朝⇒ご飯・きゅうり･卵焼き・餃子･菓子パン

⇒○
体重-0.2�`

:11/07/06 11:16 :SH07B :☆☆☆

昼⇒ﾊﾟﾝ・からあげ

間食⇒アイス

夜⇒きゅうり･肉じゃが･チャーハン･クッキー

筋トレ⇒○
DVD⇒○

今日ゎ食べ過ぎたぁ明日ゎ控えなきゃ

:11/07/07 00:12 :SH07B :☆☆☆

朝⇒ご飯･卵焼き･味噌汁･鶏肉･きゅうり・クッキー
昼⇒味噌汁･クッキー

間食⇒クッキー

⇒○

:11/07/07 15:54 :SH07B :☆☆☆

朝⇒ﾊﾟﾝ・ｻﾗﾀﾞ・卵焼き・ｶﾚｰじゃが

間食⇒クッキー・アイス
夜⇒ﾊﾟﾝ・ｻﾗﾀﾞ・エビチリ・クッキー

⇒○
筋トレ⇒△
DVD⇒○

:11/07/08 22:16 :SH07B :☆☆☆

朝⇒ﾊﾟﾝ・雑炊・くずきり
昼⇒ﾊﾟﾝ・のり巻き・かき氷・ジュース

⇒○
体重⇒-0.8�`

:11/07/09 15:05 :SH07B :☆☆☆

朝⇒ﾊﾟﾝ・卵焼き・お肉

昼⇒ｶｯﾌﾟﾗ

間食⇒クッキー

⇒○
体重±０

今日の夜から一品ダイエット
今やせ期だから夜は基本的に抜く事

:11/07/12 15:35 :SH07B :☆☆☆

朝⇒ﾊﾟﾝ・卵焼き・ハンバーグ
昼⇒ﾊﾟﾝ・チキン･ｺｰﾗ

夜⇒煮物・トマト・納豆・フライ・アイス

⇒○
DVD⇒○
体重⇒-0.5�`

:11/07/14 00:20 :SH07B :☆☆☆

朝⇒ﾊﾟﾝ・卵焼き・チキン･春雨ｻﾗﾀﾞ・納豆・ｸｯｷｰ･
昼⇒ｶｯﾌﾟﾗ

⇒○
体重⇒-0.4�`

:11/07/14 12:04 :SH07B :☆☆☆

昨日ゎDVDやったら何年かぶりにおでこから汗が流れてきた
代謝が良くなってきてるのかな
今日も汗いっぱいかいて頑張るぞ

:11/07/14 19:35 :SH07B :☆☆☆

朝⇒ﾊﾟﾝ・ビーフン・練りもの・ｸｯｷｰ･アイス

昼⇒春雨・コーヒー

⇒○
体重⇒+0.3�`

ヤバイ夜は歓送迎会で飲みに行くのに体重増えてたし
夜はDVD２回やらなきゃヤバイかも

:11/07/15 16:12 :SH07B :☆☆☆

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