62㌔からの減量
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#677 [真央]

ジョギング
20分

⏰:12/08/17 20:03 📱:CA003 🆔:zIiyubnE

#678 [真央]

腹筋50回

⏰:12/08/17 20:05 📱:CA003 🆔:zIiyubnE

#679 [真央]

朝→おはぎ
ハムたまごサンド
コッペパン3/4
(ジャム＆マーガリン)

昼→焼き鳥(塩)
鶏の唐揚げ・ウィンナー
だし巻きたまご③切れ
たくあん・おにぎり
(ツナマヨ)・キムチ

間食→チョコ・アイス
ポテチ・スナック菓子
お煎餅・チーズのタルト
挽きたてカフェオレ
コーヒー

夜→もずく酢
カレーコロッケ
メンチカツ
天ぷら(さつまいも・ピーマン・なす)・ご飯
ミニトマト②個

⏰:12/08/18 20:01 📱:CA003 🆔:AI2r0V5w

#680 [真央]

ウォーキング
1時間45分

⏰:12/08/18 20:03 📱:CA003 🆔:AI2r0V5w

#681 [真央]

ジョギング
20分

⏰:12/08/18 20:05 📱:CA003 🆔:AI2r0V5w

#682 [真央]

腹筋50回

⏰:12/08/18 20:07 📱:CA003 🆔:AI2r0V5w

#683 [真央]

朝→天ぷら

昼→天ぷら・うどん

間食→お煎餅
コアラのマーチ
スナック菓子
三ツ矢サイダー(まる搾りオレンジ)・コーヒー

夜→もずく酢・つま
鮪のお刺身・鮭・ご飯

⏰:12/08/19 20:01 📱:CA003 🆔:JNmcC/pQ

#684 [真央]

ウォーキング
1時間45分

⏰:12/08/19 20:03 📱:CA003 🆔:JNmcC/pQ

#685 [真央]

ジョギング
20分

⏰:12/08/19 20:05 📱:CA003 🆔:JNmcC/pQ

#686 [真央]

腹筋50回

⏰:12/08/19 20:07 📱:CA003 🆔:JNmcC/pQ

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