((減量生活))
最新 最初 全 
#101 [ＯHH!ＤEBU!]
朝
ｵｸﾗ納豆
豆腐クリーム
病院なう。
心のケアセンター‥緊張死。
:12/03/05 11:53 
:N04B 
:Zebm2Mvw
#102 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/05 16:34 :N04B :Zebm2Mvw
#103 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
刺身
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(納豆･ひじき･ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ)
:12/03/05 18:57 :N04B :Zebm2Mvw
#104 [ＯHH!ＤEBU!]
※ 次回体重測定日 ※
４日後の３／９の朝に計ります。
:12/03/05 23:34 :N04B :Zebm2Mvw
#105 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/06 10:09 :N04B :DJx.idy.
#106 [ＯHH!ＤEBU!]
昼
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ(納豆、ｵｸﾗ、ﾌﾞﾛﾘ、ﾄﾏﾄ)
すき焼き風煮 
1杯分
豆腐クリーム
:12/03/06 12:23 :N04B :DJx.idy.
#107 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/06 15:03 :N04B :DJx.idy.
#108 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(納豆･白滝･豆腐･ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ･大根･人参)
ちくわ 1本
:12/03/06 19:25 :N04B :DJx.idy.
#109 [ＯHH!ＤEBU!]
お腹がゴボゴボいってる
張っていて、痛い
:12/03/06 20:29 :N04B :DJx.idy.
#110 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/07 07:11 :N04B :US7B1bgU
#111 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/07 12:37 :N04B :US7B1bgU
#112 [ＯHH!ＤEBU!]
間
豆腐ｸﾘｰﾑ
コーヒー
夜
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(納豆、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、白滝)
:12/03/07 20:16 :N04B :US7B1bgU
#113 [ＯHH!ＤEBU!]
朝
鮪
大豆
昼
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(納豆、ｵｸﾗ、ﾌﾞﾛﾘ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ和え 1杯分
豆腐ｸﾘｰﾑ(バナナ入り)
:12/03/08 12:36 :N04B :ox6Z1W/Y
#114 [ＯHH!ＤEBU!]
間
コーヒー 17
夜
魚(焼き魚、刺身)
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(納豆、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、親子煮混ぜ)
チーズ
:12/03/08 20:25 :N04B :ox6Z1W/Y
#115 [ＯHH!ＤEBU!]
体重、変動無し。
体脂肪−４％。
朝
バナナ半分
昼
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(温野菜、ｵｸﾗ、納豆)石狩汁1杯分
:12/03/09 12:28 :N04B :Lk/kS/es
#116 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/09 14:48 :N04B :Lk/kS/es
#117 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
おつまみいかくん
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(納豆腐、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｶﾆｶﾏ)
:12/03/09 19:44 :N04B :Lk/kS/es
#118 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/09 21:55 :N04B :Lk/kS/es
#119 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/10 11:53 :N04B :7Svc2X3w
#120 [ＯHH!ＤEBU!]
昼
納豆ｵｸﾗ
味噌汁
間
ﾉﾝｼｭｶﾞｰの飴
ｶﾆｶﾏ
コーヒー
:12/03/10 17:10 :N04B :7Svc2X3w
#121 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
鮪納豆
ｱｽﾊﾟﾗ、ﾌﾞﾛﾘ
ｶﾆｶﾏ
糸こんにゃく
はんぺん
夜中
納豆
いかくん
枝豆
０ゼリー
０コーヒー
:12/03/11 02:30 :N04B :mCzkcyYQ
#122 [ＯHH!ＤEBU!]
朝、昼兼用？
ﾉﾝｼｭｶﾞｰ飴
ガム
お買い物
でっ、
２時間位てくてく
ポカポカやん(^○^)
:12/03/11 14:19 :N04B :mCzkcyYQ
#123 [ＯHH!ＤEBU!]
間
納豆糸こん
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛﾘ、ｶﾆｶﾏ)
:12/03/11 15:54 :N04B :mCzkcyYQ
#124 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
魚(鮪、ホタテ、乾物のｲｶ)
野菜(人参、山芋)
ｶﾆｶﾏ
枝豆
:12/03/11 19:22 :N04B :mCzkcyYQ
#125 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/12 07:13 :N04B :sA61J7V2
#126 [ＯHH!ＤEBU!]
昼
納豆和え(納豆、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｵｸﾗ)煮物(人参、大根、豆腐)
:12/03/12 12:02 :N04B :sA61J7V2
#127 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/12 15:00 :N04B :sA61J7V2
#128 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
刺身
納豆和え(ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｶﾆｶﾏ、山芋)煮物(大根、竹輪、昆布)
:12/03/12 18:23 :N04B :sA61J7V2
#129 [ＯHH!ＤEBU!]
追加↑
枝豆
ココアおからクッキー作ったけど
苦くてまずかった
廃棄してしまう
:12/03/12 20:24 :N04B :sA61J7V2
#130 [ＯHH!ＤEBU!]
朝
ｶﾆｶﾏ
ﾉﾝｼｭｶﾞｰのど飴 2粒
昼
納豆和え(ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｵｸﾗ)
ジンジャースープ
:12/03/13 12:08 :N04B :yblwDDvI
#131 [ＯHH!ＤEBU!]
間
ｻﾂﾏｲﾓ 3cm 1切れ
ミルクティー 34
ｶﾆｶﾏ
:12/03/13 15:08 :N04B :yblwDDvI
#132 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
納豆和え(ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｶﾆｶﾏ)
ジンジャースープ
エビ刺身
:12/03/13 20:31 :N04B :yblwDDvI
#133 [ＯHH!ＤEBU!]
追加↑
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｻﾂﾏｲﾓ入り)
サーモン刺身アボカドのせ
食べ過ぎたけど
満足したぁ(^○^)
:12/03/13 21:25 :N04B :yblwDDvI
#134 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/14 10:35 :N04B :BEuHb2r2
#135 [ＯHH!ＤEBU!]
昼
お弁当
(ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ、ｵｸﾗ、かぼちゃ、昆布煮)
味噌汁 1杯分
:12/03/14 12:45 :N04B :BEuHb2r2
#136 [ＯHH!ＤEBU!]
間
ｻﾂﾏｲﾓ 2切れ
ミルクティー 34
おつまみ薫製いか
:12/03/14 14:55 :N04B :BEuHb2r2
#137 [ＯHH!ＤEBU!]
夜
枝豆はんぺん
納豆和え(鮪、ｵｸﾗ、納豆、豆腐)刺身(サーモン2枚)
野菜炒め(キャベツ、玉葱)
:12/03/14 21:11 :N04B :BEuHb2r2
#138 [ＯHH!ＤEBU!]
モバレピの
★レアガトーショコラ
★ココアおからマフィン
作った(^○^)
冷蔵庫で冷やし中
:12/03/14 21:42 :N04B :BEuHb2r2
#139 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/14 22:50 :N04B :BEuHb2r2
#140 [ＯHH!ＤEBU!]
◎身体を温める(特に、下半身)
◎野菜をたくさん摂る
◎よく味わう、噛む
◎ストレッチをする
◎むくみはその日のうちに取る
“ダイエットを楽しむ”
“健康体になるために！”
:12/03/15 00:15 :N04B :.khgT3Hw
#141 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
手作りお菓子(昨日の)
昼
給食
(おひたし、鮭のﾑﾆｴﾙ、ｼﾁｭｰ)
少しずつ
果物(ｵﾚﾝｼﾞ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ1口)
:12/03/15 13:03 :N04B :.khgT3Hw
#142 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/15 14:18 :N04B :.khgT3Hw
#143 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/15 19:27 :N04B :.khgT3Hw
#144 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
足りんかった
笑
追加
ｻﾗﾀﾞ
鮪の刺身
ﾁｰｽﾞ海苔はんぺん
野菜ｼﾞｭｰｽ 36
ミルクティー 34
、、、お腹下してる
:12/03/15 21:24 :N04B :.khgT3Hw
#145 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/16 07:14 :N04B :huFhu9EU
#146 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
昼
温野菜(ｵｸﾗ、ｵﾆｵﾝﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ)
鶏照り 2口←貰った
ｶﾆｶﾏ
:12/03/16 12:54 :N04B :huFhu9EU
#147 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
間
手作りお菓子
午後の紅茶ｼｮｺﾗﾐﾙｸﾃｨｰ 150ml
夜
納豆和え(ｵﾆｵﾝﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、ｶﾆｶﾏ)
ﾁｰｽﾞ海苔はんぺん 84
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｻﾂﾏｲﾓ入り)
:12/03/16 19:36 :N04B :huFhu9EU
#148 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
そーいえば、生理になった
平均周期は49日らしい
追加
コーヒー 17
豆腐ｸﾘｰﾑ(ﾊﾞﾅﾅ入り)
:12/03/16 20:40 :N04B :huFhu9EU
#149 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/16 20:56 :N04B :huFhu9EU
#150 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
友達とミーツ
夜中
納豆
枝豆
０ゼリー
甘辛するめ
たけのこ煮
豆ばっかりでお腹張った
自業自得だわ、、、
:12/03/17 02:29 :N04B :J/cINm7M
#151 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝、昼、兼用
ｵｸﾗ納豆腐
豆腐きな粉餅風
(豆腐.片栗粉.きな粉.０砂糖)
:12/03/17 11:53 :N04B :J/cINm7M
#152 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
間
ｶﾆｶﾏ(海苔付き)
豆腐ｸﾘｰﾑ(味見)
:12/03/17 16:21 :N04B :J/cINm7M
#153 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
只今、帰宅
夜
<回転寿司にて>
玉子、ｻｰﾓﾝ、ｴﾝｶﾞﾜ、ﾎﾀﾃ、枝豆
(ご飯無し)
<ガストにて>
ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ
ホウレン草のｿﾃｰ
今
湯豆腐
豆腐ｸﾘｰﾑ
生理２日目(^○^)眠い
:12/03/18 00:43 :N04B :U2m5QdQg
#154 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝昼兼用
野菜 数口
コーヒー 17
手作りおやつ
:12/03/18 14:33 :N04B :U2m5QdQg
#155 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
納豆腐
ｶﾆｶﾏ海苔巻き
枝豆
ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ
:12/03/18 17:31 :N04B :U2m5QdQg
#156 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
ﾄﾏﾄ 3切れ
味噌汁 ｷﾑﾁ味
午後tee ｼｮｺﾗﾐﾙｸﾃｨｰ 少
:12/03/19 09:12 :N04B :CCqMpsBk
#157 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/19 13:30 :N04B :CCqMpsBk
#158 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/19 16:55 :N04B :CCqMpsBk
#159 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
追加
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ、ｻﾂﾏｲﾓ)
:12/03/19 18:23 :N04B :CCqMpsBk
#160 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/19 20:36 :N04B :CCqMpsBk
#161 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
心太
納豆(蒸しｴﾋﾞ入り)
おからマフィン
:12/03/20 09:15 :N04B :8VKC8dHo
#162 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/20 12:55 :N04B :8VKC8dHo
#163 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
間
蒸しｴﾋﾞ
きな粉餅風
(片栗粉、豆腐、０砂糖、きな粉)
:12/03/20 15:38 :N04B :8VKC8dHo
#164 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
野菜(枝豆、ｱｽﾊﾟﾗ、ｵｸﾗ、)
味噌汁(人参、豆腐、ｷﾉｺ)
鮪＋納豆半分
はんぺん海苔巻き
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｻﾂﾏｲﾓ入り)
:12/03/20 19:23 :N04B :8VKC8dHo
#165 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
ダメだ
夜食べ過ぎてる
明日(21日)から、夜抜こうかな？
このままじゃ変わらない
:12/03/20 21:41 :N04B :8VKC8dHo
#166 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/21 09:05 :N04B :/fx446K6
#167 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
昼
蒸しｶﾎﾞﾁｬのﾅﾒｺ餡かけ 3粉
はんぺん 84
:12/03/21 12:10 :N04B :/fx446K6
#168 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
間
枝豆
納豆腐
只今、手作りおやつ
レアガトーショコラ
ココアおからマフィン
作成中
:12/03/21 15:14 :N04B :/fx446K6
#169 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/21 15:51 :N04B :/fx446K6
#170 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
納豆腐
ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ
鮪 3枚
今日作ったお菓子 味見
おからってお腹膨らむ
:12/03/21 20:36 :N04B :/fx446K6
#171 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/22 08:06 :N04B :gLRaGwVI
#172 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
昼
納豆
春雨スープ 135
間
手作りおやつ
コーヒー 17
:12/03/22 13:34 :N04B :gLRaGwVI
#173 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
ﾎﾞｲﾙｴﾋﾞ
枝豆、ﾄｰﾌ
はんぺん海苔巻き
:12/03/22 19:02 :N04B :gLRaGwVI
#174 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
おから南瓜パウンド 手作りｗ
コーヒー 17
:12/03/23 09:19 :N04B :EVO2HA.A
#175 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/23 12:23 :N04B :EVO2HA.A
#176 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/23 14:29 :N04B :EVO2HA.A
#177 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/23 19:56 :N04B :EVO2HA.A
#178 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
無し
昼
お弁当
(枝豆、はんぺん、ｵﾑﾚﾂ、煮物)
お弁当なんて久しぶり！
:12/03/24 13:24 :N04B :9DjxLgLE
#179 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/24 15:45 :N04B :9DjxLgLE
#180 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
温野菜(人参.ｵｸﾗ.ﾌﾞﾛﾘ.豆.)
納豆(ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ入り)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｻﾂﾏｲﾓ入り)
:12/03/24 20:09 :N04B :9DjxLgLE
#181 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/25 10:37 :N04B :WcOH8Rw6
#182 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
昼
ワンプレートランチ
(海老、魚、煮物(少))
納豆(ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ入り)
:12/03/25 12:20 :N04B :WcOH8Rw6
#183 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
温野菜
とろろ納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(南瓜入り)
:12/03/25 19:10 :N04B :WcOH8Rw6
#184 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え(納豆、ｵｸﾗ、ﾄﾛﾛ)
:12/03/26 08:51 :N04B :CJ9UEL8w
#185 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
昼
ｻﾗﾀﾞ(ｵｸﾗ、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ)
はんぺん
:12/03/26 13:03 :N04B :CJ9UEL8w
#186 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
間
手作りおやつ
(きな粉餅風、おからﾊﾟｳﾝﾄﾞ(味見))
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
:12/03/26 15:54 :N04B :CJ9UEL8w
#187 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
ワンプレート
(ｻﾗﾀﾞ、卯の花、ﾎｳﾚﾝ草和え、ﾎﾀﾃ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｻﾂﾏｲﾓ入り)
:12/03/26 20:21 :N04B :CJ9UEL8w
#188 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
ﾐﾙｸﾃｨｰ 34
手作りお菓子(おからｺｺｱマフィン)
:12/03/27 09:26 :N04B :4UtMSVeg
#189 [ＯHH!ＤEBU!]
:12/03/27 13:54 :N04B :4UtMSVeg
#190 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
間
おからｺｺｱマフィン
焼き芋 数切れ
夜
納豆腐(ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ入り)
ｶﾆｶﾏ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
:12/03/27 19:29 :N04B :4UtMSVeg
#191 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
朝
ﾊｲﾁｭｳ 5粒
昼
HM 肉野菜炒め単品
とん汁
ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾞﾅﾅ
間
ｻﾂﾏｲﾓ 3切れ
コーヒー
:12/03/28 18:27 :N04B :r3.xhU7o
#192 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
夜
枝豆納豆腐
鮪ﾄﾛﾛ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ入り)
:12/03/28 20:53 :N04B :r3.xhU7o
#193 [ＯHH!ＤEBU!]
>>140
４／２０(金)に大事な用事が
できました(--;)
↑の日を目標に、食事に気をつけて
運動も適度にして、頑張る(^ω^)
明日は歩いて出勤しようかな？
:12/03/29 00:41 :N04B :qtEl94KE
#194 [残り：２２日。]
:12/03/29 00:44 :N04B :qtEl94KE
#195 [残り：２２日。]
>>140
朝
ｶﾆｶﾏ
里芋
昼
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ
カップスープ 130
ｵﾚﾝｼﾞ
間
コーヒー
飴 １個
夜
卯の花
炒り豆腐
煮物
ﾁｰｽﾞはんぺん
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｻﾂﾏｲﾓ入り)
:12/03/29 21:37 :N04B :qtEl94KE
#196 [残り：２１日]
>>140
朝
野菜のど飴 4粒
昼
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ
春雨スープ
間
コーヒー
ガム
夜は、送別会
:12/03/30 17:15 :N04B :ir5322GY
#197 [残り：２１日]
>>140
夜
和食コース
(刺身、煮物、煮魚、寿司２巻、茶碗蒸し、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、牛ﾀﾀｷ、抹茶ｱｲｽ)
烏龍茶 ２杯
:12/03/30 21:51 :N04B :ir5322GY
#198 [残り：２０日]
>>140
朝
コーヒー
ガム
昼
クラムチャウダー 110
ひじきサラダ
間
コーヒー
焼き芋
夜
エビサラダ
和惣菜(卯の花、ひじき煮)
納豆(ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ入り)
はんぺん海苔巻き
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(きな粉入り)
:12/03/31 21:09 :N04B :F7YpOXJk
#199 [残り：１９日]
>>140
疲れてるー
気づくと寝てる
今年度、頑張れるかなぁ？
不安になってきた、、、
ストレスにしたくない
:12/04/01 02:40 :N04B :Bhpls8DE
#200 [残り：１９日]
:12/04/01 17:16 :N04B :Bhpls8DE
#201 [残り：１９日]
>>140
夜
豆腐バーグ
野菜(ｵｸﾗ、もやし、)
卯の花
ヨーグルト
:12/04/01 19:17 :N04B :Bhpls8DE
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