62㌔からの減量

#501 [真央]

朝→バナナ
一口カステラ④個
お饅頭・ミニ塩大福
コーヒー

昼→アメリカンドッグ
フレンチトースト
飲むヨーグルト
朝のフルーツミックス

間食→お煎餅・コアラのマーチ・抹茶ばばろあ
アイス・コーヒー

夜→もずく酢・とんかつ
ミニトマト⑥個
チャーハン

:12/07/02 20:01 :CA003 :pWMWwTKo

#502 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/02 20:03 :CA003 :pWMWwTKo

#503 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/02 20:05 :CA003 :pWMWwTKo

#504 [真央]

腹筋50回

:12/07/02 20:07 :CA003 :pWMWwTKo

#505 [真央]

朝→ししゃも
お刺身(鮪)・天ぷら(いか・いんげん)・キムチ
うどん・お赤飯少し

昼→バナナ
デニッシュブレッド少し
ミニクロワッサン③個
コーヒー

間食→お煎餅・コアラのマーチ・じゃがりこ
アイスココア
ダブルチーズバーガー
ポテト1/2・コーヒー
夜→きゅうりの塩もみ
肉野菜炒め(豚肉・きゃべつ・もやし)・ふきの煮物
ししゃも・お赤飯

:12/07/03 20:01 :CA003 :ECnxEk3A

#506 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/03 20:03 :CA003 :ECnxEk3A

#507 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/03 20:05 :CA003 :ECnxEk3A

#508 [真央]

腹筋50回

:12/07/03 20:07 :CA003 :ECnxEk3A

#509 [真央]

朝→なし

昼→もずく酢・バナナ
天ぷら・冷や奴
肉野菜炒め・キムチ
デニッシュブレッド少し

間食→お煎餅・一口大福
ビスケット・スルメ
コーヒー

夜→ミニトマト⑦個
こんぶ豆・ふきの煮物
肉野菜炒め・お弁当