62㌔からの減量

#294 [真央]

朝→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)

昼→オムライス

間食→ミックスゼリー

夜→かぼちゃの煮物
肉野菜炒め(豚肉・ニラ・もやし・なす・玉ねぎ)
かき菜のお浸し・ご飯

:12/04/13 20:01 :CA003 :P7477CSA

#295 [真央]

朝→なし

昼→なし

夜→もずく酢・キムチ
ポテトサラダ・鮭1/3
肉野菜炒め・ご飯

:12/04/14 20:07 :CA003 :5YE1zOL.

#296 [真央]

体重57.8キロ

:12/04/14 20:10 :CA003 :5YE1zOL.

#297 [真央]

朝→なし

昼→みかん・ヨーグルト
トースト⑥枚切り1/2
ミニトマト③個

夜→もずく酢・ブロッコリー・お味噌汁(お豆腐・なめこ)・お刺身③切れ
肉野菜炒め・ご飯少し

:12/04/15 20:01 :CA003 :IvdQFzeo

#298 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/04/15 20:06 :CA003 :IvdQFzeo

#299 [真央]

朝→なし

昼→なし

間食→バナナ①本

夜→鶏の唐揚げ・キムチ
五目豆・かき菜のお浸し
お味噌汁・ご飯

:12/04/16 20:07 :CA003 :W/0jAW3I

#300 [真央]

ウォーキング
3時間25分

:12/04/16 20:10 :CA003 :W/0jAW3I

#301 [真央]

朝→なし

昼→ピンクグレープフルーツ1/2・ヨーグルト
トースト⑥枚切り1/2
ミニトマト②個
コーヒー

間食→バナナ①本
お饅頭・コーヒー

夜→まぐろの漬け③切れ
キムチ・かき菜のお浸し
お味噌汁・ご飯

:12/04/17 20:01 :CA003 :9lJReJl.

#302 [真央]

ウォーキング
2時間15分

:12/04/17 20:03 :CA003 :9lJReJl.

#303 [真央]

朝→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)

昼→ブロッコリー
まぐろの漬け③切れ
ご飯

間食→チョコ①個
黒糖キャラメル①個
アイス・コーヒー

夜→まぐろの漬け④切れ
にら玉・かき菜のお浸し
五目豆少し・ご飯

:12/04/18 20:01 :CA003 :UYJQt5Ug

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