▼ 1 月 21 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝

　昼･みそ汁
　　･長芋たらこﾊﾟｽﾀ80g

　晩･ｷｬﾍﾞﾂみそ汁

　･ｶｼｵﾚ�D･ｺ-ﾗ�D

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/22 16:40 :L04A :96ghsr2c

　▼ 1 月 22 日 (日)

　朝

　昼･豚骨ﾗ-ﾒﾝ
　　･焼豚ｷｬﾍﾞﾂ炒め

　晩･長芋もちｽ-ﾌﾟ
　　･いよかん
　　･ﾀｺ炊き込みごはん一口

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:12/01/23 10:25 :L04A :tJ74PQb6

　▼ 1 月 23 日 (月) 献血

　朝･ｼﾁｭ-･ごはん100g

　昼･鮭炊き込みごはん100g
　　･のりっこﾁｷﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　　･ｳｨﾝﾅ-2本

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ250ml

　晩･ﾀｺ炊き込みごはん100g

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/01/23 23:44 :L04A :tJ74PQb6

　▼ 1 月 24 日 (火)

　朝･とろろそば100g

　間･苺ﾁｮｺ

　昼･ﾀｺ炊き込みごはん100g
　　･焼豚ｷｬﾍﾞﾂからし炒め

　晩･焼豚炊き込みごはん100g

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/01/24 22:35 :L04A :K08Dzly2

　▼ 1 月 25 日 (水)

　朝･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ
　　･鮭わかめ炊き込み御飯80g

　間･ｶﾐｶﾐするめ

　昼･ｷｬﾍﾞﾂ焼きうどん
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　晩･鮭わかめ炊き込み御飯100g

　間･ｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ[ﾐｽﾄﾞ]

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/25 22:22 :L04A :mi87WJP.

連日起きてる間中
過食しまくってた...
ただいまの体重64kg
もともと醜い身体
だったけど更にしゃれに
なってないはんで

胃が消化追い付いてなくて
悲鳴あげてる
明日から2月ってことで
気持ち切り代える!!

:12/01/31 22:23 :L04A :9ig0zfn.

目標
2月中 60kg
3月中 58kg
4月中 56kg
5月中 54kg

常に美意識もって
外食とかしても
あほみたいに詰めこまない!
食べ過ぎない!
女は華奢でなんぼっ
に釣り合うためにも
夢中にするためにも
努力努力!!!..

:12/01/31 22:29 :L04A :9ig0zfn.

目標
>>92

約束
>>6

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>43

基準体重
>>2

BMI
>>3

憧れ
>>5

:12/01/31 22:31 :L04A :9ig0zfn.

2月1日
20歳/169cm/64kg
JD3/一人暮らし/有
と付き合いたいなう

弱さで過食に走るの禁止
に釣り合う女性に
なるためにも強い意思
もって努力しなあかん
にゃあちゃんみたいな
素敵なladyに絶対なる!*｡

>>93

:12/01/31 22:36 :L04A :9ig0zfn.

　▼ 2 月 1 日 (水) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｷｬﾍﾞﾂｽ-ﾌﾟ

　昼 [ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･ﾄﾝﾄﾛﾗ-ﾒﾝ

　晩 ×

　体重62 運動ゆるﾒﾗｶ-ｳﾞｨ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/02/02 00:52 :L04A :Q2lyzYDk

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