62㌔からの減量

#302 [真央]

ウォーキング
2時間15分

:12/04/17 20:03 :CA003 :9lJReJl.

#303 [真央]

朝→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)

昼→ブロッコリー
まぐろの漬け③切れ
ご飯

間食→チョコ①個
黒糖キャラメル①個
アイス・コーヒー

夜→まぐろの漬け④切れ
にら玉・かき菜のお浸し
五目豆少し・ご飯

:12/04/18 20:01 :CA003 :UYJQt5Ug

#304 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/04/18 20:03 :CA003 :UYJQt5Ug

#305 [真央]

朝→三色パン

昼→苺ジャムパン
コーヒー

夜→もずく酢・肉野菜炒め・にら玉・山椒ご飯

:12/04/19 20:01 :CA003 :R7G.nqtw

#306 [真央]

ウォーキング
3時間25分

:12/04/19 20:03 :CA003 :R7G.nqtw

#307 [真央]

朝→ソーセージエッグマフィン・ハッシュポテト
コーヒー

昼→メロンパン

間食→ティラミス
チョコ・コーヒー

夜→にら玉・鶏の唐揚げ
肉野菜炒め・キムチ
だし巻きたまご③切れ
ご飯

:12/04/20 20:14 :CA003 :BEfeq9Ug

#308 [真央]

今日は食べ過ぎました

:12/04/20 20:17 :CA003 :BEfeq9Ug

#309 [真央]

朝→なし

昼→なし

夜→もずく酢・肉野菜炒め・キムチ・いかの天ぷら・かき菜のお浸し
だし巻きたまご③切れ
ご飯

:12/04/21 20:01 :CA003 :U5XaSyPg

#310 [真央]

体重57.6キロ

:12/04/21 20:03 :CA003 :U5XaSyPg

#311 [真央]

朝→なし

昼→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
エクレア・コーヒー

間食→アルフォート

夜→お味噌汁・お弁当
野菜炒め

:12/04/22 20:01 :CA003 :z92WxCMU

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