62㌔からの減量

#742 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/04 20:03 :CA003 :s.wYasSQ

#743 [真央]

腹筋50回

:12/09/04 20:05 :CA003 :s.wYasSQ

#744 [真央]

朝→かぼちゃの煮物
金時豆・甘食風ケーキ
(メープル)・コーヒー

昼→お饅頭・チョコビス
挽きたてカフェオレ

間食→コロッケパン
ウィンナーロール1/2
夜→焼き鮭
かぼちゃの煮物

:12/09/05 20:01 :CA003 :25MGAhHo

#745 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/05 20:03 :CA003 :25MGAhHo

#746 [真央]

腹筋50回

:12/09/05 20:05 :CA003 :25MGAhHo

#747 [体重なんか言えません]

朝→焼き鮭1/2
かぼちゃの煮物・納豆
おにぎり(おこわ)②個

昼→焼き鮭1/2
からあげ棒・お饅頭
蒸かしじゃがいも

間食→チョコビス
お煎餅・コーヒー
挽きたてカフェオレ

夜→ヨーグルト
うどん(豚肉・なす)

:12/09/06 20:01 :CA003 :5PsSFspM

#748 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/06 20:03 :CA003 :5PsSFspM

#749 [真央]

腹筋50回

:12/09/06 20:05 :CA003 :5PsSFspM

#750 [真央]

朝→うどんのつゆ
(豚肉・なす)
お赤飯・アイス

昼→うどん少し
お赤飯・黒糖饅頭
コーヒー

間食→チョコ
挽きたてカフェオレ
コーヒー

夜→お刺身・つま
ご飯・キムチ

:12/09/07 20:03 :CA003 :FWT/kKQM

#751 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/09/07 20:05 :CA003 :FWT/kKQM

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