62㌔からの減量

#912 [真央]

朝→チョコ・バナナ
お菓子・さつまいも
サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
コーヒー

昼→キムチ牛丼ミニ1/3
豚汁・冷や奴

間食→カフェラッテ
ライト(ブラウンシュガー＆キャラメル)・鯛焼き

夜→チヂミ1/4

:12/11/12 20:01 :CA003 :jrMnWVnc

#913 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/11/12 20:04 :CA003 :jrMnWVnc

#914 [真央]

腹筋50回

:12/11/12 20:05 :CA003 :jrMnWVnc

#915 [真央]

朝→お味噌汁(じゃがいも・わかめ・お豆腐)
チヂミ1/4・さつまいも

昼→カップラーメン
コーヒー

夜→お味噌汁・納豆
もずく酢・焼き鮭・ご飯

:12/11/13 20:01 :CA003 :t88TZPWY

#916 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/11/13 20:03 :CA003 :t88TZPWY

#917 [真央]

腹筋50回

:12/11/13 20:05 :CA003 :t88TZPWY

#918 [真央]

朝→チョコ・りんご
柿・くるみゆべし
コーヒー

昼→お団子・ヨーグルト
(バナナ1/2・みかん1/2)
コーヒー

夜→お味噌汁・焼き鮭
野菜炒め
(きゃべつ・もやし)
ご飯

:12/11/14 20:01 :CA003 :Tapcp73Q

#919 [真央]

腹筋50回

:12/11/14 20:03 :CA003 :Tapcp73Q

#920 [真央]

朝→お煎餅・お団子
バナナ1/2・コーヒー
昼→みかん1/2・コーヒー

夜→豚汁
(里芋・人参・大根・こんにゃく・ごぼう・豚肉)・ほうれん草のお浸し
じゃがいもと竹輪の煮物
太巻き②切れ

:12/11/15 20:01 :CA003 :TGsY6mBc

#921 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/11/15 20:03 :CA003 :TGsY6mBc

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