▼ 12 月 30 日 (金) 地元

　朝

　間･卵ｽ-ﾌﾟ(卵1個分)･納豆
　　･甘い卵焼き(卵2個分)
　　･ﾊﾟﾝｹ-ｷ1枚

　昼･鶏わかめそば1/2[そば屋]
　　･いちごﾐﾙｸｼｪｲｸ

　晩 [のみ]
　　･ｻﾗﾀﾞ･ｷﾑﾁﾁｬ-ﾊﾝ･枝豆
　　･卵焼き･いか･お通し
　　･お酒いっぱい

　体重59 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/12/31 14:17 :L04A :f2bpu./.

　▼ 12 月 31 日 (土)

　朝･ﾁｮｺ8粒･ﾌﾟﾘｯﾂ

　昼･布海苔みそ汁･ｵﾑﾚｯﾄ
　　･ﾎｳﾚﾝ草お浸し･魚の煮物

　間･ﾄﾏﾄ3個･ぶどう･ﾊﾟｲの実

　晩･みそ汁･唐揚げ･ｴﾋﾞﾁﾘ
　　･ほうれん草のお浸し
　　･海鮮天ぷら･なまこ
　　･ｳｨﾝﾅ-･あわび

　間･ﾁｮｺ･缶酎ﾊｲ

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/01/04 00:24 :L04A :pMhd6Fw.

　▼ 1 月 1 日 (日) 地元

　夜中･年越しそば

　朝･昼

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ
　　･ﾊﾞﾀ-ｸｯｷ-･ﾊﾟﾝｹ-ｷ

　間･ﾊﾟﾝｹ-ｷ�A

　晩･みそ汁･ｶﾞﾄ-ｼｮｺﾗ
　　･煮物･ﾁ-ｽﾞｽﾅｯｸ

　間･ｽﾙﾒ･缶酎ﾊｲ･ﾌﾟﾘｯﾂ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/01/04 00:31 :L04A :pMhd6Fw.

　▼ 1 月 2 日 (月) 地元

　朝･ごはん･ｴﾋﾞﾁﾘ･海鮮天ぷら
　　･ｶﾞﾄ-ｼｮｺﾗ･ｾﾞﾘ-･ﾄﾏﾄ

　間･ｾﾞﾘ-大量･ﾓｶﾛ-ﾙｹ-ｷ1/3

　昼･みそ汁･にしめ･りんご

　間･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚ-ﾌﾟ･ﾁｮｺﾊﾟｳﾝﾄﾞ

　晩･どら焼･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ごはん
　　･みかん･漬物

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/01/04 00:38 :L04A :pMhd6Fw.

　▼ 1 月 3 日 (火) 地元

　朝

　昼･みそ汁･ごはん･にしめ
　　･牛たん･ｶﾞﾄ-ｼｮｺﾗ
　　･ﾁｮｺﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ･ｾﾞﾘ-
　　･ﾌﾟﾚ-ﾝﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ

　間･ﾏｯﾁ･ﾐｯｸｽおやき1/2

　晩 [すし屋]
　　･玉子2･焼たらこ1･ｶﾞﾘ
　　･味付け卵1･ﾐﾆﾊﾟﾌｪ

　間･みかん･りんご

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/01/04 00:45 :L04A :pMhd6Fw.

　▼ 1 月 4 日 (水) 地元

　朝･みそ汁･お稲荷さん2個
　　･にしめ･ﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　間･ﾓｶﾛ-ﾙｹ-ｷ･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ

　昼･黒豆どら焼･ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹ-ｷ

　間･ｼﾞｭ-ｽ･ｱｲｽ2個

　晩 [ｶﾞｽﾄ]
　　･ﾎﾟﾃﾄ･ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-
　　･鶏ｼ-ｻﾞ-ｻﾗﾀﾞ･抹茶ﾊﾟﾌｪ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/01/06 19:57 :L04A :KuXF51Ag

　▼ 1 月 5 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･そば･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸ+ｱｲｽ
　　･おかし･ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
　　･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ2個･ぶどう

　昼･おしるこ[ﾓｽﾊﾞ-ｶﾞ-]

　間･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ2

　晩･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ[びくどん]

　･ｺ-ﾗ･ｶｼｵﾚ･ﾋﾟｻﾞ2切れ

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/01/06 20:03 :L04A :KuXF51Ag

　▼ 1 月 6 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝･昼

　晩･みそ汁･りんご･ﾊﾟﾝｹ-ｷ

　･ﾎﾟｶﾘﾊｲ�D･ｺ-ﾗﾊｲ�D･ｶｼｵﾚ�B
　　･ﾋﾟ-ﾁｳ-ﾛﾝ�A･牛すじ
　　･豚たま1/4･ｳｨﾝﾅ-焼きそば

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/07 05:05 :L04A :dsfMTcb2

　▼ 1 月 7 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･昼

　間･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ･りんご
　　･にんじんｻﾗﾀﾞ

　晩 [ﾊﾟｽﾀ屋]
　　･唐揚げ1個･ﾎﾟﾃﾄ4本･ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾊﾑ･海老と蟹のﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ1/5
　　･ﾏﾙｹﾞﾘ-ﾀﾋﾟｻﾞ1切れ
　　･ﾋﾟ-ﾁﾌｨｽﾞ･ｶﾙ-ｱ

　･ﾎﾟｶﾘﾊｲ�D･ｺ-ﾗﾊｲ�G･ｶｼｵﾚ�B

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:12/01/08 05:12 :L04A :UDHlWm/Y

　▼ 1 月 8 日 (日)

　朝･りんご

　昼

　間･紅茶･ﾊﾟﾝｹ-ｷ

　晩･みそｷﾑﾁ鍋･うどん
　　･爽苺ﾐﾙｸ･大根ｻﾗﾀﾞ･するめ
　　･ﾁｬｲ･梅酒･白ｻﾜ-･ﾗｲﾑﾌｨｽﾞ
　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏ-ﾑ大量

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/09 00:34 :L04A :ESls1M.6

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