62㌔からの減量

#530 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/09 20:03 :CA003 :UyatV0TU

#531 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/09 20:05 :CA003 :UyatV0TU

#532 [真央]

腹筋50回

:12/07/09 20:07 :CA003 :UyatV0TU

#533 [真央]

朝→バナナ
ドーナツ②個・チートス
さつまいも1/2・コーヒー

昼→からあげ棒
マスクメロンクリームパン・クリーミーカレーコロッケバーガー

間食→パイの実
お煎餅・お団子
オレンジジュース
コーヒー

夜→ふきの煮物
鶏胸肉のソテー
だし巻きたまご②切れ
じんじゃコロッケ
鯖の煮付け・いんげん

:12/07/10 20:33 :CA003 :Qx7429bA

#534 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/10 20:35 :CA003 :Qx7429bA

#535 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/10 20:37 :CA003 :Qx7429bA

#536 [真央]

腹筋50回

:12/07/10 20:39 :CA003 :Qx7429bA

#537 [真央]

朝→アイス1/2・コーヒー

昼→もずく酢・きんぴら
納豆・鶏の唐揚げ
ポテトフライ・白身魚のフライ1/2・ご飯
間食→わらび餅
コーヒー

夜→きゅうりの塩もみ
鶏の唐揚げ・白身魚のフ
ライ1/2・竹輪の磯部揚げ
コロッケ・メンチカツ
ご飯

:12/07/11 20:01 :CA003 :qJcuQm8Y

#538 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/11 20:03 :CA003 :qJcuQm8Y

#539 [真央]

腹筋50回

:12/07/11 20:05 :CA003 :qJcuQm8Y

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