62㌔からの減量

#810 [真央]

朝→納豆・カレー
一口カステラ

昼→サンドイッチ
(ツナ・たまご)
きゃべつメンチカツ

間食→アルフォート
コアラのマーチ小袋
バナナ・ミルクコーヒー
コーヒー

夜→塩ラーメン(なす・みょうが・たまご)

:12/09/28 20:01 :CA003 :SVgV2dA6

#811 [真央]

腹筋50回

:12/09/28 20:03 :CA003 :SVgV2dA6

#812 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
(いちごジャム)

昼→納豆・カレー
ミックスナッツ

間食→チョコ・アイス
コーヒー

夜→けんちん汁
(里芋・人参・こんにゃく・葱・大根・椎茸・ごぼう)

:12/09/29 20:01 :CA003 :BwrRE5yo

#813 [真央]

腹筋50回

:12/09/29 20:03 :CA003 :BwrRE5yo

#814 [真央]

朝→サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)

昼→焼きそば
(きゃべつ・紅しょうが)

間食→チョコ・お煎餅
梨1/4・コーヒー

夜→けんちん汁・ご飯少し・お好み焼き1/2

:12/09/30 20:03 :CA003 :hvDQLK6w

#815 [真央]

腹筋50回

:12/09/30 20:05 :CA003 :hvDQLK6w

#816 [真央]

朝→バナナ・豚の角煮
さつま揚げ・ご飯

昼→牛乳・冷や奴
菓子パン1/2
(イチゴスペシャル)
コーヒー

夜→鯖の味噌煮
だし巻きたまご②切れ
ポテトサラダ・キムチ
けんちん汁・ご飯

:12/10/01 20:01 :CA003 :UFQdanps

#817 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/10/01 20:03 :CA003 :UFQdanps

#818 [真央]

腹筋50回

:12/10/01 20:05 :CA003 :UFQdanps

#819 [真央]

朝→バナナ・牛乳
菓子パン1/2
(イチゴスペシャル)
コーヒー

昼→挽きたてカフェオレ

間食→チョコ・お煎餅
コーヒー

夜→鮭のちゃんちゃん焼き(きゃべつ・玉ねぎ・ピーマン)・もやしのナムル
ご飯・けんちん汁

:12/10/02 20:01 :CA003 :Kyk5rBaQ

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