本気でダイエット
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#852 [よつば]
《今日の運動》
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
腰回し左右各30回
つま先立ち10分
高温反復浴×2
:11/12/06 07:39 
:N08A3 
:☆☆☆
#853 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥○
体重‥46,8
《昼
》
ご飯小
焼き魚半身
野菜炒め
味噌汁
《休憩
》
ｸｯｷｰ1枚
1口ﾁｮｺ2個
《夜
》
湯豆腐
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
じゃが芋の煮物2個
ﾋﾟｰﾅｯﾂ数個
ｸｯｷｰ1枚
:11/12/06 22:08 :N08A3 :☆☆☆
#854 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
腰回し左右各50回×2
高温反復浴×2
:11/12/06 22:09 :N08A3 :☆☆☆
#855 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ半分&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｶｽﾀｰﾄﾞ饅1個
‥○
体重‥46,7
《昼
》
ご飯3口
お味噌汁
豚ｶﾂ3切れ
1口ﾁｮｺ1個
《休憩
》
おかき
ｸｯｷｰ2枚
《夜
》
野菜炒め
ｺﾛｯｹ1個
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3個
ﾘﾝｺﾞ&柿
ﾋﾟﾉ1個
煎餅1枚
:11/12/07 20:29 :N08A3 :☆☆☆
#856 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴×2
:11/12/08 08:34 :N08A3 :☆☆☆
#857 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‥○
体重‥46,6
《昼
》
かやくうどん
みかん
1口ﾁｮｺ1個
《休憩
》
1口ﾁｮｺ2個
ﾎﾟﾃﾁ数枚
《夜
》
ﾋﾞｰﾙ1缶
焼き肉3枚
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&明太子
ご飯2口
ﾋﾟｰﾅｯﾂ数個
:11/12/08 20:30 :N08A3 :☆☆☆
#858 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40回
腰回し左右各50回
高温反復浴
:11/12/09 13:13 :N08A3 :☆☆☆
#859 [よつば]
《朝
》
小豆ﾊﾟﾝ
‥△
体重‥46,7
《昼
》
ﾊﾟﾝ2口
ｼﾁｭｰ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
みかん
《休憩
》
ﾎﾟﾃﾁ数枚
1口ﾁｮｺ1個
《夜
》
明太子ﾄｰｽﾄ1/2
お味噌汁
鮭ご飯2口
みかん
1口ﾊﾞｰﾑ1個
:11/12/12 21:14 :N08A3 :☆☆☆
#860 [よつば]
《運動》
足上げ左右各20回×2
寝たまま足上げ左右各20
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
:11/12/12 22:50 :N08A3 :☆☆☆
#861 [よつば]
《朝
》
くるみﾊﾟﾝ
‥○
体重‥47,2
週末の暴飲暴食のせいだ
《昼
》
豚肉の野菜炒め
大根ｻﾗﾀﾞ
すまし汁
みかん
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
ﾎﾟﾃﾁ数枚
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾞ
ﾊﾟﾝ2口
柿ﾋﾟｰ少し
1口ﾊﾞｰﾑ
ﾋﾟﾉ1個
:11/12/13 20:07 :N08A3 :☆☆☆
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