62㌔からの減量

#487 [真央]

昨日夜中→ヨーグルト
(いちごジャム)
ミニ塩大福
一口カステラ⑤～⑥個
カントリーマアム
だし巻きたまご③切れ

:12/06/29 20:01 :CA003 :0JhpknNM

#488 [真央]

朝→唐揚げ棒
ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
あらびきソーセージツイスト・もちモチお好み焼きパン

昼→お味噌汁(じゃがいも・三つ葉)・なすの塩もみ
キムチ・たまごかけご飯

間食→バナナ
チョコチップクッキー
明太もんじゃ・コーヒー
カフェオレ

夜→もずく酢
肉野菜炒め・サンマ
お味噌汁・ご飯

:12/06/29 20:03 :CA003 :0JhpknNM

#489 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/29 20:05 :CA003 :0JhpknNM

#490 [真央]

ジョギング
20分

:12/06/29 20:07 :CA003 :0JhpknNM

#491 [真央]

腹筋50回

:12/06/29 20:09 :CA003 :0JhpknNM

#492 [真央]

朝→ウィンナーロール
たまごサラダロール
コーヒー

昼→なし

夜→サンマ・ふきの煮物
焼きそば(きゃべつ)