本気でダイエット
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#932 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
‥○
体重‥47,8
このままではいけない‥
お菓子を止めなきゃ
《昼
》
ご飯小
味噌ｶﾂ
野菜炒め
すまし汁
《休憩
》
ｶｽﾃﾗ1切れ‥意思の弱い私
《夜
》
ご飯少なめｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｻﾗﾀﾞ
ﾋﾟﾉ1個
:12/02/07 20:23 
:N08A3 
:☆☆☆
#933 [よつば]
《昨日の運動》
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40×2
腰回し左右各50回
かかとあげ50回
つま先立ち15分
:12/02/08 08:40 :N08A3 :☆☆☆
#934 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2口
‥○
体重‥47,8
《昼
》
ご飯小
野菜と肉の煮物
酢の物
《休憩
》
煎餅2枚
ﾁｮｺ1個
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾄｰｽﾄ半分
ｸｯｷｰ1枚
:12/02/08 20:48 :N08A3 :☆☆☆
#935 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動1時間
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40×2
腰回し左右各50回
かかとあげ50回
つま先立ち15分
:12/02/09 08:41 :N08A3 :☆☆☆
#936 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
1口ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
‥○
体重‥47,5
《昼
》
ﾗｰﾒﾝ
煮物
《休憩
》
ｸｯｷｰ2枚
ﾁｮｺ1個
《夜
》
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
ﾄﾝｶﾂ
発泡酒(ｶﾛﾘｰｵﾌ)
蒸しﾊﾟﾝ1個
:12/02/09 19:24 :N08A3 :☆☆☆
#937 [よつば]
《昨日の運動》
踏み台昇降運動50分
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40×2
つま先立ち10分
ｽﾄﾚｯﾁ
:12/02/10 08:35 :N08A3 :☆☆☆
#938 [よつば]
《朝
》
ﾄｰｽﾄ
‥○
体重‥48,4
生理前にしてもｺﾚはいけない‥今日からお菓子禁止
ｲﾗｲﾗしたらﾁｮｺだけ
《昼
》
ご飯少し
お浸し
卵焼き
お味噌汁
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
《夜
》
湯豆腐
大量のｷｬﾍﾞﾂの千切り
焼いた肉4枚
ご飯2口
:12/02/13 22:24 :N08A3 :☆☆☆
#939 [よつば]
《運動》
高温反復浴×2
ｽｸﾜｯﾄ40×2
つま先立ち10分×2
かかと上げ50回
腰回し左右各50回
:12/02/13 22:26 :N08A3 :☆☆☆
#940 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｸｯｷｰ1枚
‥○
体重‥48,2
《昼
》
ご飯
お浸し
焼き魚
お味噌汁
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
《夜
》
湯豆腐
ﾄｰｽﾄ1枚
肉じゃが3口
:12/02/14 20:39 :N08A3 :☆☆☆
#941 [よつば]
《昨日の運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴×2
ｽｸﾜｯﾄ40×2
つま先立ち10分
かかと上げ50回
腰回し左右各50回
:12/02/15 13:31 :N08A3 :☆☆☆
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