GOAL53169
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#84 [まあ]
▼ 1 月 12 日 (木) 
ﾊﾞｲﾄ
朝･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ
昼･鮭炊き込みごはん100g
晩･白菜みそ汁
･ｶｼｵﾚ②
体重
? 運動
× 
1日目
ﾄｲﾚ
× →合計 約?kcal○
:12/01/13 01:04 
:L04A 
:0O84LcUA
#85 [まあ]
▼ 1 月 13 日 (金) ﾊﾞｲﾄ
朝･じゃがｶﾚ-うどん
･大根ｻﾗﾀﾞ
昼･鮭炊き込みごはん100g
間･ｺｺｱ
晩･白菜みそ汁･大根ｻﾗﾀﾞ
･ｶｼｵﾚ⑤･ｼｮ-ﾄｹ-ｷ1/2
･ｺ-ﾗ･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ一口
･芋焼酎･寿司の玉子
体重? 運動× 2日目
ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×
:12/01/14 14:30 :L04A :jl8syRhg
#86 [まあ]
▼ 1 月 21 日 (土) ﾊﾞｲﾄ
朝
昼･みそ汁
･長芋たらこﾊﾟｽﾀ80g
晩･ｷｬﾍﾞﾂみそ汁
･ｶｼｵﾚ⑤･ｺ-ﾗ⑤
体重62 運動×
ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×
:12/01/22 16:40 :L04A :96ghsr2c
#87 [まあ]
▼ 1 月 22 日 (日)
朝
昼･豚骨ﾗ-ﾒﾝ
･焼豚ｷｬﾍﾞﾂ炒め
晩･長芋もちｽ-ﾌﾟ
･いよかん
･ﾀｺ炊き込みごはん一口
体重62 運動×
ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×
:12/01/23 10:25 :L04A :tJ74PQb6
#88 [まあ]
▼ 1 月 23 日 (月) 
献血
朝･ｼﾁｭ-･ごはん100g
昼･鮭炊き込みごはん100g
･のりっこﾁｷﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
･ｳｨﾝﾅ-2本
間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ250ml
晩･ﾀｺ炊き込みごはん100g
体重62 運動×
ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○
:12/01/23 23:44 :L04A :tJ74PQb6
#89 [まあ]
▼ 1 月 24 日 (火)
朝･とろろそば100g
間･苺ﾁｮｺ
昼･ﾀｺ炊き込みごはん100g
･焼豚ｷｬﾍﾞﾂからし炒め
晩･焼豚炊き込みごはん100g
体重60 運動×
ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○
:12/01/24 22:35 :L04A :K08Dzly2
#90 [まあ]
▼ 1 月 25 日 (水)
朝･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ
･鮭わかめ炊き込み御飯80g
間･ｶﾐｶﾐするめ
昼･ｷｬﾍﾞﾂ焼きうどん
･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ
晩･鮭わかめ炊き込み御飯100g
間･ｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ[ﾐｽﾄﾞ]
体重60 運動×
ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×
:12/01/25 22:22 :L04A :mi87WJP.
#91 [まあ]
連日起きてる間中
過食しまくってた
...
ただいまの体重64kg
もともと醜い身体
だったけど更にしゃれに
なってないはんで
胃が消化追い付いてなくて
悲鳴あげてる
明日から2月ってことで
気持ち切り代える!!
:12/01/31 22:23 :L04A :9ig0zfn.
#92 [まあ]
目標
2月中 60kg
3月中 58kg
4月中 56kg
5月中 54kg
常に美意識もって
外食とかしても
あほみたいに詰めこまない!
食べ過ぎない!
女は華奢でなんぼっ
に釣り合うためにも
夢中にするためにも
努力努力!!!
..:12/01/31 22:29 :L04A :9ig0zfn.
#93 [まあ]
:12/01/31 22:31 :L04A :9ig0zfn.
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