62㌔からの減量

#962 [真央]

朝→もずく酢
ヨーグルト
(バナナ1/4・みかん1/2)
コーヒー

昼→けんちん汁
ほうれん草のお浸し
納豆・鮭1/3・ししゃも
ご飯

間食→カフェオレ
さつまいも少し

夜→けんちん汁
ほうれん草のお浸し
オーシャンサラダ
お刺身(まぐろ・鯛)
ご飯

:12/11/30 20:01 :CA003 :Re3ZX.6.

#963 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/11/30 20:03 :CA003 :Re3ZX.6.

#964 [真央]

腹筋50回

:12/11/30 20:05 :CA003 :Re3ZX.6.

#965 [真央]

今→さつまいも残り
オーシャンサラダ
コーヒー

:12/11/30 20:25 :CA003 :Re3ZX.6.

#966 [真央]

今→チョコ②個
パイの実④個

:12/11/30 20:45 :CA003 :Re3ZX.6.

#967 [真央]

朝→パイの実②個
ヨーグルト(バナナ3/4)
けんちん汁・鮭1/3
ししゃも・おこわ
オーシャンサラダ
コーヒー

昼→チョコパイ④個
コーヒー

間食→パイの実②個・柿
かっぱえびせん少し
チョコパイ
カントリーマアム②枚
コーヒー

夜→お刺身(まぐろ・鯛)
ししゃも・鮭1/3
ほうれん草のお浸し
おこわ・うどん少し(なす)

:12/12/01 20:01 :CA003 :bbOLrbW6

#968 [真央]

腹筋50回

:12/12/01 20:03 :CA003 :bbOLrbW6

#969 [真央]

今→チョコ
カントリーマアム
ミルクあめ
カフェオレ・コーヒー

:12/12/01 20:56 :CA003 :bbOLrbW6

#970 [真央]

朝→チョコパイ
カフェオレ・コーヒー

昼→うどん(たまご)
カフェオレ・コーヒー

間食→カントリーマアム
カフェオレ・コーヒー

夜→お刺身(まぐろ・鯛)
鮭1/3・キムチ・おこわ

:12/12/02 20:01 :CA003 :YKe9hJgI

#971 [真央]

腹筋50回