62㌔からの減量

#549 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/14 20:03 :CA003 :DOqP1rXw

#550 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/14 20:05 :CA003 :DOqP1rXw

#551 [真央]

腹筋50回

:12/07/14 20:07 :CA003 :DOqP1rXw

#552 [真央]

体重54.2キロ

:12/07/14 20:09 :CA003 :DOqP1rXw

#553 [真央]

朝→なし

昼→肉じゃが・いんげん
ウィンナー②本・納豆
鮭1/2・もずく酢・きゅうりの塩もみ・ミニトマト④個・ご飯

間食→ヨーグルト
コーヒー

夜→なすと青唐辛子の甘辛炒め・ミニトマト
きゅうりの塩もみ
鮭1/2・ご飯

:12/07/15 20:01 :CA003 :8wmHU1kM

#554 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/15 20:03 :CA003 :8wmHU1kM

#555 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/15 20:05 :CA003 :8wmHU1kM

#556 [真央]

腹筋50回

:12/07/15 20:07 :CA003 :8wmHU1kM

#557 [真央]

朝→なすと青唐辛子の甘辛炒め・ドーナツ②個

昼→塩やきとり
菓子パンいろいろ
牛乳・飲むヨーグルト

間食→アイス・チョコ
じゃがりこ・コーヒー
カルピスソーダ

夜→オイキムチ
塩1/2・なすと青唐辛子の甘辛炒め・ご飯

:12/07/16 20:01 :CA003 :8tXpEEmU

#558 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/16 20:03 :CA003 :8tXpEEmU

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