((減量生活))

#140 [ＯHH!ＤEBU!]

◎身体を温める(特に、下半身)

◎野菜をたくさん摂る
◎よく味わう、噛む
◎ストレッチをする
◎むくみはその日のうちに取る

“ダイエットを楽しむ”

“健康体になるために！”

:12/03/15 00:15 :N04B :.khgT3Hw

#141 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

朝

手作りお菓子(昨日の)

昼

給食
(おひたし、鮭のﾑﾆｴﾙ、ｼﾁｭｰ)
少しずつ
果物(ｵﾚﾝｼﾞ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ1口)

:12/03/15 13:03 :N04B :.khgT3Hw

#142 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

間

手作りおやつ
ミルクティー 34

:12/03/15 14:18 :N04B :.khgT3Hw

#143 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

夜

したらばさん
ｵﾆｵﾝﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

:12/03/15 19:27 :N04B :.khgT3Hw

#144 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

足りんかった

笑

追加
ｻﾗﾀﾞ
鮪の刺身
ﾁｰｽﾞ海苔はんぺん

野菜ｼﾞｭｰｽ 36
ミルクティー 34

、、、お腹下してる

:12/03/15 21:24 :N04B :.khgT3Hw

#145 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

朝

ｶﾆｶﾏ

:12/03/16 07:14 :N04B :huFhu9EU

#146 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

昼

温野菜(ｵｸﾗ、ｵﾆｵﾝﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ)
鶏照り 2口←貰った

ｶﾆｶﾏ

:12/03/16 12:54 :N04B :huFhu9EU

#147 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

間

手作りお菓子
午後の紅茶ｼｮｺﾗﾐﾙｸﾃｨｰ 150ml

夜

納豆和え(ｵﾆｵﾝﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、ｶﾆｶﾏ)

ﾁｰｽﾞ海苔はんぺん 84
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｻﾂﾏｲﾓ入り)

:12/03/16 19:36 :N04B :huFhu9EU

#148 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

そーいえば、生理になった

平均周期は49日らしい

追加

コーヒー 17
豆腐ｸﾘｰﾑ(ﾊﾞﾅﾅ入り)

:12/03/16 20:40 :N04B :huFhu9EU

#149 [ＯHH!ＤEBU!]

>>140

明日から５連休

:12/03/16 20:56 :N04B :huFhu9EU

C-BoX E194.194