
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
巨峰7粒
ﾗｽｸ1枚
ﾜｯﾌﾙ1個
:11/09/01 19:28 :N08A3 :☆☆☆
#713 [よつば]
《朝
》
ﾁｰｽﾞ&くるみﾊﾟﾝ
‥○
体重‥46,5
《昼
》
ｼｰﾌｰﾄﾞﾊﾟｽﾀ半分
酢の物半分
梨
《休憩
》
杏仁豆腐(150kcal)
芋けんぴ4本
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｻﾝﾏ半身
ｼｬｶﾞｲﾓ1切れ
ﾋﾞｰﾙ1杯
:11/09/02 19:36 :N08A3 :☆☆☆
#714 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/02 23:27 :N08A3 :☆☆☆
#715 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｸｯｷｰ1枚
‥○
体重‥46,5
《昼
》
ﾎｯﾄｹｰｷ2枚
ﾄｯﾎﾟ4本
《間食
》
お煎餅2枚(120kcal)
ｷｭｳﾘ1本
《夜
》
お好み焼き1/2枚
焼きそば
ご飯2口
ｽｲｶ
:11/09/03 19:24 :N08A3 :☆☆☆
#716 [よつば]
《朝
》
生ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ小
‥△
《昼
》
唐揚げ
ｵｸﾗ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
《休憩
》
ﾄｯﾎﾟ3本
ｸｯｷｰ1枚
《夜
》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｵｸﾗ&そうめん少し
串揚げ2本(じゃが芋&ﾚﾝｺﾝ)
ﾄﾞｰﾅﾂ2口
巨峰&ﾒﾛﾝ少し
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
:11/09/05 20:40 :N08A3 :☆☆☆
#717 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/06 08:01 :N08A3 :☆☆☆
#718 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ8枚切り1枚
‥○
体重‥47,0
台風でｳｫｰｷﾝｸﾞがしばらく
出来なかったから体重が
増えてる
また頑張らないと
:11/09/06 08:36 :N08A3 :☆☆☆
#719 [よつば]
《昼
》
ご飯少し
ぶりの照り焼き半身
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
お味噌汁
《休憩
》
おかき小袋1個
ﾄｯﾎﾟ3本
《夜
》
ｺﾛｯｹ半分
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
お味噌汁少し
ｽｲｶ
:11/09/06 20:54 :N08A3 :☆☆☆
#720 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/07 08:14 :N08A3 :☆☆☆
#721 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ(5枚切り)1枚
‥○
体重‥46,9
《昼
》
ﾋﾞｰﾌﾝ
お味噌汁
《休憩
》
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ数個
おかき少し
《夜
》
ﾗｲｽ少なめのｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ｻﾗﾀﾞ少し
ﾋﾟﾉ1個
ﾅｯﾂ数個
:11/09/07 20:24 :N08A3 :☆☆☆
#722 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
足あげ15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/08 07:37 :N08A3 :☆☆☆
#723 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ(5枚切り)1枚
‥○
体重‥46,8
《昼
》
かやくうどん半分
ｻﾗﾀﾞ半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｮｺ1個
《休憩
》
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ5個
おかき1枚
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
お肉3枚
ｽｲｶ
ﾋﾟﾉ1個
:11/09/08 20:26 :N08A3 :☆☆☆
#724 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
足あげ10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/09 07:12 :N08A3 :☆☆☆
#725 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
最中1個
‥○
体重‥46,9
《昼
》
ご飯小
鰆の塩焼き
ｱｽﾊﾟﾗ
《休憩
》
おかき1枚
ｸｯｷｰ1枚
1口ﾁｮｺ1個
《夜
》
ﾋﾞｰﾙ1/2缶
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾋﾟﾉ1個
ｽｲｶ
:11/09/09 20:56 :N08A3 :☆☆☆
#726 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
《昼
》
ｶﾌｪのﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
酢豚の豚1個
ｽｲｶ
無花果半分
おかき1枚
:11/09/10 22:05 :N08A3 :☆☆☆
#727 [よつば]
《昨日の運動》
足あげ10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
30分&ｽﾄﾚｯﾁ
顔ｺﾛｺﾛ10分
高温反復浴
:11/09/11 10:24 :N08A3 :☆☆☆
#728 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚(5枚切り)
‥△
体重‥46,9
《昼
》
味ご飯少し
切り干し大根
お味噌汁
梨
《間食
》
ｵﾚｵ2枚
ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ2枚
《夜
》
味ご飯3口
枝豆
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
梨&ぶどう
ﾋﾟﾉ1個
:11/09/12 20:37 :N08A3 :☆☆☆
#729 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ30×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
30分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/13 07:34 :N08A3 :☆☆☆
#730 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ(5枚切り)半分
ｼﾌｫﾝｹｰｷ2口
‥◎←ｽｯｷﾘ出たのに
体重‥47,2
生理前だからかなぁ‥
お菓子をﾁｮｯﾄ控えよう
:11/09/13 08:12 :N08A3 :☆☆☆
#731 [よつば]
《昼
》
ご飯3口
もやしのﾅﾑﾙ
卵焼き2個
あさり汁
《休憩
》
ｵﾚｵ1枚
ﾎﾟﾃﾁ5枚
飴1個
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
枝豆
ｴﾋﾞﾌﾗｲ1尾
梨
:11/09/13 20:55 :N08A3 :☆☆☆
#732 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
腹筋20回×2
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
30分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/13 22:44 :N08A3 :☆☆☆
#733 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
‥○
体重‥46,9
《昼
》
海老の天ぷら4匹
ｺｰﾙｽﾛｰ
お味噌汁
《休憩
》
ｸｯｷｰ1枚
ｵﾚｵ1枚
《夜
》
お寿司5貫
ｽﾃｰｷ肉2切れ
金麦1本
ぶどう&梨
:11/09/14 20:30 :N08A3 :☆☆☆
#734 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
腹筋20回
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
30分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2
(ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来なかったから
2ｾｯﾄしてﾁｮｯﾄでも消費
)
:11/09/15 08:05 :N08A3 :☆☆☆
#735 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥△
体重‥47,1
《昼
》
卵うどん(うどん少なめ)
蓮根のきんぴら
ﾊﾞﾅﾅ半分
《休憩
》
ﾘｯﾂｻﾝﾄﾞ1枚
ｵﾚｵ1枚
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ぶどう&梨
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個
:11/09/15 20:44 :N08A3 :☆☆☆
#736 [よつば]
:11/09/15 20:45 :N08A3 :☆☆☆
#737 [よつば]
《運動》
つま先立ち15分
腹筋30回&背筋30回
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
足上げ10分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
30分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/15 21:23 :N08A3 :☆☆☆
#738 [よつば]
９月１７日(土)
～生理2日目～
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
体重‥46,8
《昼
》
ｶﾌｪでﾗﾝﾁ
ｽｰﾌﾟｶﾚｰ&ﾊﾟﾝ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
ｺｰﾋｰ
このｶﾌｪのﾁｰｽﾞｹｰｷかなり
美味しかった
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮物2個
:11/09/19 11:11 :N08A3 :☆☆☆
#739 [よつば]
9月18日
～生理3日目～
《朝
》
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ
‥○
《昼
》
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ
巨峰のﾀﾙﾄ半分
《夜
》
飲み友とｶﾞｯﾂﾘ飲む日
居酒屋ﾒﾆｭｰ
お酒5杯くらい
:11/09/19 11:27 :N08A3 :☆☆☆
#740 [よつば]
～生理4日目～
《朝
》
紅茶
‥△
体重‥46,9
昨日暴飲暴食しちゃった
けどそんなに増えてなくて
良かった
今日からまた頑張るぞ
:11/09/19 11:50 :N08A3 :☆☆☆
#741 [よつば]
《昼
》
ﾄｰｽﾄ5枚切り(ﾁｰｽﾞ&ﾊﾑ)
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ数枚
《間食
》
さつまいものｽﾌﾚ
八つ橋2枚
《夜
》
冷奴
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
:11/09/19 19:23 :N08A3 :☆☆☆
#742 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚(5枚切り)
‥△
体重‥46,7
《昼
》
ご飯3口
魚の塩焼き
お浸し
すまし汁
1口ﾁｮｺ1個
《休憩
》
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ5枚
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｼﾌｫﾝｹｰｷ2口
ｼｭｰｱｲｽ半分
:11/09/20 20:29 :N08A3 :☆☆☆
#743 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
30分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/09/21 12:00 :N08A3 :☆☆☆
#744 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
体重‥46,5
痩せ期に突入
頑張らなくちゃ
《昼
》
あん入りﾄｰｽﾄ
ｶﾌｪｵﾚ
《間食
》
ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚
ｼｭｰｱｲｽ半分
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
とうもろこし1本
:11/09/21 20:20 :N08A3 :☆☆☆
#745 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動
(
50分&
50分)
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
20分×2
高温反復浴
:11/09/22 08:35 :N08A3 :☆☆☆
#746 [よつば]
《朝
》
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ半分
‥○
体重‥46,7
《昼
》
ﾗｰﾒﾝ(麺半玉)
ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ8枚
ﾊﾞﾅﾅ半分
《夜
》
発泡酒1/2缶
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ5本
焼きそば2口
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個
ぶどう&梨
:11/09/22 20:27 :N08A3 :☆☆☆
#747 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽｸﾜｯﾄ40回
腹筋30回&背筋30回
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
20分
高温反復浴
:11/09/23 10:08 :N08A3 :☆☆☆
#748 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
‥○
体重‥46,9
《昼
》
前菜
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
ﾊﾞｹｯﾄ
ﾀﾙﾄ半分
《夜
》
湯豆腐
炊き込みご飯3口
ﾒﾛﾝ
:11/09/23 20:32 :N08A3 :☆☆☆
#749 [よつば]
《昨日の運動》
散歩1時間
高温反復浴×2
足あげ10分
:11/09/24 20:41 :N08A3 :☆☆☆
#750 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞｹｯﾄｻﾝﾄﾞ(ﾁｰｽﾞ&ﾊﾑ)
ｶﾌｪｵﾚ(17kcal)
‥△
《昼
》
ざるそば
ｼﾌｫﾝｹｰｷ
そばぜんざい半分
‥○
《夜
》
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
ﾒﾛﾝ
ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ2口
:11/09/24 20:44 :N08A3 :☆☆☆
#751 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
高温反復浴
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20&背筋20
:11/09/25 09:28 :N08A3 :☆☆☆
#752 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥×
朝から
出なかったけど今
ｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ってきて計
ったら45,8だった
45㎏台なんて本当に10年近
く見てないかも
明日には
46㎏台に戻るだろうけど‥。
:11/09/25 12:02 :N08A3 :☆☆☆
#753 [よつば]
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
さつまいものﾊﾟﾝ
ﾊｰﾄﾞ系のﾊﾟﾝ(ﾁｮﾘｿｰ入り)半分
‥△
《間食
》
雪の宿(黒糖みるく)
ﾅｯﾂ数個
《夜
》
発泡酒1/2缶
ｿｰﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｷｭｳﾘ少し
赤飯2口&白米1口
甘納豆少し
:11/09/25 18:43 :N08A3 :☆☆☆
#754 [よつば]
:11/09/25 19:05 :N08A3 :☆☆☆
#755 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
踏み台昇降運動40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ×2
腹筋20回&背筋20回
高温反復浴
:11/09/25 23:16 :N08A3 :☆☆☆
#756 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ半分
《昼
》
ご飯3口
煮魚
さつまいも
味噌汁
《休憩
》
お煎餅1枚
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ7枚
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾄｰｽﾄ1/3枚
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
赤飯2口
‥△
:11/09/26 20:53 :N08A3 :☆☆☆
#757 [よつば]
《運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ30×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20&背筋20
高温反復浴
:11/09/26 21:44 :N08A3 :☆☆☆
#758 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟﾝ1個
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
‥○
体重‥46,5
やっぱり45,8㎏は気のせい
だったみたい…
《昼
》
ご飯小
鮭のﾑﾆｴﾙ
さつまいものｻﾗﾀﾞ
《休憩
》
ｱｲｽ(80kcal)
ﾘｯﾂ5枚
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
枝豆
ぶどう&梨
ﾅｯﾂ数個
:11/09/27 20:26 :N08A3 :☆☆☆
#759 [よつば]
:11/09/27 22:01 :N08A3 :☆☆☆
#760 [よつば]
《運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
足あげ20分
腹筋20&背筋20
高温反復浴×2ｾｯﾄ
:11/09/27 23:19 :N08A3 :☆☆☆
#761 [よつば]
《朝
》
ｼﾞｬｶﾞ芋ﾊﾟﾝ1個
‥○
体重‥46,2
《昼
》
ご飯小
ｺﾛｯｹ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個
すまし汁
《休憩
》
ｸｯｷｰ1枚
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
ﾀﾗｺ1口大&ご飯2口
梨
ｱｲｽ3口&ｸﾗｯｶｰ2枚
:11/09/28 20:11 :N08A3 :☆☆☆
#762 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
足あげ20分
腹筋20&背筋20
高温反復浴×2ｾｯﾄ
:11/09/29 07:59 :N08A3 :☆☆☆
#763 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ少し
‥△
体重‥46,6
《昼
》
卵うどん
高野豆腐
ﾔｸﾙﾄ
1口ﾁｮｺ1個
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
梨
ｶｽﾃﾗ1切れ
:11/09/29 20:10 :N08A3 :☆☆☆
#764 [よつば]
《
後》
ｱｲｽ(42kcal)
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2ｾｯﾄ
足あげ15分
:11/09/29 22:54 :N08A3 :☆☆☆
#765 [よつば]
《朝
》
ﾁｮﾘｿｰ入りﾊﾟﾝ半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥○
体重‥46,3
《昼
》
ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
飴1個
《夜
》
ﾊﾟﾝ少し
ご飯3口
お肉3枚
玉ねぎｽｰﾌﾟ茶碗1杯
ﾒﾛﾝ
:11/09/30 20:34 :N08A3 :☆☆☆
#766 [よつば]
《朝
》
ﾊﾟﾝ3口
紅茶
‥○
《昼
》
ｽﾀﾊﾞのﾌｨﾛｰﾈ
(ｷﾉｺとﾓｯﾂｧﾚﾗ)332kcal
ｸﾘｽﾋﾟｰのｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞ(318kcal)
《間食
》
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾀﾞｯｸﾜｰｽﾞ
《夜
》
ちゃんこ鍋(茶碗2杯)
発泡酒1缶
梨
:11/10/01 21:21 :N08A3 :☆☆☆
#767 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ少し
‥○
体重‥46,9
《昼
》
ご飯少し
卵焼き2切れ
春雨ｻﾗﾀﾞ
お味噌汁
《休憩
》
和菓子1個
《夜
》
味ご飯2口
おでん
(卵、ｺﾝﾆｬｸ、ﾁｸﾜ、大根)
ﾊﾟﾝ1切れ&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
梨
ｱｲｽ3口
:11/10/03 20:47 :N08A3 :☆☆☆
#768 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち15分
ｽｸﾜｯﾄ40回×3
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/10/04 08:04 :N08A3 :☆☆☆
#769 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
豚汁
‥○
体重‥47,2
ﾔﾊﾞｲ
最近ﾁｮｯﾄ調子に乗
って食べ過ぎた
気を引き締めます
:11/10/04 08:10 :N08A3 :☆☆☆
#770 [よつば]
《昼
》
ご飯小
焼き鮭
野菜炒め
お味噌汁
《休憩
》
1口ﾁｮｺ1個
ﾋﾞｽｹｯﾄ1個
《夜
》
ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
温泉卵1個
肉じゃが1口
ｱｲｽ3口
ﾋﾟｰﾅｯﾂ4粒
:11/10/04 20:58 :N08A3 :☆☆☆
#771 [よつば]
《運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
踏み台昇降運動35分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
腹筋20&背筋20
:11/10/04 22:14 :N08A3 :☆☆☆
#772 [よつば]
《朝
》
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾟﾝ2切れ
《昼
》
ご飯小
ｳｨﾝﾅｰ2本
野菜炒め
お味噌汁
《休憩
》
1口ﾁｮｺ1個
おかき2個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
明太子&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ご飯1口
鯖2口
…△
便秘気味
:11/10/05 20:41 :N08A3 :☆☆☆
#773 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴×2ｾｯﾄ
腹筋20&背筋20
:11/10/05 22:56 :N08A3 :☆☆☆
#774 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚
…○
体重‥46,5
《昼
》
焼きそば
ｽｰﾌﾟ
ﾔｸﾙﾄ
《休憩
》
1口ﾁｮｺ1個
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ数枚
《夜
》
ﾗｲｽ少なめのｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ2口
ﾋﾟﾉ1個
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1個
:11/10/06 20:36 :N08A3 :☆☆☆
#775 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚
…○
体重…46,5
《昼
》
おでん
お浸し
ﾌﾟﾘﾝ
《休憩
》
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ5枚
ﾁｮｺ1個
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
《夜
》
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ﾊﾟﾝ2口
焼きそば2口
よもぎ餅1個
:11/10/07 20:25 :N08A3 :☆☆☆
#776 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/10/08 10:29 :N08A3 :☆☆☆
#777 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
1口ﾛｰﾙｹｰｷ
今日から海外逃亡(笑)
太るだろうな～
帰国してからまた頑張ろう
:11/10/08 10:30 :N08A3 :☆☆☆
#778 [よつば]
昨日‥無事帰国
あ～帰ってきたくなかった
けど、来年の1月も海外
に行くからその為にも仕事
頑張るぞ
《朝
》
チーズのパン1枚
《昼
》
うどん
ｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
ｸｯｷｰ1枚
ﾁｮｺ2個
芋ｹﾝﾋﾟ数本
日本のお菓子がﾁｮｯﾄ久しぶりだったからいつもより食べちゃった
:11/10/13 21:11 :N08A3 :☆☆☆
#779 [よつば]
《夜
》
卵うどん
じゃが芋の煮物3個
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
やっぱ日本食は胃に優しい
:11/10/13 21:27 :N08A3 :☆☆☆
#780 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
踏み台昇降運動40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/10/14 11:44 :N08A3 :☆☆☆
#781 [よつば]
～昨日～
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ご飯3口
…○
体重…46,9
《昼
》
手作りお弁当
みかん
《休憩
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸｯｷｰ1個
《夜
》
回転寿司6皿
茶碗蒸し
:11/10/15 11:08 :N08A3 :☆☆☆
#782 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ少し
…○
体重…46,7
旅行で毎食ｶﾞｯﾂﾘ食べてた
けどそんなに増えてなくて
良かった
:11/10/15 11:33 :N08A3 :☆☆☆
#783 [よつば]
《昼
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘(約100kcal)
ﾊﾞｹｯﾄ1切れ＆ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ半分
《間食
》
おにぎり煎餅5枚
ﾁｮｺｸｯｷｰ1個
ﾌﾟﾘｯﾂ10本くらい
《夜
》
ﾄﾞﾘｱ
ｻﾂﾏｲﾓのﾀﾙﾄ半分
:11/10/15 22:31 :N08A3 :☆☆☆
#784 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
運動少ない‥
明日はｳｫｰｷﾝｸﾞ出来るかな
:11/10/16 11:10 :N08A3 :☆☆☆
#785 [よつば]
～昨日～
《朝
》
おにぎり煎餅5枚
《昼
》
塩ラーメン(340kcal)
《間食
》
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
ﾁｰｽﾞｹｰｷ2口
《夜
》
ﾄｰｽﾄ1枚(5枚切り)
筑前煮少し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(51kcal)
大学芋5個
:11/10/17 08:03 :N08A3 :☆☆☆
#786 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降運動25分
高温反復浴
:11/10/17 12:02 :N08A3 :☆☆☆
#787 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾊﾞﾅﾅ
《昼
》
鶏の照り焼き
お浸し
すまし汁
《間食
》
ｼｭｰｸﾘｰﾑ(296kcal)
おかき数個
1口ﾁｮｺ2個
生理きたし今日はｲｯﾊﾟｲ
お菓子食べちゃった
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
筑前煮少し
大学芋5個
ﾊﾟﾝ2口
‥○
:11/10/17 20:07 :N08A3 :☆☆☆
#788 [よつば]
《朝
》
今川焼ｶｽﾀｰﾄﾞ(140kcal)
…○
体重‥46,8
《昼
》
豚肉の野菜炒め
ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ
お味噌汁
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(114kcal)
《休憩
》
1口ﾁｮｺ3つ
おかき2つ
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ1/2
じゃが芋の天ぷら1個
枝豆少し
ﾐﾙｸｱｲｽ1本
:11/10/19 20:31 :N08A3 :☆☆☆
#789 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾊﾟﾝ2口
‥○
体重…47,0
《昼
》
うどん
煮豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
おかき2個
1口ﾁｮｺ2個
ﾌﾟﾘｯﾂﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸ小袋1個
《夜
》
湯豆腐
枝豆
厚揚げ3口
なが餅1個
:11/10/20 21:21 :N08A3 :☆☆☆
#790 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
:11/10/21 07:42 :N08A3 :☆☆☆
#791 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
じゃが芋ﾊﾟﾝ1個
‥○
体重…46,8
《昼
》
ご飯少し
ぶりの照り焼き
酢の物
お味噌汁
《休憩
》
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ1個
なが餅2本
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
一口ヒレカツ1枚半
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
おにぎり煎餅1枚
:11/10/21 20:31 :N08A3 :☆☆☆
#792 [よつば]
《朝
》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64kcal)
‥○
体重…46,4
痩せ期突入～
45㎏台を目指して頑張るぞ
:11/10/22 10:09 :N08A3 :☆☆☆
#793 [よつば]
《昼
》
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
いちじくのﾀﾙﾄ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
味ご飯小鉢1杯
きゅうり少し
おにぎり煎餅1枚
:11/10/22 21:28 :N08A3 :☆☆☆
#794 [よつば]
《昨日の運動》
ｶﾗｵｹで約300kcal消費
ｽｸﾜｯﾄ40回
踏み台昇降運動1時間
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/10/23 14:18 :N08A3 :☆☆☆
#795 [よつば]
《朝
》
ｸﾙﾐﾊﾟﾝ3口
《昼
》
明太子とｷﾉｺのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
《夜
》
ｻﾗﾀﾞ(150kcal)
枝豆
ｵﾑﾗｲｽ3口
発泡酒(67kcal)
:11/10/24 07:38 :N08A3 :☆☆☆
#796 [よつば]
《昨日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/10/24 07:39 :N08A3 :☆☆☆
#797 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ1枚
‥△
ｽｯｷﾘしない‥
体重‥46,6
《昼
》
小さい
ｷｬﾍﾞﾂの土佐和え
厚焼き玉子2切れ
お味噌汁
《夜
》
たこ焼き8個
ガリガリ君(47kcal)
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ4個
:11/10/24 21:33 :N08A3 :☆☆☆
#798 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
腹筋40回＆背筋40回
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/10/24 22:27 :N08A3 :☆☆☆
#799 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ2個
‥○
体重‥46,8
《昼
》
小さい
鯖の塩焼き
納豆和え
お味噌汁
《休憩
》
八つ橋1個
ｸｯｷｰ1枚
《夜
》
ﾄﾏﾄ鍋(茶碗1杯半くらい)
発泡酒1缶(ｶﾛﾘｰｵﾌ)
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ2個
ﾅｯﾂ数個
:11/10/25 21:27 :N08A3 :☆☆☆
#800 [よつば]
《運動》
足上げ15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｽﾄﾚｯﾁ＆ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴×2ｾｯﾄ
:11/10/25 21:30 :N08A3 :☆☆☆
#801 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
餡巻き
‥○
体重‥46,8
《昼
》
食ﾊﾟﾝ半分
ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼﾁｭｰ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
ｸｯｷｰ2個
《夜
》
豚汁
ｵﾑﾚﾂ
ﾒﾛﾝ少し
ﾅｯﾂ数個
:11/10/26 20:14 :N08A3 :☆☆☆
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