腹筋 30回
ｽﾄﾚｯﾁ
腰動かし(前後左右) 20回
腰回し(左右) 20回
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ 5分×2

完了!!

:12/01/06 03:13 :SH10C :☆☆☆

パパのお弁当作ろ

:12/01/06 03:56 :SH10C :☆☆☆

でも.辛い運動も続かなきゃ
意味ないからなあ('3')/ｗw
言い訳じゃあないよｗ

dietは日々の努力なのさ←
今日も頑張るでい〜

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/06 04:20 :F02C :☆☆☆

今日も寝れやん
だからプチ運動

足パカ(左右) 20回
空コギ 50回
はるな愛流
ｳｴｽﾄ＆ﾋｯﾌﾟ引き締め

今からしよｯｯ!!

:12/01/06 05:13 :SH10C :☆☆☆

おやすみ―ｯ

:12/01/06 05:57 :SH10C :☆☆☆

頑張ってるなあ
わたしも負けられない
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのやつやってみる！
まぢありがとお〜！

やっぱ仲間がいるっていい
本当めっちゃ綺麗になろ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/06 08:43 :F02C :☆☆☆

晩ごはん

白米
もずく
酢の物
鳥の煮物

:12/01/07 02:55 :SH10C :☆☆☆

仕事から帰宅

お客さんに進められて
食べ過ぎた...

青椒肉絲
もやし炒め
ヒレサンド
カニ

:12/01/07 02:57 :SH10C :☆☆☆

今から化粧落として
運動しよｯｯ

:12/01/07 03:01 :SH10C :☆☆☆

運動

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ
腹筋 30回
腰回し(左右) 20回
腰動かし(前後左右) 20回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/01/07 04:47 :SH10C :☆☆☆

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