本気でダイエット
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#861 [よつば]
《朝
》
くるみﾊﾟﾝ
‥○
体重‥47,2
週末の暴飲暴食のせいだ
《昼
》
豚肉の野菜炒め
大根ｻﾗﾀﾞ
すまし汁
みかん
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
ﾎﾟﾃﾁ数枚
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾞ
ﾊﾟﾝ2口
柿ﾋﾟｰ少し
1口ﾊﾞｰﾑ
ﾋﾟﾉ1個
:11/12/13 20:07 
:N08A3 
:☆☆☆
#862 [よつば]
《運動》
つま先立ち10分
足上げ左右各20×2
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴×2
腰回し左右各30回
:11/12/13 21:59 :N08A3 :☆☆☆
#863 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
‥○
体重‥47,3
ヤバイ
お菓子抜きは生理前だし
ｲﾗｲﾗするから糖分補給は
ﾁｮｺだけ
《昼
》
ご飯少し
煮物
昆布和え
お味噌汁
ﾁｮｺ1個
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
《夜
》
湯豆腐
野菜炒め
巾着1個
柿&ﾘﾝｺﾞ
:11/12/14 20:41 :N08A3 :☆☆☆
#864 [よつば]
《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｽｸﾜｯﾄ40回
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
高温反復浴
寝たまま足上げ左右各30回
腰回し左右各50回
かかと上げ30回×2
:11/12/14 22:13 :N08A3 :☆☆☆
#865 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚
‥○
体重‥46,8
《昼
》
中華そば
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｮｺ1個
《休憩
》
ﾁｮｺ2個
ﾎﾟﾃﾁ2枚
《夜
》
湯豆腐
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚
さつま芋ｽﾃｨｯｸ1本半
みかん1個
柿ﾋﾟｰ少し
:11/12/15 20:31 :N08A3 :☆☆☆
#866 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚
‥○
体重‥46,6
《昼
》
ご飯小
焼き魚
さつまいもの煮物
きんぴらごぼう
《休憩
》
かりんとう6本くらい
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾞ
ﾄｰｽﾄ1枚
柿&ﾘﾝｺﾞ
ｸﾗｯｶｰ1袋
ｱｲｽ1口
:11/12/16 19:43 :N08A3 :☆☆☆
#867 [よつば]
ﾁｮｺだけとか言いながら
お菓子をつい食べちゃう
意思の弱い私…反省
:11/12/16 20:07 :N08A3 :☆☆☆
#868 [よつば]
:11/12/16 21:18 :N08A3 :☆☆☆
#869 [よつば]
《昨日の運動》
つま先立ち10分×2
腰回し左右各50回×2
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
高温反復浴
外が寒過ぎてｳｫｰｷﾝｸﾞを
家族に止められる
:11/12/17 17:11 :N08A3 :☆☆☆
#870 [よつば]
《朝
》
焼き芋半分
‥○
体重‥46,3
元に戻って良かった
《昼
》
ｵﾑﾗｲｽ
ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
ｶﾌﾟﾁｰﾉ
《夜
》
カレー鍋茶碗2杯
ﾘﾝｺﾞ&柿少し
みかん1個
:11/12/17 21:18 :N08A3 :☆☆☆
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